Не отвлекаться от игры: идеи полезных и сытных блюд на день для геймеров
Для того, чтобы иметь успех в играх, важно не только прокачивать свои навыки, но и правильно питаться. Ведь залог любого успеха — нормальное состояние здоровья. Но что готовить геймерам, у которых обычно нет времени, но которым нужны сытные и полезные блюда? Делимся идеями!
Полезные завтраки для заряда бодрости
Для настроя на продуктивный и успешный день геймеру нужно уже с утра получить заряд бодрости и энергии. Что же можно приготовить на завтрак?
Легкая каша с ягодами — классический и идеальный вариант для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Рецепт максимально прост: вскипятите воду и насыпьте овсяные хлопья. Варите помешивая 8 минут после закипания. Когда будет готово, добавьте в кашу орехи, ягоды или сухофрукты. Получите с утра заряд витаминов, который поможет выиграть любую игру!
Быстрый омлет с авокадо — легкое в приготовлении блюдо, но очень сытное и вкусное. Как готовить: взбейте яйца с кефиром и обжарьте на среднем огне. Когда получится пышный и румяный омлет, возьмитесь за начинку. Намажьте творожный сыр, нарежьте авокадо и помидоры и положите начинку в омлет. Сложите его пополам и украсьте специями. 15 минут на готовку и вкуснейший омлет для хорошего настроения на весь день готов!
Сытные обеды для восстановления сил
В середине дня геймерам очень важно быстро поесть, надолго утолить голод и снова выйти в игру. Что же сможет легко приготовить любой киберспортсмен?
Куриный суп с лапшой — бессмертная классика, от которой никто не откажется. Это самый легкий суп из простых ингредиентов. Как готовить: отварите курицу до готовности. Пока бульон варится, займитесь зажаркой: измельчите лук, морковь и перец и обжаривайте на протяжении 7 минут. Нарежьте картофель и отправьте в куриный бульон. Когда он будет почти готов, добавьте зажарку и лапшу. Варите суп до готовности лапши. Чтобы завершить блюдо, не забудьте специи, а также добавьте вареные яйца для красоты и изюминки во вкусе.
Паста с курицей и помидорами — универсальный и быстрый вариант, который тоже никого не оставит равнодушным. Блюдо очень быстро готовится: для начала отварите макароны до готовности. Нарежьте курицу и обжаривайте на сковородке примерно 7 минут. Нарежьте лук, добавьте в эту же сковороду и жарьте на протяжении 5 минут. Сюда же — специи и нарезанные помидоры. Через 5 минут — вареные макароны. Перемешайте пасту и украсьте все блюдо зеленью. Очень быстрая паста, которую сможет приготовить любой вне зависимости от его кулинарных навыков.
Вкусные ужины для завершения дня
В конце напряженного дня геймеру важно отдохнуть и настроиться на сон. Какие полезные и легкие блюда точно понравятся киберспортсменам?
Белая рыба с овощами — отличный выбор для завершения тяжелого дня. Рыба, богатая на жирные кислоты омега-3 и омега-6, легко вернет вам силы, ощущение сытости и легкости. Как готовить: разложите порционно филе любой белой рыбы на фольгу. Выберите любимые овощи, нарежьте их и выложите на рыбу. Вы можете взять, например, морковь, кабачок, болгарский перец, лук, стручковую фасоль, горошек, брокколи. Полейте все оливковым маслом и соевым соусом, посыпьте специями, заверните в фольгу и запекайте в духовке в течение 20-25 минут при 180 градусов. Вкусное и сытное блюдо с рыбой готово!
Курица с грибами в сметанном соусе — быстрый и универсальный вариант, ведь курицу точно любят все. Как готовить: куриное филе обжарьте на сковородке до золотистого цвета. Отдельно обжарьте нарезанные грибы с луком — до испарения влаги и уменьшения размера грибов. После отправьте к курице и перемешайте. Теперь займитесь соусом: разведите крахмал в сметане, влейте в сковородку и тушите все вместе на протяжении 15-20 минут. После приготовления украсьте зеленью. Лучшее блюдо для завершения дня, которое улучшит настроение и настроит на заслуженный отдых!
