Михаил Кержаков: «Перестав есть сладкое, через месяц ощутил себя другим человеком»
Вратарь «Зенита» Михаил Кержаков рассказал о том, как пришел к правильному рациону.
— Как футболист должен питаться во время сборов? Что вы едите?
— Мой рацион довольно сильно изменился по сравнению с тем, каким он был лет десять назад. Я жил недалеко от базы, мог проснуться часов в десять, схватить бутерброд или даже вообще ничего не съесть и полететь на тренировку.
Если между сном и едой я раньше выбирал сон, то сейчас наоборот. Лучше пораньше проснусь — часа за два с половиной до тренировки, позавтракаю, потом пойду.
Я во много раз сократил потребление продуктов, содержащих сахар. Убрал кока-колу, газированные напитки, йогурты, соки, шоколад, мороженое, выпечку. И почувствовал себя намного лучше. У меня был период, когда я не ел мясо полгода. Просто решил попробовать, каково это. И не почувствовал вообще никакой разницы.
А когда перестал есть сладкое, то через месяц ощутил себя другим человеком. Стал бодрее просыпаться, добавилась энергия, выносливость, стал легче. Никогда не было проблем с лишним весом и жировой прослойкой, но она сама по себе ушла. Причем питаться стал больше, чем раньше.
На завтрак обычно ем кашу с ягодами, обязательно капучино, шоколадку без сахара (с собой взял на сборы), могу позволить сэндвич.
На обед стараюсь употреблять углеводы в виде макарон и курицу. На ужин — овощи, салат, рыба.
Я раньше думал, что если тренируешься, то можешь есть все. Но с возрастом, когда тебе уже за тридцать, начинаешь ощущать на себе каждый недосып, каждый неправильный продукт. Серьезно, я думал, что можно есть тоннами, но правильное питание — это восстановление твоего организма, – сказал Кержаков.
А я не могу без сладкого. Хотя бы печеньку да с чайком хочется.
Два дня не ел сладкое и больше ел, организм просил компенсацию за отказ сладкого
Хотя думаю есть резон хотя бы реже есть сладкое.
А вообще рад за то, что Михаилу к концу карьеры удалось играть за родной клуб. Мне нравится, как он стоял последние матчи, надеюсь, его оставят в воротах.
Я сам заядлый сладкоежка, но после просмотра фильма не употреблял сахар ни в каком виде 2,5 месяца , в остальном питался так же, похудел на 4 кг , действительно пришла энергия.
=========================================
Помнится в фильме "Огарёва 6" Олег Басилашвили произнёс фразу:"Пить чай с сахаром равносильно тому, что пить подогретый лимонад"
Как пример: Хочется хлеба и хлебобулочных изделий Нехватка углерода Хочется шоколада Нехватка магния Хочется бананов Нехватка калия Хочется любых сладостей Нехватка магния, глюкозы, триптофана, фосфора или хрома Хочется копченых продуктов Нехватка холестерина Хочется любого сыра Нехватка кальция и фосфора Хочется очень жирных продуктов Нехватка кальция