Из личного опыта. О циркуляции
У вас часто бывают холодные руки или ноги? Это вызвано проблемами циркуляции крови. Очень важно здоровое питание и регулярные физические упражнения, но если вы много времени проводите за компьютером, то возможно замечаете через некоторое время какой-то дискомфорт.
Итак, проверьте следующее:
Осанка. Спина должна быть прямая
Плечи. Они должны быть расслаблены. Чтобы понять что это такое перестаньте печатать и позвольте рукам спокойно повиснуть под действием силы тяжести. Упражнения.. Сделайте несколько круговых вращательных движений обоими плечами вперёд. Теперь назад. Теперь каждым плечом поочерёдно.
Шея. Она НЕ должна болеть. Упражнения.. Очень медленно и осторожно поверните голову налево и посмотрите себе на спину (если не можете посмотреть, то поверните насколько возможно). Затем направо. Вверх. Вниз.
Глаза. Упражнения (если вы носите очки, то снимите их). Не меняя положение головы, посмотрите вверх. Потом вниз. В стороны. Сделайте глазами «восьмёрку». Закройте глаза ладонями и подержите их в этом положении около минуты.
Общее упражнение на циркуляцию и не только.
Это упражнение также известно под именем «Золотая рыбка» системы Какудзо Ниши
Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки тянуть к лицу. Пятки и бедра прижать к полу.
Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть - при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок. В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
