Basi_from_Russia: комментарии

Пожалуйста! Рад, что интересно читать!
Когда проходит open gym, куда может прийти любой, то часто пятёрки набираются по принципу "кто первый попадёт из-за дуги".
По скорости не могу сравнивать что было 10 лет назад, но сейчас команды студенческие здесь намного быстрее, чем российские.
Про то, что Европа подтянулась на собственном примере говорить не могу, потому что практически всё, чему я научился, было получено уже в Штатах.

Да, всё правильно! Цель та же. Только в случае со льдом на коленях охватывается небольшой участок ноги, а ванны, соответственно, весь сустав, конечность или тело. Полезно делать даже для профилактики. Обычно в последний тренировочный день перед выходным.

Да, в кратком содержании записи я это написал. Это за июнь-июль 2011.
На спортс.ру только недавно начал вести блог, поэтому считаю старые записи актуальными, чтобы у читателей было хоть какое-то представление обо мне.
По поводу цены надо разговаривать с тренером Гровером индивидуально.

Спасибо!
Сейчас веса в тренажёрке небольшие. Я считаю, что главное - техника и скорость выполнения, а не веса. Та программа, которая у меня сейчас, задействует много мышц стабилизаторов. Со штангой я уже около месяца не занимаюсь.
По весам, которые у меня сейчас:
Становая на 1 ноге - 12 кг в каждой руке.
Выпады вперёд - медицинский мяч около 10 кг.
Выпады в TRX - 5 кг. Жим гири 1 рукой лёжа на фитболе - 15 кг.
Жим гири 1 рукой сидя на фитболе - 15 кг.
Тяга блока 1 рукой стоя на 1 ноге - примерно 25 кг.
Бицепс-трицепс в TRX делаю на максимум.
С канатами то же самое.
Я не фанат больших весов.
Приседания на 1 повторение никогда не делал. Не вижу смысла по нескольким причинам: взрывную силу мне удобнее тренировать другими способами, риск травмы выше. В прошлом году 103 кг приседал по 6 раз, вес больше не ставил по причинам выше, но ещё добавить 10 кг можно было бы=)
Жим лёжа аналогично, на максимум почти не делал. Больше нравится тест, который в NBA делают. 84 кг на максимум. У меня было 13 повторений.
Становую делал только в качестве разминки 3-4х13 повторений. Вес примерно 70 кг.
Взятие на грудь (power clean) - около 85-90 кг на пару раз.
В рывке мне моё исполнение не нравилось, веса большие не поднимал. Около 55-60 кг.
Толчковый швунг или толчковый жим, не могу сказать, как по-русски точно называется, по-английски push press - около 65 рабочий вес был.
Долгосрочные планы - играть после колледжа. Ещё дальше пока что не хочу загадывать.
Надо наслаждаться каждый моментом жизни сейчас;)
Хорошо, истории есть, будут=)

Спасибо!
Сейчас веса в тренажёрке небольшие. Я считаю, что главное - техника и скорость выполнения, а не веса. Та программа, которая у меня сейчас, задействует много мышц стабилизаторов. Со штангой я уже около месяца не занимаюсь.
По весам, которые у меня сейчас:
Становая на 1 ноге - 12 кг в каждой руке.
Выпады вперёд - медицинский мяч около 10 кг.
Выпады в TRX - 5 кг. Жим гири 1 рукой лёжа на фитболе - 15 кг.
Жим гири 1 рукой сидя на фитболе - 15 кг.
Тяга блока 1 рукой стоя на 1 ноге - примерно 25 кг.
Бицепс-трицепс в TRX делаю на максимум.
С канатами то же самое.
Я не фанат больших весов.
Приседания на 1 повторение никогда не делал. Не вижу смысла по нескольким причинам: взрывную силу мне удобнее тренировать другими способами, риск травмы выше. В прошлом году 103 кг приседал по 6 раз, вес больше не ставил по причинам выше, но ещё добавить 10 кг можно было бы=)
Жим лёжа аналогично, на максимум почти не делал. Больше нравится тест, который в NBA делают. 84 кг на максимум. У меня было 13 повторений.
Становую делал только в качестве разминки 3-4х13 повторений. Вес примерно 70 кг.
Взятие на грудь (power clean) - около 85-90 кг на пару раз.
В рывке мне моё исполнение не нравилось, веса большие не поднимал. Около 55-60 кг.
Толчковый швунг или толчковый жим, не могу сказать, как по-русски точно называется, по-английски push press - около 65 рабочий вес был.
Долгосрочные планы - играть после колледжа. Ещё дальше пока что не хочу загадывать.
Надо наслаждаться каждый моментом жизни сейчас;)
Хорошо, истории есть, будут=)

Спасибо!
Сейчас веса в тренажёрке небольшие. Я считаю, что главное - техника и скорость выполнения, а не веса. Та программа, которая у меня сейчас, задействует много мышц стабилизаторов. Со штангой я уже около месяца не занимаюсь.
По весам, которые у меня сейчас:
Становая на 1 ноге - 12 кг в каждой руке.
Выпады вперёд - медицинский мяч около 10 кг.
Выпады в TRX - 5 кг.
Жим гири 1 рукой лёжа на фитболе - 15 кг.
Жим гири 1 рукой сидя на фитболе - 15 кг.
Тяга брока 1 рукой стоя на 1 ноге - примерно 25 кг.
Бицепс-трицепс в TRX делаю на максимум.
С канатами то же самое.
Я не фанат больших весов. Приседания на 1 повторение никогда не делал. Не вижу смысла по нескольким причинам: взрывную силу мне удобнее тренировать другими способами, риск травмы выше.
В прошлом году 103 кг приседал по 6 раз, вес больше не ставил по причинам выше, но ещё добавить 10 кг можно было бы=)
Жим лёжа аналогично, на максимум почти не делал. Больше нравится тест, который в NBA делают. 84 кг на максимум. У меня было 13 повторений.
Становую делал только в качестве разминки 3-4х13 повторений. Вес примерно 70 кг.
Взятие на грудь (power clean) - около 85-90 кг на пару раз.
В рывке мне моё исполнение не нравилось, веса большие не поднимал. Около 55-60 кг.
Толчковый швунг или толчковый жим, не могу сказать, как по-русски точно называется, по-английски push press - около 65 рабочий вес был.
Долгосрочные планы - играть после колледжа. Ещё дальше пока что не хочу загадывать.
Надо наслаждаться каждый моментом жизни сейчас;)
Хорошо, истории есть, будут=)

Да, всё правильно, главная цель - восстановление.
Принимаю так, как мне сказал доктор. Никакой самодеятельности в данном случае=)
1/2 порции до первой тренировки, полную порцию после первой тренировки и 1/2 после второй.

Это места, где мышечные волокна недостаточно эластичны. Это обычно происходит после того, как даёшь нагрузку и ничего не делаешь для восстановления. От этого и появляется небольшой мышечный дисбаланс, а в последствии и какие-то боли в суставах.
Когда я в Москве, периодически хожу к знакомому кинезиологу-мануальному терапевту. Но основные свои зоны уже знаю, как делать ежедневно самому.

Без всего этого гораздо сложнее находить необходимое количество витаминов, нежирных кислот, белка в обычных продуктах.
Мультивитамины (компливит, например) и так врачи рекомендуют всем принимать.
Омега-3 (например, рыбий жир) - тоже. Особенно детям.
Белковая смесь - дополнительный источник белка вместо того, чтобы на тренировку с собой еду не брать.
А в дополнение - аминокислоты и ниацинамид.
В чем именно перебор?

Кому-то твой вариант новости будет поинтереснее!
У каждого свои приоритеты=)