Упражнения для рук - записи в блогах

Нормативы подъемов на бицепс 2026

Хотите узнать, каких результатов в подъеме на бицепс нужно достичь в 2026 году, чтобы выполнить норматив федерации WRPF — от III разряда до звания МСМК? Мы поможем сориентироваться в актуальных требованиях и поставить четкие цели для тренировок.

Фронтальные приседания со штангой: какие мышцы работают

Шраги со штангой: мышцы и техника

Круглая мышца: упражнения для прокачки

Надостная мышца: упражнения для укрепления и растяжки

Как делать упражнение «Бабочка»

Упражнение «Турецкий подъем» – техника

Как делать мост в жиме?

Упражнения на брахиалис с гантелями

Упражнения для мышц рук для женщин