Упражнения для рук

Упражнения на предплечья с гантелями

Упражнения на предплечья с гантелями помогают развивать силу хвата, кисти и мышцы рук. Разбираем технику, программу дома, подбор веса и частые ошибки.

Что такое фулбоди тренировки и как они работают?

Фулбоди тренировки (full body) – это метод построения тренировок, когда все мышцы тела работают каждую тренировку. Метод популярен в тренажерном зале, но по такому же принципу часто строятся домашние или круговые тренировки.

Сплит-тренировки в тренажерном зале

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди проводят часы в тренажерном зале, в то время как другие достигают аналогичных результатов, потратив вдвое меньше времени? Ответ прост – эффективное планирование. 

Упражнения на трицепс – подборка лучших

Какие мышцы работают при разных видах отжиманий? Что такое негативные отжимания и есть ли разница в отжиманиях с узкой и широкой постановкой рук?

Подробный разбор упражнений.

Какие мышцы работают в подтягиваниях при разных видах хвата

Анатомия спорта.

Как научиться подтягиваться с нуля на турнике: упражнения, чтобы научиться подтягиваться

План тренировок.

Правда ли, что левши – более творческие? А правшам легче дается математика?

В этой истории много мифов.

Боль в плече: почему она возникает и как ее лечить

Иногда боль в плече может указывать на смертельно опасное состояние.

Комплекс упражнений на турнике – подборка эффективных упражнений на турниках