Самосовершенствование. Наконец-то

 Собственно, это и не секреты, никто этого особенно не скрывает. Но часто люди не знают с чего начать рассказывать, а те кто хочет узнать - не знают, с чего начать спрашивать. 

Мои адресаты - те кто играет в баскетбол и хочет развиваться. Я очень хочу, чтобы эти ролики оказались полезны и для тренеров детских, студенческих и других команд. Особенно те ролики, в которых мы будем отходить от работы с железом.

Тренер Бурин много рассказывает и подробно показывает. Ролики буду выкладывать постепенно. То есть у вас например не получится с завтрашнего дня начать сразу тренироваться по новой системе. Будем постепенно узнавать упражнения, проводить пробы, делать какие-то выводы.

В последнем, 10-м ролике тренер даст советы, как составить программу, как распределять нагрузки. Но и до этого будет очень много ценной информации. Слушайте внимательно, пропускайте через себя.

Это правда эффективно, я чувствую это не себе. При том, что я чудовищный лентяй и совершенно никакой спортсмен от природы. Спросите у любого из моих детских тренеров. А сейчас - ничего так, иногда и за баскетболиста принимают. 

Итак, с гордостью, удовольствием и облегчением представляю вам первый ролик из серии adidas Самосовершенствование. Баскетбол.

Возможно, кому-то не захочется ждать, и он захочет получить все сразу. Типа на диске. Такая возможность будет. Информация о дисках, и акции, с ней связанной - на официальной группе adidas Вконтакте.

Comments

[Jerzy]

Занятно.

Но я бы лично не рекомендовал начинать делать ту же тягу гантелей сразу на фитболе. Понятное дело, что мышцы-стабилизаторы - это хорошо, но для начала надо хотя бы научиться делать сие упражение правильно и со скамьёй. Да и не основное это упражение для мышц спины вовсе, а вспомогательное. Собственно тоже самое можно сказать и про все остальные...

PS: А какой смысл делать горизонтальное подтягивание разнохватом? :О

[zeka]

ну наконец то!!!;)))

[Valery Nechaev]

спасибо огромное!
очень полезно. беру на заметку!

[Константин Ловков]

http://vk.com/page-13643401_38456400
для тех, кому не терпится насчет диска :)

[Flyingfishtrumpet]

Что-то, помнится, раньше тренер спину не особо жаловал. )) А вообще, почти все говорят, что обычные подтягивания - это маст.

[[e-mail]]

Добрый день Евгений! Если вы заметили то все очень давно ждали этого (я тоже).

[fantasmagoria]

любопытно бы узнать как все это делают в нба.
есть подозрения -что как то эффективней...

[бананы и творожок]

Тренер действительно хорош.Неплохо хлюпика облапал.Да и сам мыщцы свои ягодичные на фитболе разогрел.
Думаю в следующем выпуске будут делать упражнения на растяжку в одних трусах.

[Дмитрий Матеранский]

Ответ Константин Ловков

http://vk.com/page-13643401_38456400 для тех, кому не терпится насчет диска :)

Ах да.. точно, закину эту инфу в пост уже.

[Дмитрий Матеранский]

Ответ Jerzy

Занятно. Но я бы лично не рекомендовал начинать делать ту же тягу гантелей сразу на фитболе. Понятное дело, что мышцы-стабилизаторы - это хорошо, но для начала надо хотя бы научиться делать сие упражение правильно и со скамьёй. Да и не основное это упражение для мышц спины вовсе, а вспомогательное. Собственно тоже самое можно сказать и про все остальные... PS: А какой смысл делать горизонтальное подтягивание разнохватом? :О

А это и не «советы начинающим», кстати. Это упражнения для более или менее подготовленных людей, которые интересуются специальной физ подготовкой.
На фитболе учишься делать очень быстро, кстати.

[Tubus7544]

Ответ Дмитрий Матеранский

А это и не «советы начинающим», кстати. Это упражнения для более или менее подготовленных людей, которые интересуются специальной физ подготовкой. На фитболе учишься делать очень быстро, кстати.

Наверх вдох, вниз - выдох?? Это абсолютно точно, ведь выдыхаешь, когда напрягаешься???

[Дмитрий Матеранский]

Ответ Flyingfishtrumpet

Что-то, помнится, раньше тренер спину не особо жаловал. )) А вообще, почти все говорят, что обычные подтягивания - это маст.

Да полно, всегда говорилось что пресс и спина - это эвридэй. Лежачие подтягивания - это помощь тяжелым игрокам. Сделать 4 подхода по 10-12 раз при весе 100+... Не, ну можно конечно утверждать, что это - маст, и если ты не можешь - значка ГТО не получишь. Но для эффективной работы тяжей может быть очень кстати.

[Flyingfishtrumpet]

Ответ Дмитрий Матеранский

Да полно, всегда говорилось что пресс и спина - это эвридэй. Лежачие подтягивания - это помощь тяжелым игрокам. Сделать 4 подхода по 10-12 раз при весе 100+... Не, ну можно конечно утверждать, что это - маст, и если ты не можешь - значка ГТО не получишь. Но для эффективной работы тяжей может быть очень кстати.

Было в том духе, что пресс - это обязательно, а спину лучше не перекачивать. Ну ладно, надеюсь это только я так превратно понял.
Что касается подтягиваний - тут дело, кажется, в привычке и тонусе мышц. Я сам недавно не мог подтянуться до конца со своими 90, хотя другие упражнения на спину регулярно делал. Несколько тренировок вернули все на свое место.

[Дмитрий Матеранский]

Ответ Flyingfishtrumpet

Было в том духе, что пресс - это обязательно, а спину лучше не перекачивать. Ну ладно, надеюсь это только я так превратно понял. Что касается подтягиваний - тут дело, кажется, в привычке и тонусе мышц. Я сам недавно не мог подтянуться до конца со своими 90, хотя другие упражнения на спину регулярно делал. Несколько тренировок вернули все на свое место.

По моему тогда речь шла о ситуции, когда есть проблемы со спиной. В таком случае дополнительные нагрузки могут быть небезопасны, и решение - это более сильный пресс.
По подтягиваниям... при лежачем варианте нагрузка поменьше - и гораздо легче добиться идеальной техники исполнения. Особенно если речь, допустим, о 4 подходах по 10-12 повторений. Кому-то легко делать в таких объемах классические подтягивания с идеальной техникой. Они - молодцом.