Кирилл Карабут воркаут чемпион мира и чемпион Украины, круче всех?
Привет, телостроители, это Владерович, и это истории о стрит воркауте и мировом спорте. В сегодняшнем сюжете я подробно расскажу историю о Кирилле Карабуте, ТОПовом атлете современности из Харькова, он многократный чемпион национальных и зарубежных соревнований.
Предлагаю узнать о умениях Кирилла из этой статьи, ну и также просмотреть видео, что же умеет наш герой!
О Карабуте и его пути. В мае 2020-го атлету исполняется только 18 лет, учится в мединституте на реабилитолога. Кирилл заявляет, что главные цели на данный момент, это амбициозные, но достижимые 1 млн подписчиков в соцсетях и первое место на Чемпионате Мира по воркауту.
Кирилл с 2019 является атлетом Gornation, которые выступают спонсорами Карабута. Атлет снимался в национальном телешоу талантов “Круче Всех”. Там он рассказал, что сам обучался воркауту, что-то вытягивал из интернета, что то придумывал сам или брал у товарищей по тренировкам.
Кирилл много работает над собой и получает отдачу за свои честные труды. Помогает ребятам с составлением программ тренировок, берет призовые на международных соревнованиях, и выступает на мероприятиях в составе харьковского танцевального коллектива с крутыми воркаут трюками.
О воркаут соревнованиях. Кирилл множество раз побеждал, перечислю только последние достижения.
2019. Победитель еврокубка в Польше. Занимал 2 место на этапе Кубка мира в Болгарии. Взял 3 место в абсолютной и 2 место в своей легкой весовой категории на Чемпионате мира в Москве. Также выигрывал фестиваль Стрит Геймс в Ярославле там, где второе место занял ни кто-нибудь, а топ воркаут атлет Алексей Меринов с которым батлился Кирилл.
Конечно, Карабут занимал призовые и выигрывал Чемпионаты по Украине различного уровня и множество всеукраинских чемпионатов в родном Харькове.
2020. Занимали первое место в командных батлах - Битва 2 на 2 с Виталием Мельником во Франции, где представляли Украину. В прошлом видео мы говорили об этом, посмотри. Кирилл поддерживает мнение партнера, что мы должны добавить что-то новое в наш спорт, чтобы улучшить его как сообщество.
Атлет совмещает параллельно как статику так и динамику. По другому сейчас чемпионаты просто не выиграть, выбирая что-то одно. Об этом мнении я уже говорил, когда делал 2 подробных выпуска в Даниэлем Лайзансом, рекомендую к просмотру.
При всём этом, динамика - это веяние современного воркаута, а вот любовь к статике досталась Кириллу, как участнику команды Barstylers Харьков, где ценится сила и преподают ТОП-овые в прошлом чемпионы и олдскульные тренера.
Советы по переднему вису от Кирилла.
Воркаутер отмечает, что в этом элементы больше всего работают мышцы спины, а вспомогающие - это пресс, поясница, плечевой пояс.
По базовой подготовке советует чисто подтягиваться на турнике не менее 15 раз обычным и широким хватами, отжиматься на брусьях - 20-25 раз. Для укрепления мышц пресса - держите уголок от 20 секунд минимум на турнике. Но лучше больше, во всех упражнениях.
При соблюдении вышеуказанной базы, первые подводящие, такие как, удержание закрытого переднего виса с подогнутыми ногами - не вызовут сложности. Научитесь делать закрытий вис 20 секунд, далее переходите к переднему вису, выпрямляя одну ногу, при этом важно ровно держать линию тела. Но может получиться не сразу, и в этом нет ничего страшного. Научитесь так делать по 5 секунд для каждой ноги.
Далее пробуйте удерживать так тело до отказа на 5 подходов с перерывами до 3 минут, тренировки проводить 2-3 раза в неделю.
Но важно не задерживаться на любом из этапов подводящих, когда качественно научились висеть в данной положении 20 секунд, - включайте в работу другую ногу, постепенно выпрямляя и её. Ведь лучшим способом, кроме подкачки мышц и подводящих будет только попытки элемента, пусть даже поначалу и в кривом исполнении, но это эффективнее, чем вечно пробовать подводящие.
Кроме статики, для подкачки виса Кирилл советует делать подконтрольные подъемы тела в передний вис, и негативные опускания из верхнего положения в медленном темпе.
В любом отсутствии прогресса Кирилл советует обращать внимание в первую очередь на себя, на свой подход. Это может быть банальные недостаток восстановления, качественного сна, ошибки в подходе к питанию, перегруженной нервной системе или в неверно подобранном уровне подводящего упражнения для тебя.
Иногда, мышцы просто ещё слабы и необходимо подтянуть базу, конкретные упражнения, возможно отстает спина, возможно пресс, поясница или очень слабые дельтовидные.
