22 мин.

«На финише сняла кроссовки и выбросила в урну». Как и почему спорт доводит до выгорания

55

Термин «выгорание» ворвался в тренды, в том числе спортивные. О выгорании и связанной с ним депрессии открыто говорили, например, Серена Уильямс и Майкл Фелпс. А забота о ментальном здоровье становится столь же важной, как и о физическом.

– Мои главные ментальные упражнения в основном направлены на то, чтобы выучиться отключаться. И я делала так годы подряд еще до того, как ментальное здоровье стало беспокоить всех, – признавалась Серена в автобиографии.

Но выгорание случается не только у профессионалов, но и у спортсменов-любителей. Оказывается, вполне можно выгореть от спорта, даже если занимаешься им в свободное от основной работы время. И хобби, которое должно приносить отдых и радость, внезапно становится мучением.

Вечная усталость, нежелание идти на тренировку, растущее желание все бросить и никогда больше не возвращаться в этот спорт – знакомые ощущения? Но оказывается, просто бросить тренировки, если они больше не в удовольствие, тоже не всегда получается.

Как в погоне за личными рекордами не потерять себя? Мы поговорили с Оксаной Ахмедовой – известной бегуньей-любительницей, обладательницей «шестеренки» за марафоны серии Major, автором книги и спортивным психологом.

Она прошла через выгорание, дважды бросала бег, а сейчас снова готовится к марафону.

«Я зачистила пространство, чтобы ничто не напоминало мне о беговой жизни»

– Как у тебя случилось выгорание в беге?

– У меня было несколько эпизодов, первый – примерно в 2017-м. Я тогда заканчивала поход за «шестеренкой» (7 марафонов серии Major по всему миру – Спортс’‘), и нужно было бежать Токио, потом почти сразу Лондон...

Старт в Токио должен был состояться в феврале 2017 года, а в самом конце декабря мне сделали серьезную операцию, после которой месяц полагалось не бегать. Но уже в конце январских праздников я была в манеже – все еще с повязкой на шее и не снятыми швами. Бегать толком не могла, прежние скорости, естественно, не возвращались, но я упорно старалась следовать плану.

В итоге на марафон в Токио прилетела с температурой 38 и абсолютно без сил. А всего через месяц, в апреле, уже нужно было бежать Лондон. Мой организм, которому я не дала прийти в себя после операции, не справился. Весь 2017-й я болела и никак не могла начать бегать на уровне, который бы меня устраивал. Кроме того, той же весной 2017-го я приняла решение, что после «шестеренки» ухожу от тренера, так как наши отношения себя исчерпали.

В общем, мечта исполнилась – «шестеренку» получила, но осталась без тренера, физически чувствовала себя плохо и переживала кризис самоидентификации. Я устала от того, что знаю, чем займусь в воскресенье утром следующей недели и через месяц, а также в пятницу утром и в целом в любой другой день – моя жизнь стала сплошными длительными [тренировками] и 20 по 400.

Я устала от того, что меня воспринимают только через призму бега и ценят только за цифры и победы. Мне казалось, я стремительно теряю себя за всеми этими марафонами и километрами. Мне захотелось стать свободной.

В сентябре 2017-го я сбегала TDS, это трейловый забег вокруг Монблана на 119 км с набором высоты около 7200 метров (сейчас это уже 153 км и 9000 метров набора – Спортс’‘), финишировала за 26 часов и прямо на финише сняла кроссовки и выбросила их в урну. Это было как в кино: идет дождь, я шагаю босиком по мостовой и плачу...

– Почему плачешь?

– Мне было больно. Болело не только тело, хотя я до сих пор чувствую отголоски урона, который нанесла себе тогда. Например, спонтанные боли под левым коленом. Но главное, болело внутри. Я чувствовала огромную пустоту.

Вроде бы вот – теперь все так, как я хотела. Я свободна: больше никаких тренеров, никаких 20 по 400, я могу жить так, как хочу, делать то, что хочу, без оглядки на тренировочный план и график соревнований. Но оказалось, что я знала, как больше не хочу. Но куда мне жить дальше и что теперь будет смыслом моей жизни, этого я не знала. И в моменте все будто бы утратило смысл.

Несколько месяцев я жила без регулярного бега. Хотела – бегала, не заботясь о количестве километров. То 8, то 10, то 15. Не хотела – плавала или шла в зал, а могла и вовсе пойти в кино. Я старательно зачищала пространство, чтобы ничего мне не напоминало о прошлой, как мне тогда казалось, жизни. Удалилась из всех беговых чатов, перестала контактировать с беговыми друзьями, избегала даже локаций, где раньше бегала.

Вроде все было неплохо. Я снова стала носить платья и туфли, перестала таскать рюкзак с формой. Но месяца через три, к Новому году, начало свербить. До меня то и дело долетали новости о том, что кто-то где-то как-то пробежал. И эти известия волновали меня. Я поймала себя на том, что мне... интересно! Чем живет сейчас сообщество, какие новые личники установили соперницы, какие старты появляются…

Я снова стала поглядывать в беговые группы, пока еще абстрактно, но прикидывала, а к кому бы я хотела пойти тренироваться, если бы вдруг решила вернуться... Еще у меня со старых времен был запасен слот на – снова – Нью-Йоркский марафон. В конце декабря 2017 года я уже не могла сопротивляться мысли: я соскучилась. Я еще не все сказала в беге и очень хочу вернуться. Снова хочу 20 по 400 и длительные.

Я нашла нового тренера, и мы с ним начали с чистого листа.

– Но потом ты снова выгорела?

– Второй эпизод был уже серьезней.

И снова триггером стало исчерпание ресурсов. В ковидный 2020-й я пробежала марафон в Казани за 2:47:10, повторив и улучшив результат предыдущего года во Франкфурте. И по сей день это мой самый быстрый результат.

Конечно, появился азарт выполнить мастера спорта (2:45:00 на тот момент – Спортс’‘). И хотя звоночки уже поступали (например, пропал цикл), я не обращала на это внимания. Вроде ничего не болит, не отвлекает – и прекрасно.

Но потом стало происходить что-то странное. Вот представьте: вы совершенно точно знаете про себя, что в любом состоянии пробежите 10 км, скажем, за 45 минут. Это ваша дефолтная настройка. Вы боретесь уже совсем за другие цифры, думаете, как бы пробежать за 43, а то и за 40.

Но в один не самый прекрасный день при тех же усилиях бежите за 46. Одна тренировка – тяжело, другая... Вы думаете: ну, наверное, устал, не выспался, не мой день. Сходили на массаж, нормально позавтракали, выспались. Снова едете на стадион, выкладываетесь на 150%, а в результате бежите не просто за 45, а за 48 минут. Вот так примерно я себя чувствовала всю весну 2021 года.

Каждая тренировка требовала все больших усилий, а результаты стремительно ухудшались. Я бежала марафон по 3:57 минут на км, а теперь даже пару километров не могла продержаться с такой скоростью.

Все это, конечно, очень демотивировало. Меня угнетали не тренировки, а невозможность их качественно отработать. Но я отчаянно цеплялась за то, что всегда, казалось, было несущей конструкцией моей жизни. Я была уверена: я просто прикладываю недостаточно усилий, недостаточно тренируюсь – и пыталась делать еще больше.

Одновременно с этим в работе настал непростой период. Я тогда работала в адвокатском бюро, был сложный проект, и мы с командой не вылезали из офиса. В какой-то момент я расплакалась на совещании – абсолютно без повода, в ответ на безобидную фразу начальника а-ля «посмотри вот этот документ». По дороге домой я думала: а что будет, если меня сейчас собьет машина? И с ужасом понимала, что мне все равно. В тот же период я перестала пользоваться метро – у меня начались панические атаки на эскалаторах. Я до сих пор не могу спуститься в подземку.

То, что началось как выгорание, перекинулось огнем на все прочие сферы моей жизни. Я была вынуждена признать, что больше себя не контролирую.

Мне понадобилась помощь психотерапевта. Зафиксировав депрессивный эпизод, врач прописал антидепрессанты. Пришлось заняться восстановлением цикла и почти исключить бег. Целый год я бегала только легкие кроссы, без жестких работ, отказалась от участия во всех стартах, что были запланированы, набрала вес.

Из той ямы у меня получилось выбраться.

Конечно, сейчас я себя намного лучше чувствую, с тех пор многое изменилось. Но вернуться к Оксане образца 2020 года у меня так и не получилось. Я больше не могу бегать так быстро, как раньше. И я по-прежнему думаю, что недостаточно тренируюсь и прикладываю недостаточно усилий. Но психика будто бы выставила защиту, которую я никак не могу хакнуть – у меня не получается преодолевать себя, заставлять терпеть.

Я больше не буду зимой выходить из дома в 5 утра, чтобы к 7 утра добраться до манежа. Я не буду бегать через боль или с температурой. Я пропущу тренировку, если поздно пришла с работы. Так и бегаю теперь – больше не борюсь с собой за лучшую версию себя.

Не могу сказать, что меня устраивает такое состояние дел, поэтому я пробую найти баланс, ведь мне все еще хочется идентифицировать себя как спортсмена.

Симптомы выгорания и как отличить его от усталости

– Почему ты считаешь выгорание проблемой? Многие люди тебе возразят: вот если выгорел врач или учитель – это беда, а если бегун-любитель – то пусть займется чем-то другим, зачем мы вообще это обсуждаем?

– Спортивная психология как наука с тобой согласна. Общепризнано, что выгорание, как сугубо специализированное явление, может быть только у профессиональных спортсменов. Выгореть может только человек, который чем-то занимается профессионально.

Но я всегда была уверена, что спортсмены-любители тоже выгорают, причем сильно. Это не только мой опыт, но и истории многих знакомых. Собственно, поэтому, изучая спортивную психологию в магистратуре, выбрала выгорание любителей в циклических видах темой своей дипломной работы. Научный руководитель, испытывая понятный скепсис, перед началом исследования предложил мне: «Давай ты сначала проведешь опрос и убедишься, что такая проблема действительно существует».

Пилотный опрос, который я провела среди «своих», показал, что почти все в тот или иной момент занятий спортом сталкивались с симптомами выгорания, некоторые переживали его прямо сейчас. Я воодушевилась и запустила полноценное исследование на выборку из 178 человек.

В выборку попали не только бегуны, но и велосипедисты, лыжники, пловцы, триатлеты. Все с разным стажем, разным уровнем результатов, разным количеством тренировочных часов. И результаты меня крайне удивили: как только я вышла из своего круга «профессиональных любителей», оказалось, что очень многие спортсмены с такой проблемой не сталкивались.

Действительно, если человек бегает кроссы пару раз в неделю, он не доходит до уровня выгорания. Многие люди воспринимают бег не как «градообразующее предприятие» в своей жизни, а просто как форму времяпрепровождения и приятный способ поддерживать форму и здоровье. У таких любителей нормально функционируют те самые системы защиты.

Условно назовем его «благополучный» – спортсмен прекращает бегать, если ему надоело, и переключается на что-то другое. Он спокойно пропустит тренировку, если почувствует, что устал. Он не ставит во главу угла результаты и не расставляет все жизненные приоритеты в пользу бега. За таких бегунов – большая часть моей выборки, мы можем быть спокойны, и вполне справедливо будет говорить, что здесь нет выгорания – может быть потеря мотивации, перетренированность, усталость.

Но дальше – интересно. Есть люди, любители, для которых результат – важная часть жизни. И по уровню отдачи и профессионализма, с которым они относятся к своему спорту, они сравнимы, а то и превосходят профессиональных спортсменов. Да, для них бег (подставьте свое) – не то, чем они зарабатывают на жизнь, и да, их результаты не про отбор на Олимпиаду, но бегают они не для здоровья.

Это страсть и один из факторов самоопределения. Таких людей относительно немного в общей массе – это, условно, кластеры А и В на массовых забегах. Там ты постоянно ломаешь защиты и преодолеваешь себя: идешь на тренировку больным, уставшим, невыспавшимся, любым. У тебя есть план, тренер, расписание стартов, вместо отпуска – сборы.

Весь твой круг общения – бегуны. Спортивной одежды в шкафу больше, чем любой другой. Ты воспринимаешь себя как спортсмена и живешь так, будто ты профессионал, хотя в свободное от тренировок время ходишь на обычную работу. Не всегда это проблема – многим такой образ жизни доставляет истинное удовольствие, они счастливы. Но есть и другие спортсмены, к которым долгое время относилась я – те, для кого спорт становится обсессивной, навязчивой идеей.

Вот такие ребята в моей выборке тоже нашлись. И когда я оценила респондентов не по среднему баллу выгорания, а посмотрела на экстремумы и сравнила с профессионалами, тут результаты стали более чем показательными.

Оказалось, что средний уровень выгорания (тот, с которым уже нужно работать) был у 31% профессионалов против 50,7% любителей. И что еще интереснее: любителей с минимальным уровнем выгорания (менее 7 баллов, фактически его отсутствие) было всего 7,4% выборки против 23,8% профессионалов.

Получается, что по сравнению с профессионалами любители, по крайней мере, в циклических видах спорта, сталкиваются с выгоранием гораздо чаще. Пусть оно не максимальное, потому что мы просто не доходим до такого уровня нагрузок, но средний уровень выгорания и его распространенность очень высоки. Такая ситуация может быть связана с тем, что кроме тренировочного стресса у спортсмена-любителя всегда присутствует бытовой стресс, обусловленный необходимостью сочетать тренировки с основной работой, семьей, кучей других обязанностей.

В результате такой спортсмен может столкнуться с более частыми периодами усталости и снижения мотивации. Влияние факторов, не связанных напрямую со спортом, на спортсменов, для которых спорт и является основной работой, снижено. Кроме того, у них больше возможностей и времени для восстановления – потому что это также часть их работы. 

Мое исследование позволило прийти к выводу, что спортивное выгорание не зависит от того, профессионал вы или любитель. Оно не дифференцирует представителей разных групп и не должно подменяться перетренированностью или демотивацией, когда речь идет о любителях только в силу того, что спорт не является для них профессиональной деятельностью.

Поэтому, возвращаясь к твоему вопросу, спортивное выгорание в среде любителей действительно существует и действительно может быть проблемой. И при всей кажущейся простоте совет «Что в этом такого? Займись чем-нибудь другим, ты же не зарабатываешь этим» может быть нереализуем на практике. Особенно в случаях, когда человек зарабатывает бегом гораздо больше, чем деньги – эмоции, статусность, ощущение наполненности и самого смысла жизни.

И когда случается выгорание в спорте, оно легко перекидывается и на другие сферы. Выгорание запросто может стать источником депрессии: когда ты начинаешь с ощущения, что никудышный спортсмен, а потом это ощущение никчемности переносится и на работу, и на личное.

Выгорание бьет по самооценке – и если раньше спорт был источником гордости, то теперь становится постоянным источником стресса и недовольства («Раньше я мог так, а теперь и близко так не могу»). В таком состоянии мы более раздражительны, ориентированы на избегание, что отражается на социальных связях. Энергия уходит, могут начаться проблемы со здоровьем. В конце концов, когда ты понимаешь, что то, что, казалось, было главным в твоей жизни, той самой несущей конструкцией, рухнуло – есть риск обнаружить, что все остальное уже давно лежит в руинах.

– Как понять, ты просто устал – или это уже выгорание?

– Усталость проходит быстро. Если ты в начале тренировки вялый, но уже через несколько минут чувствуешь себя отлично, то это усталость. Если возвращаешься с тренировки в лучшем настроении, чем был до нее. Если достаточно один-два раза выспаться или заменить одну интенсивную тренировку легким кроссом, и все неприятные ощущения проходят – ты просто устал.

Если ты по-прежнему радуешься встрече с тренером или группой, если тебе волнительно думать о предстоящем старте, если мотивация жива и ты по-прежнему понимаешь, зачем тренируешься, но стал чаще лениться – это про усталость.

Следующий этап – перетренированность. Это когда ты теряешь контроль, даже в мелочах. Можешь надеть на тренировку шорты наизнанку или выйти на разминку и понять, что забыл переодеть уличную обувь на беговые кроссовки. Десять раз возвращаешься, потому что забыл то телефон, то ключи, то закрыть дверь. Одновременно тело может посылать сигналы – изменения в весе, проблемы со сном, отечность, обострение хронических болячек, частые простуды. Все это звоночки, на которые важно обратить внимание.

И наконец, выгорание. Даже после нескольких дней отдыха ощущение усталости не проходит. Кажется, что батарейка не заряжается – ни телу, ни голове не становится легче.

Ты истощен, морально и физически, ты вечно в плохом настроении. Сама мысль о тренировке вызывает раздражение или тревогу («Опять бежать… лучше бы заболеть, чтобы отменили тренировку»). Избегаешь общения с друзьями и другими спортсменами. Спорт для тебя больше не источник удовольствия и радости – это постоянный источник стресса. Тренировки становятся тяжелой обязанностью (не «хочу» и «мне это нужно», а «надо», «я должен»).

Наконец, появляются мысли: «А зачем мне это все? Ведь мне за это даже не платят». Вот это уже выгорание.

Рецепты против выгорания: смена деятельности, новый режим и даже психолог

– Как бороться с выгоранием?

– Прежде всего, прекратить совершать бессмысленные движения, двигаясь по инерции и все больше загоняя себя в тупик. Задуматься об изменении режима и организации тренировок. Кто бы что ни говорил, тренировки должны быть не только эффективными, но и комфортными.

Нужно стремиться не добавлять к тренировочному стрессу стресс, связанный с преодолением разного рода неудобств (поездки в манеж на другой конец города, отсутствие подходящего оборудования, конфликт графика тренировок и работы, нехватка времени на сон и восстановление).

Ищи варианты, которые будут подходить именно тебе. Можно, например, найти манеж ближе к дому. Или делать тренировку на беговой дорожке в зале. Пусть она будет не такой качественной, как в манеже, зато это лишняя пара часов сна. Или можно договориться с тренером и перенести самые сложные беговые работы на выходные. Не бегать две тренировки в день, если регулярно возвращаешься домой, уже когда пора готовиться ко сну.

В противном случае все подобные неудобства в долгосрочной перспективе повлияют не только на регулярность тренировок и мотивацию, но и станут ассоциироваться со спортом как таковым. Излишние страдания, непосредственно не связанные со спортивными вызовами, будут медленно, но верно добавлять баллы к общему уровню выгорания.

Еще один способ – подключить другой вид спорта для разнообразия активности или даже заменить на время основной спорт другим. Кстати, у триатлетов в моем исследовании самые низкие баллы выгорания.

Нужно не бояться на время отойти в сторону, ослабить контроль и дать себе возможность соскучиться. Это именно тот шаг назад, который потом поможет сделать два шага вперед. 

Кроме того, важно проработать сознательное снижение ценности запланированного результата. Крайне рекомендуется разрешить себе пробежать марафон без каких-либо целей на результат, сбегать несколько соревнований, что называется, в удовольствие – просто чтобы вспомнить, почему ты начал этим заниматься. Потому что спорт доставляет тебе радость, а уже потом – удовлетворение.

Это, в свою очередь, может потребовать пересмотр/постановку целей с учетом имеющихся и необходимых ресурсов и навыков. Нередко до выгорания нас доводит погоня за априори недостижимой на данный момент целью (условно, если ты начал бегать полгода назад и только-только выбежал десятку из часа, то цель пробежать к концу года 10 км за 35 минут может тебя уничтожить). Что тоже важно – отсутствие цели также может привести к снижению чувства самореализации и к выгоранию. Цель должна быть – и она должна быть сложной, но достижимой, она должна быть волнующей и такой, чтобы о ней хотелось рассказать друзьям. Однако она не должна быть пугающей.

Не стоит забывать про важность социальной поддержки (поддержка тренера, друзей, спортивного психолога) и возможность смены амплуа в выбранном виде спорта – волонтерство, судейство, помощь в тренировках другим спортсменам.

Наконец, спортивные психологи могут предложить арсенал инструментов как для профилактики, так и для преодоления выгорания – дыхательные техники, визуализация, прогрессивное мышечное расслабление, различные ментальные навыки. Эти техники помогают спортсменам лучше понимать свои эмоции, мысли, ощущения и учат управлять ими и уровнем тренировочного стресса.

Добавлю, что выгорание может случаться неоднократно. Но у этого состояния есть и позитивный аспект. Я бы сравнила выгорание с травмой. Травма – тоже часть тренировочного процесса, часть спорта. И при правильном отношении спортсмен из травмы выносит опыт, понимание, что нужно делать по-другому. Ты выходишь из кризиса всегда немного другим. Неспроста слово «кризис» этимологически означает «перемены».

– Нужно в таком случае идти к психологу?

– Нет, не обязательно. Многие спортсмены подсознательно нащупывают, что им может помочь. Другие опираются на опыт и знания. Третьим помогает близкий круг. Например, понимающий тренер. К специалисту стоит обратиться, когда у человека не хватает ресурсов или знаний самостоятельно помочь себе, или же когда выгорание стремится в депрессию. В такой ситуации поход к врачу, психологу или другому специалисту не должен восприниматься спортсменом как признак слабохарактерности или изнеженности: иногда это единственно возможный способ вернуться в свой спорт. 

Не дожидаясь выгорания, можно отправиться к спортивному психологу. Среди любителей это все еще не так популярно, но я все чаще вижу примеры, когда спортсмены обращаются за сопровождением.

Спортивная психология, в отличие от классической, очень прикладная наука. Ты приходишь с конкретной проблемой, и специалист ищет возможность ее решить. С тобой не будут разбирать детские травмы, отношения твоих родителей и так далее. Но дадут конкретные инструменты, чтобы решить твою проблему.

А если нет проблемы, то спортивный психолог поможет тебе быть более результативным, стрессоустойчивым, с ним можно развить нужные ментальные навыки. Например, не секрет, что марафоны и ультры – то, в чем специализируюсь я – бегутся головой. Мало кто понимает, что это действительно означает и какой потенциал здесь таится.

Оксана снова бегает. Зачем, если до прежних результатов далеко?

– Какой вид спорта самый рисковый для любителя с точки зрения выгорания?

– Среди изученных мной видов спорта наивысший показатель спортивного выгорания продемонстрировали любители хоккея, а также спортсмены, занимающиеся марафонским бегом. Наименьшие баллы набрали, как я уже говорила, триатлеты, а также, что интересно, любители ультрадистанций.

Бегунам действительно сложно. Не в последнюю очередь потому, что это индивидуальный вид, не с кем разделить груз ответственности за результаты. Плюс бег – это довольно монотонно, однообразно, что может способствовать развитию усталости, истощению, потере интереса к занятиям.

Ну и не могу не отметить, что беговое комьюнити может быть весьма токсичным в плане гонки за цифрами. Добавить еще доступность информации и постоянное сравнение себя с другими, кто показывает нам в социальных сетях образ идеального успешного бегуна.

– Как понять, это выгорание или действительно осознанное решение бросить спорт?

– Очень тонкая грань, потому что и при выгорании, и при осознанном решении уйти из спорта мысли звучат одинаково: «Мне это больше не нужно». Но если присмотреться, можно понять, что стоит за этим решением.

В состоянии выгорания все решения принимаются из позиции «я просто хочу это закончить». То, что мы испытываем в этот момент, – злость, раздражение, тревога, вина, вселенская усталость – все это очень остро и причиняет нам боль. Решение все прекратить – это про бегство. Как правило, после принятия такого решения не приходит облегчение – только пустота. 

Подлинное, осознанное решение уйти окрашено менее драматичными эмоциями, оно вызревает постепенно («Я понимаю, что спорт мне много дал, но сейчас я выбираю другое»). Нет ненависти к спорту – просто фокус переключается. Это про выбор. После решения закончить появляется новый ресурс: энергия на другие сферы жизни – другой спорт, семью, карьеру, творчество.

Да, выгорание может привести к уходу из спорта. Но такие решения нужно принимать, уже когда ты постарался из выгорания выбраться – потому что ни одно из решений в таком состоянии не будет по-настоящему твоим. Знаете, как говорят: нельзя давать обещаний, когда очень расстроен или очень счастлив? Здесь работает такой же принцип.

Может помочь простой тест – отпуск от спорта на несколько месяцев. Если через какое-то время отдыха появляется желание снова тренироваться – это было выгорание. Если желание не возвращается, а вместо него чувствуешь интерес к другим занятиям – скорее всего, это осознанное завершение этапа.

Я часто повторяю, что далеко не все обязаны любить бегать. Бегайте, только если ваша жизнь лучше с бегом, чем без него. И если вы вдруг поняли, что вам нужно в другую сторону – не бойтесь. Оставляйте то, что изжило себя, и начинайте строить новую идентичность вокруг чего-то другого. А еще важно, что (по крайней мере, в беге) ни один ваш выбор не навсегда: если вдруг захочется, можно вернуться. В этом преимущество любительского спорта перед профессиональным.

– Сейчас ты снова бегаешь. В чем твоя мотивация?

– Неважно, как быстро или медленно я бегу, это то, что придает моей жизни цвет и форму. Что бы ни происходило, есть что-то, в чем я могу быть уверена – завтра утром я надену кроссовки и побегу. Это действительно моя несущая конструкция, моя система координат.

Сейчас я учусь ценить бег во всей его многогранности – не только за то, что он позволяет мне становиться лучше. Своим бегом еще можно делиться и поразительным образом самому при этом становиться богаче.

Можно помогать делать первые шаги, можно делиться опытом, можно вкладываться в развитие бегового сообщества. Недавно я была на открытии бегового клуба, и там мы все бежали 4,5 км. Для некоторых ребят это было супердлинной дистанцией, кто-то никогда столько не бегал, и вот вы вместе на финише, и ты видишь, как люди радуются, и заряжаешься от них.

Некоторым друзьям я помогала пробежать первый марафон – это непередаваемые эмоции, когда ты счастлив счастьем другого человека. Я не знаю другого такого социального конструкта, такого способа взаимодействия с миром и с другими людьми, который был бы настолько же чистым и бескорыстным. Pure happiness.

Конечно, мне очень грустно, что прошлых результатов нет. И я слукавлю, если скажу, что не хочу или не борюсь за них. Но больше всего я хочу в 74, в 84 года пробежать марафон и снова быть недовольной результатом. Я хочу бегать до тех пор, пока могу ходить. И хочу не просто думать, а знать, что могу больше и лучше.

Пусть это «больше» и «лучше» со временем станет другим. Ведь в беге все как в жизни: дистанции и темпы меняются, но смысл остается тем же – двигаться вперед, пока хватает дыхания.

Фото: телеграм-канал «Мам, я побегала!»; РИА Новости/Кирилл Зыков, Алексей Майшев; Gettyimages.ru/Michael Steele

logoЗдоровье
Бег
Бег
Марафон