Здоровье

В Москве работает широкий спектр спортивных организаций: от развивающих гимнастических центров и узкоспециализированных клубов до государственных спортивных школ олимпийского резерва (СШОР). Выбор подходящего места зависит от возраста занимающегося, поставленных целей, исходного уровня подготовки и желаемого направления: классическая спортивная гимнастика, акробатика, прыжки на батуте или паркур.

Жим Арнольда – упражнение для плеч, в котором вертикальный жим гантелей сочетается с плавным разворотом рук. В нижней точке ладони обращены к спортсмену, а по мере подъема предплечья раскрываются и в верхней позиции ладони смотрят вперед.

Отжимания широким хватом – вариант отжиманий от пола, при котором ладони располагают шире плеч. Основную работу выполняют большая грудная мышца, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц, а пресс, спина и ягодичные удерживают корпус в положении пла...

Отжимания на одной руке – продвинутый вариант отжиманий от пола, в котором тело опирается на одну ладонь и две стопы. Рабочая рука выполняет жим почти без помощи второй стороны, а мышцы живота, спины и таза сопротивляются развороту корпуса.