Как выбрать одежду для йоги
Содержание
Одежда для йоги должна обеспечивать полную свободу движений. Ничто не должно отвлекать во время практики: ни сползающие штанины, ни давящие резинки. При выполнении асан важно не задумываться об экипировке, поэтому предпочтительнее простые модели без лишних деталей. Жесткие швы, молнии, пуговицы или декор способны натирать кожу и мешать концентрации. Самый удобный комплект – тот, который практически не ощущается на теле во время занятий.
Одежда не должна сковывать, сползать или давить.
Избегайте жестких швов, молний, пуговиц и декора, которые могут натирать.
Лучше выбирать синтетические материалы (полиэстер, эластан) или комбинации с натуральными волокнами.
Плотная, но мягкая посадка – облегающие, но не тесные модели (лосины, топы) не должны мешать в перевернутых позах.
Удобные леггинсы – с высокой талией, плоскими швами и достаточной плотностью, чтобы не просвечивать.
Поддержка груди – спортивный топ или бра для уверенности в активных асанах.
Для динамичной йоги подойдет влагоотводящая ткань, для медленной – более теплая и свободная одежда.
Материалы и ткань
Ткань спортивной формы играет ключевую роль. Она должна «дышать», пропускать воздух и отводить влагу. Современные синтетические материалы (например, полиэстер или нейлон с добавлением эластана) хорошо справляются с этой задачей: такие ткани эластичны, прочны и быстро сохнут.
Натуральные волокна – хлопок, бамбук – приятны для кожи и экологичны, но в чистом виде хуже тянутся и впитывают пот. Оптимальным выбором часто становятся смеси натуральных и синтетических нитей, которые сочетают комфорт и практичность.
Важно избегать тяжелых, неэластичных тканей: они будут стеснять движения. Для интенсивных тренировок полностью хлопковая одежда тоже не лучшая идея – она быстро намокнет и вызовет дискомфорт, тогда как легкие влагоотводящие материалы сохранят тело сухим.
Фасон и посадка
Крой одежды для йоги должен повторять движения тела. Слишком свободные футболки или широкие штаны зачастую мешают: ткань путается под руками или задирается при наклонах вниз головой. По этой причине многие практикующие выбирают облегающие лосины и прилегающие топы. Эластичная одежда, плотно сидящая по фигуре, движется вместе с телом и не сковывает позы. При этом вещи не должны быть чрезмерно тесными: сильное сжатие нарушает комфорт и кровообращение.
Оптимальный вариант – экипировка, которая прилегает к телу, но нигде не давит и не ограничивает. Существуют даже цельные комбинезоны для йоги: в таком костюме ничего не сползает и все части тела надежно прикрыты в любой позе.
Интенсивность практики
Учтите характер занятий при подборе гардероба. Для динамичных направлений (силовая йога, активный фитнес-йога) больше подходят легкие облегающие комплекты из тонких влагоотводящих тканей. При интенсивной нагрузке тело разогревается и потеет, поэтому одежда должна хорошо вентилироваться и не мешать движению. Напротив, для медленных, расслабляющих стилей (например, Инь-йога, йога-нидра) можно выбрать более свободную и теплую форму. В продолжительных статических позах мышцы остывают, и мягкие штаны либо кофта с длинным рукавом позволят сохранить комфортное тепло. Во время медитации некоторые надевают даже широкий халат или кимоно – главное, чтобы ничто не отвлекало от состояния расслабления.
Леггинсы: ключевой элемент
Самым популярным низом для йоги стали лосины (леггинсы). Они эластичны и не мешают при растяжке, позволяя выполнять асаны как в «второй коже». На первый взгляд большинство леггинсов выглядят похоже, однако качество и характеристики могут сильно различаться.
Стоит обращать внимание на плотность и состав ткани. Слишком тонкий материал способен просвечивать при растяжении, что нежелательно в группе или при ярком освещении. Хорошие леггинсы шьются из достаточно плотной, но мягкой и тянущейся ткани, которая выдерживает многократные растяжения и стирки, не теряя формы.
Швы у качественных моделей плоские, чтобы не натирать кожу даже при активном движении. Посадка тоже важна: лосины с высокой талией и широким эластичным поясом не сползают и не скручиваются при наклонах, надежно держатся на месте.
Длина выбирается по желанию – от шорт до модели до щиколотки. Некоторые варианты имеют даже специальные петельки на ступне или удлиненный низ, чтобы штанина не задиралась вверх. Правильно подобранные леггинсы не требуют постоянного поправления: они не давят на живот, не сползают и практически не ощущаются во время практики.
Топы и поддержка сверху
Верхняя часть комплекта не менее важна. Оптимальный выбор – спортивный топ-бра или облегающая майка. Такой верх обеспечит поддержку и не будет мешать при перевернутых позах. Обычная футболка свободного кроя способна задираться, оголяя живот или перекрывая обзор, поэтому на занятиях йогой предпочтительнее прилегающий верх. Если используется футболка, многие заправляют ее в пояс, чтобы она не развевалась при наклонах.
Женщинам при занятиях йогой стоит уделить внимание поддержке груди. Во время активных движений лучше чувствовать себя уверенно в спортивном бюстгальтере или топе с хорошей фиксацией. Он предотвратит лишние колебания и позволит сосредоточиться на позах. Также верх одежды должен прикрывать поясницу. Слишком короткий кроп-топ оставляет поясничную область открытой, и на прохладном полу это может привести к переохлаждению мышц. Если тренировка проходит в прохладном зале или на улице, полезно иметь легкую кофту или олимпийку для разминки и финального расслабления. Однако во время самой практики лишние слои лучше снять, чтобы они не стесняли движения.
