Oxana Akhmedova

Спасибо большое, Саша:)

Спасибо) Насчет примера сложно - каждый раз по-разному. Мы отталкиваемся от моего бегового плана: смотрим, когда и какая у меня беговая работа стоит, от этого ставим акценты. Перед скоростной работой делаем больше "верх" и бодрим ноги, а когда есть время на восстановление - полноценно работает над ногами. Дни тренировок от этого плавают - в основном, ставим на среду и субботу. Но это может быть и понедельник-суббота, например. Или, как на этой неделе будет - четверг-суббота.
По упражнениям - важно понимать, что это не кроссфит. Макс ведет кроссфит группы, я иногда прихожу на групповые после своей с ним тренировки, но во время наших занятий это упражнения на баланс, силу, с весами - не слишком большими. В общем, максимально адаптировано для бегунов)
Вот здесь можно подсмотреть www.facebook.com/max.dokuchaev (или даже написать ему). А вот здесь я выкладывала некоторые видео с тренировок - t.me/mamyapobegala

Спасибо большое)
Выводы пока неоднозначные, если честно. Оказалось, что два месяца - очень короткий срок для того, чтобы понять, что вообще происходит) Я вошла в колею: составление планов больше не вызывает стресса, как это было в самом начале работы, плюс на это стало тратиться меньше времени. Но мне, к сожалению, не удалось добиться регулярности исполнения плана, который я так исправно пишу:) Вмешались новогодние праздники, конечно, но все равно считаю это своей недоработкой. Есть проблемы с получением обратной связи, мне не хватает данных... В общем, думаю, что справедливо будет говорить о том, что мне своих подопечных не удалось заинтересовать и увлечь тренировками, и все еще есть над чем работать и чему учиться мне... Стажировка заканчивается на следующей неделе - буду думать, как быть дальше)