android-character-symbol 16.21.30apple 16.21.30@Combined ShapeЗагрузить фотографиюОчиститьdeleteinfoCombined ShapeИскатьsports_on_siteplususeric_avatar_placeholderusersview
Блог Евгения Бурина об атлетичном баскетболе
    Автор Евгений Бурин

    4П. Евгений Бурин – о профилактике травм в баскетболе

    Тренер по физподготовке ЦСКА Евгений Бурин представляет комплекс упражнений, который позволит снизить риски получения травм в профессиональном баскетболе. Здравствуйте, в последнее время я по долгу моей работы много времени уделяю профилактике травматизма. К сожалению, мне не удалось обнаружить единой цельной программы для баскетбола, лишь единичные упражнения, рекомендованные как средство по профилактике травматизма отдельных частей тела. Мне показалось, что это не справедливо, ведь проблема травм очень остро ставит нам свои вопросы. Ведь из-за травм спортсмены пропускают игры и за частую под...

    +18
    1
    Автор Евгений Бурин

    Из лазарета в MVP. Как восстанавливался Ненад Крстич

    Фото: РИА Новости/Алексей Филиппов В январе 2014 года центровой нашего клуба ЦСКА Москва Ненад Крстич был признан MVP месяца в Евролиге. Это большое достижение игрока далось ему отнюдь не так просто, как может показаться на первый взгляд. В конце октября Ненад оказался в очень непростой ситуации: напряженный график игр в прошлом году плюс матчи за сборную Сербии на Евробаскете сделали свое дело – накопленная усталость переросла в травму, возникли серьезные боли в коленном суставе, в результате чего игрок пропустил несколько встреч и вынужден был пройти курс трехнедельный реабилитации. Как я уж...

    +25
    4
    Автор Евгений Бурин

    Лучше предупредить. Евгений Бурин – о профилактике травматизма

    «Es mejor prevenir que curar» – (Лучше предупредить, чем лечить) Erasmus (1466-1536) Здравствуйте, сегодня я хочу поделиться мыслями о профилактике травматизма в спорте высших достижений. В последнее время травматизм в спорте необычайно вырос, это связанно с рядом определенных факторов. В первую очередь возросли скорости игры и соответственно атлетичность игроков, как следствие, каждый контакт стал намного жестче, плюс возросло количество игр и т.д. Если раньше игроки в баскетбол были просто спортсменами, то теперь многие из них напоминают универсальных солдат из фильмов, с той лишь разницей,...

    +34
    5
    Автор Евгений Бурин

    Не надо бояться штанги! Евгений Бурин о работе с отягощениями

    Во сколько лет начинать целенаправленно заниматься штангой молодым баскетболистам? Ухудшают ли отягощения бросок? Штанга мешает скорости! Заниматься надо только с небольшими весами! К сожалению, все эти и многие подобные вопросы и утверждения до сих пор приходится слышать от некоторых иногда даже заслуженных специалистов в баскетболе. На мой взгляд, большинство этих лозунгов, как минимум, не имеют под собой почвы. Опыт ведущих мировых баскетбольных стран доказывает нам, что без специальной силовой подготовки надеяться на успехи в игре невозможно, и я попытаюсь обосновать это. Сегодня я хочу за...

    +29
    6
    Автор Евгений Бурин

    Лагерь Бурина. День последний

    Евгений Бурин, тренер по физподготовке молодежного проекта ЦСКА, подводит итоги тренировочного лагеря, подготовившего игроков к началу сезона.
    +13
    Автор Евгений Бурин

    Лагерь Бурина. Седьмой и восьмой дни

    Седьмой день в нашем лагере был посвящен в основном работе на увеличение силы мышц ног. Тренировка не была очень продолжительной, но очень интенсивной. Так как нагрузка была запланирована немалая, то после предварительной разминки мы сразу перешли в тренажерный зал, где и была проделана основная часть работы. Все упражнения выполнялись по принципу «суперсетов». В концовке мы немного поработали над функциональной выносливостью, применив методы кросс-фита. В день восьмой мы позволили немного разгрузиться эмоционально. После продолжительной разминки, которая включала в себя достаточно упражнений ...

    +13
    1
    Автор Евгений Бурин

    Лагерь Бурина. День шестой

    Шестой тренировочный день прошел на удивление быстро. Наверное, сказался день заслуженного отдыха. Все тренировались с хорошим настроением и желанием. Сегодняшний день очень напоминал день второй по нагрузке и упражнениям в тренажерном зале, с небольшой разницей – рабочие веса были увеличены на 10-15%. Все с уверенностью справились с этой работой. Так же, как и во второй день, сегодня мы загружали в основном верхний плечевой пояс. Но это самая простая часть подготовки игрока. Мы всегда должны помнить, что вся предсезонная подготовка должна быть нацелена на подготовку к сезону. Для баскетболист...

    +17
    1
    Автор Евгений Бурин

    Лагерь Бурина. День пятый

    В пятый день уже сказывалась усталость, и поэтому все тренировочное занятие мы провели в зале для аэробики, занимаясь работой на укрепление мышц «кора» и профилактикой травматизма опорно-двигательного аппарата. В тренировках такого типа все новые упражнения даются непросто, а здесь в большинстве своем были именно новые, и, конечно, не все сразу получилось. Это происходит не от недостатка силы или координации, а по причине отсутствия нервно-мышечных связей, которые выстраиваются по мере выполнения упражнения, и чем больше выполняешь, тем лучше получается. На второй или третьей тренировке все на...

    +10
    1
    Автор Евгений Бурин

    Лагерь Бурина. Дни третий и четвертый

    Третий и четвертые дни были довольно насыщенными в плане спортивной работы. Третий день был посвящен развитию силы ног и мышц поясницы. Несмотря на разный уровень силы у игроков, программа составлена так, что все получают адекватную нагрузку. Хотя работа над развитием силы ног самая тяжелая и не самая любимая у баскетболистов, но необходимость ее выполнения берет верх. И все без исключения отработали более чем достойно. Остальная часть тренировки была посвящена работе на выносливость, но это не был кросс или бег по кругу, игроки на протяжении 12 минут выполняли различные формы беговых упражнен...

    +18
    2
    Автор Евгений Бурин

    Лагерь Бурина. День второй

    Во второй день тренировочного лагеря мы начали как всегда со специальной разминки, о важности которой уже говорилось неоднократно, затем в течение 40 минут была напряженная работа в тренажерном зале. Здесь мы работали над развитием мышц верхнего плечевого пояса. Причем если вчера мы лишь потрогали штангу, то сегодня была более-менее работа, похожая на настоящую. Игрокам пришлось в каких-то упражнениях реально упираться, так как были востребованы максимальные усилия, и отделаться формальным выполнением задания не получилось, да и надо сказать, что никто и не хотел филонить. Почему максимальные ...

    +16
    2
Показать ещe

Лучшие материалы