5 мин.

«Восстание тел. Начало»

532

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Кирносов, мне 50 лет и я алкоголик диванный спортсмен. В этом блоге я расскажу вам, как с близорукостью 14 диоптрий и подагрическим артритом стать не диванным спортсменом, а простым - если, конечно, у меня это в итоге получится.

Локоть болит всё меньше, возобновление тренировок с гантелями всё ближе - и по этим причинам жить становится всё веселее! И даже мои пробежки на рогатом чудище Torneo Stella C-505M проходят куда интереснее благодаря музыкальному плееру, откопанному в закромах Родины в ящике шкафа.

Вначале я бегал под старый злой AC/DC, но не вынес их ритмического разнообразия. Под медленный тяжёлый ритм Burnin Alive пульс снижался до 130, а под Get It Hot или Go Down взмывал до 150! Понятно, что я пытался абстрагироваться от ритма и держать ровный темп, но удавалось это далеко не всегда. Так что пришлось остановить выбор на сборнике блюзовых медляков.

Решил я заниматься с этой недели по такой схеме: три дня подряд по часу - день отдыха - два дня подряд по полтора часа - день отдыха. Так у меня будет выходить 5 беговых тренировок в неделю, причём 2 из них в изнуряющем (всего лишь для меня, конечно) полуторачасовом режиме.

пост

4 сентября. Эллипс 90 минут (3 уровень из 15) - 27,4 км в пульсовой зоне 130-140 (18,27 км/ч). Промежуточные результаты: 45 минут - 14,2 км и 60 минут - 18,5 км. Честно говоря, последние 30 минут зона пульса держалась около 138-145. Ничего страшного, просто уточняю для порядка. Видимо, недовольный организьм давал понять хозяину:

- Что же ты, скотина такая, делаешь? Ну договорились же по хорошему по часу бегать - ладно, ты меня обманом на это уговорил - так куда же ты и дальше бежишь?! Вынь шило из задницы немедленно!

На что я не менее сурово отвечал: - Цыц! Кто в теле хозяин?! Тебе дай волю, так и дальше на диване валяться будешь целыми сутками, позорище ты аморфное! Тебе же любое усилие - нож вострый, ленивец мадагаскарский! 

5 сентября. Эллипс 90 минут (3 уровень из 15) - 27,8 км в пульсовой зоне 135-145 (18,53 км/ч). Промежуточные результаты: 45 минут - 14,2 км и 60 минут - 18,7 км.

- А оделся, оделся-то ты зачем? - вопил донельзя разобиженный организьм. - Как хорошо мне было в одних весёлых семейных труселях - зачем же ты напялил ещё майку с длинным рукавом и тёплое трико?..

- А это чтобы тебе жизнь мёдом не казалась, - назидательно ответствовал я. Не говорить же ему, что это жёнушка вчера пожаловалась - мол, весь пол вокруг тренажёра (и под ним тоже) залит трудовым потом, который замучаешься вытирать, вот я и решил бегать одетым. Видимо, по этой самой причине промежуточные результаты на отметке 60 минут оказались такими низкими - всего 18,5 и 18,7 км вместо предыдущих 19,6 и 19,1 км при часовом беге.

пост

7 сентября. Эллипс 60 минут (3 уровень из 15) - 18,4 км в пульсовой зоне 135-145.

- А чего это ты бежишь так медленно? Уснул, что ли? - спросил меня организьм спустя час после старта.

- Заминку делаю, - ответил я, - мы сегодня ведь всего час бежим.

- Урряаа! Мужик! Мужик сказал - мужик сделал! - возликовал тот. - А завтра?!

- И завтра так же.

- ...!!!

8 сентября. Эллипс 60 минут (3 уровень из 15) - 19,4 км в пульсовой зоне 135-145.

Ну вы сами видите - прибавка целый километр! Почти вернулись к временам весёлых семейных труселей, ага. Оправдывается старый подход: сначала надо сделать кому-то совсем плохо, а затем просто плохо - и это окажется возвратом к лучшему! Не стал уж я говорить воспрявшему организьму, что назавтра мы с ним бежим 60 минут в последний раз, а затем (через день отдыха) опять будут две полуторачасовые тренировки...

9 сентября. Эллипс 60 минут (3 уровень из 15) - 20,2 км в пульсовой зоне 135-145.

Вот что игрочишка животворящий делает - сподобил меня своим покером на личный рекорд! А если серьёзно, вчера вечером ради сборной я нарушил режим, так сказать - взял чекушку беленькой и полторашку пива - и угадал ведь! - и наши сыграли так, что грех не выпить, и австрийцы надрали задницу шведам в гостях - так вот всё совпало. Поэтому сегодня, чтобы выгнать алкоголь, я дал себе волю и при пульсе 142-144 не притормаживал, а продолжал бежать в том же темпе - отсюда и результат.

Чуть-чуть курить невозможно, поэтому у меня с этим строго: ни одной сигареты с 17 февраля. А вот чуть-чуть выпить не проблема, я же сразу сказал: не прекращаю это дело полностью, а всего лишь сокращаю в 3-4 раза. Вот вчера я и позволил себе разрядку, и не зря! - и тренировке сегодняшней она не помешала, кстати, с прекрасным настроением бежал - чего и вам всем желаю. До связи!

Нервы у меня ни к чёрту, ещё бы! - без курева, выпивки и на диете №6! - так что никому не советую оставлять оскорбительные или насмешливые каменты. Сначала я посмотрю на вас вот так:

                             

А затем отправлю в бан без предварительных душеспасительных бесед за чашкой чая.

А тем, кто хочет помочь мне советом или просто поддержать добрым словом -

мои аплодисменты!

                               

logoЗОЖ