Рейтинг на сайте 3402  Место 17215
Трибуна Пользователь
Oxana Akhmedova, Oxana Akhmedova
Комментарии81
Статусы0

Oxana Akhmedova

Дата регистрации 14 октября 2018
Аккаунт лидер
Настоящее имя Оксана Ахмедова
Пол женщина
Возраст 35
Местоположение  Россия, Москва
Основатель блогов
Читает блоги
О себе https://vk.com/id909744t.me/mamyapobegala

Посты

|Автор Oxana Akhmedova

О непростом любительском беге / Бег и щитовидная железа

О том, как заниматься спортом, если у вас диагностированы заболевания щитовидной железы.

Здоровье
Рейтинг +25
|Автор Oxana Akhmedova

О непростом любительском беге / Бег навстречу себе (на всех экранах страны)

Моя первая книга встречает первых читателей

Здоровье
Рейтинг +29
|Автор Oxana Akhmedova

Бег навстречу себе (на всех экранах страны)

Моя первая книга встречает своих первых читателей

Рейтинг 0

Комментарии

Спасибо большое, Саша:)

Спасибо) Насчет примера сложно - каждый раз по-разному. Мы отталкиваемся от моего бегового плана: смотрим, когда и какая у меня беговая работа стоит, от этого ставим акценты. Перед скоростной работой делаем больше "верх" и бодрим ноги, а когда есть время на восстановление - полноценно работает над ногами. Дни тренировок от этого плавают - в основном, ставим на среду и субботу. Но это может быть и понедельник-суббота, например. Или, как на этой неделе будет - четверг-суббота.
По упражнениям - важно понимать, что это не кроссфит. Макс ведет кроссфит группы, я иногда прихожу на групповые после своей с ним тренировки, но во время наших занятий это упражнения на баланс, силу, с весами - не слишком большими. В общем, максимально адаптировано для бегунов)
Вот здесь можно подсмотреть www.facebook.com/max.dokuchaev (или даже написать ему). А вот здесь я выкладывала некоторые видео с тренировок - t.me/mamyapobegala

Спасибо большое)
Выводы пока неоднозначные, если честно. Оказалось, что два месяца - очень короткий срок для того, чтобы понять, что вообще происходит) Я вошла в колею: составление планов больше не вызывает стресса, как это было в самом начале работы, плюс на это стало тратиться меньше времени. Но мне, к сожалению, не удалось добиться регулярности исполнения плана, который я так исправно пишу:) Вмешались новогодние праздники, конечно, но все равно считаю это своей недоработкой. Есть проблемы с получением обратной связи, мне не хватает данных... В общем, думаю, что справедливо будет говорить о том, что мне своих подопечных не удалось заинтересовать и увлечь тренировками, и все еще есть над чем работать и чему учиться мне... Стажировка заканчивается на следующей неделе - буду думать, как быть дальше)

Друзья

Подписчики

Реклама 18+
Реклама 18+
Реклама 18+
Реклама 18+