Хотите узнать, каких результатов в подъеме на бицепс нужно достичь в 2026 году, чтобы выполнить норматив федерации WRPF — от III разряда до звания МСМК? Мы поможем сориентироваться в актуальных требованиях и поставить четкие цели для тренировок.
В силовых видах спорта нормативы отражают уровень подготовки атлета, служат ориентиром для планирования нагрузок и позволяют объективно оценивать прогресс. Для спортсменов, нацеленных на соревнования, знание актуальных требований – обязательное условие успешной подготовки.
Ниже представлены таблицы с нормативами 2026 года для разных весовых категорий и разрядов. Вы найдете данные как для мужчин, так и для женщин, что позволит:
сравнить свои текущие показатели с эталонными;
определить целевой норматив для следующего этапа подготовки;
выстроить тренировочный процесс с учетом официальных требований.
Нормативы строгих подъемов на бицепс
Строгий подъем на бицепс без допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
55
47,5
40
35
30
25
56
57,5
50
42,5
37,5
32,5
27,5
60
62,5
52,5
45
40
35
30
67,5
70
60
52,5
45
37,5
32,5
75
75
65
57,5
50
42,5
35
82,5
80
70
62,5
55
47,5
40
90
85
75
67,5
60
52,5
45
100
90
80
72,5
65
57,5
50
110
95
85
77,5
70
62,5
55
125
100
90
82,5
75
67,5
60
140
105
95
87,5
80
72,5
65
+140
112,5
102,5
92,5
85
77,5
70
Строгий подъем на бицепс без допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
35
30
25
22,5
20
17,5
48
37,5
32,5
27,5
25
22,5
20
52
40
35
30
27,5
25
22,5
56
42,5
37,5
32,5
30
27,5
25
60
45
40
35
32,5
30
27,5
67,5
47,5
42,5
37,5
35
32,5
30
75
50
45
40
37,5
35
32,5
82,5
52,5
47,5
42,5
40
37,5
35
90
57,5
52,5
47,5
42,5
40
37,5
90+
62,5
57,5
52,5
47,5
42,5
40
Строгий подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
50
42,5
35
30
25
22,5
56
52,5
45
37,5
32,5
27,5
25
60
55
47,5
40
35
30
27,5
67,5
62,5
52,5
45
40
35
30
75
67,5
57,5
50
42,5
37,5
32,5
82,5
72,5
62,5
55
47,5
42,5
37,5
90
77,5
67,5
60
52,5
47,5
42,5
100
85
75
65
57,5
52,5
47,5
110
90
80
70
62,5
57,5
52,5
125
95
85
75
67,5
62,5
57,5
140
100
90
82,5
75
67,5
62,5
+140
105
95
87,5
80
72,5
67,5
Строгий подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
30
25
22,5
20
17,5
15
48
32,5
27,5
25
22,5
20
17,5
52
35
30
27,5
25
22,5
20
56
37,5
32,5
30
37,5
25
22,5
60
40
35
32,5
30
27,5
25
67,5
42,5
37,5
35
32,5
30
27,5
75
45
40
37,5
35
32,5
30
82,5
47,5
42,5
40
37,5
35
32,5
90
52,5
47,5
42,5
40
37,5
35
90+
57,5
52,5
47,5
42,5
40
37,5
Нормативы экстремальных подъемов на бицепс
Экстремальный подъем на бицепс без допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
67,5
57,5
52
42,5
37,5
30
56
70
60
52,5
45
40
35
60
77,5
65
55
50
42,5
37,5
67,5
87,5
72,5
65
55
45
40
75
95
80
70
60
52,5
42,5
82,5
102,5
85
75
67,5
57,5
50
90
107,5
90
82,5
72,5
65
55
100
115
97,5
87,5
80
70
60
110
120
102,5
95
85
75
67,5
125
125
110
100
90
82,5
72,5
140
130
115
105
97,5
87,5
80
+140
137,5
125
112,5
102,5
95
85
Экстремальный подъем на бицепс без допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
42,5
35
30
27,5
25
20
48
45
37,5
32,5
30
27,5
25
52
47,5
40
35
32,5
30
27,5
56
50
45
37,5
35
32,5
30
60
52,5
47,5
40
37,5
35
32,5
67,5
55
50
45
40
37,5
35
75
57,5
52,5
47,5
45
40
37,5
82,5
60
55
50
47,5
45
40
90
67,5
60
55
50
47,5
45
90+
72,5
67,5
60
55
50
47,5
Экстремальный подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
60
52,5
42,5
37,5
30
27,5
56
65
55
45
40
35
30
60
70
57,5
50
42,5
37,5
35
67,5
77,5
65
55
50
42,5
37,5
75
87,5
70
60
52,5
45
40
82,5
92,5
75
67,5
57,5
52,5
45
90
100
82,5
72,5
65
57,5
52,5
100
107,5
90
80
70
65
57,5
110
115
97,5
85
75
70
65
125
120
102,5
90
82,5
75
70
140
122,5
110
100
90
82,5
75
+140
130
115
105
97,5
87,5
82,5
Экстремальный подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
35
30
27,5
25
20
17
48
37,5
32,5
30
27,5
25
20
52
40
35
32,5
30
27,5
25
56
45
37,5
35
32,5
30
27,5
60
47,5
40
37,5
35
32,5
30
67,5
50
45
40
37,5
35
32,5
75
52,5
47,5
45
40
37,5
35
82,5
55
50
47,5
45
40
37,5
90
60
55
50
47,5
45
40
90+
67,5
60
55
50
47,5
45
Нормативы классических подъемов на бицепс
Классический подъем на бицепс без допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
60
52,5
45
37,5
32,5
27,5
56
62,5
55
47,5
40
35
30
60
67,5
57,5
50
42,5
37,5
32,5
67,5
77,5
65
57,5
47,5
40
35
75
82,5
72,5
62,5
52,5
45
37,5
82,5
87,5
77,5
67,5
60
52,5
45
90
92,5
82,5
72,5
65
57,5
50
100
97,5
87,5
77,5
72,5
62,5
55
110
102,5
92,5
82,5
77,5
67,5
60
125
107,5
97,5
87,5
82,5
75
65
140
115
102,5
92,5
87,5
80
70
+140
122,5
110
100
92,5
85
75
Классический подъем на бицепс без допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
37,5
32,5
27,5
25
22,5
20
48
40
35
30
27,5
25
22,5
52
42,5
37,5
32,5
30
27,5
25
56
45
40
35
32,5
30
27,5
60
47,5
42,5
37,5
35
32,5
30
67,5
50
45
40
37,5
35
32,5
75
52,5
47,5
42,5
40
37,5
35
82,5
55
50
45
42,5
40
37,5
90
60
55
50
45
42,5
40
90+
65
60
55
50
45
42,5
Классический подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
55
47,5
37,5
32,5
27,5
25
56
57,5
50
40
35
30
27,5
60
60
52,5
45
37,5
32,5
30
67,5
67,5
57,5
50
42,5
37,5
32,5
75
72,5
62,5
55
47,5
40
35
82,5
77,5
67,5
60
52,5
45
40
90
85
72,5
65
57,5
50
45
100
92,5
82,5
72,5
62,5
57,5
52,5
110
97,5
87,5
77,5
67,5
62,5
57,5
125
102,5
92,5
82,5
72,5
67,5
62,5
140
110
97,5
90
77,5
72,5
67,5
+140
115
102
95
85
77,5
72,5
Классический подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
32,5
27,5
25
22,5
20
17,5
48
35
30
27,5
25
22,5
20
52
37,5
32,5
30
27,5
25
22,5
56
40
35
32,5
30
27,5
25
60
42,5
37,5
35
32,5
30
27,5
67,5
45
40
37,5
35
32,5
30
75
47,5
42,5
40
37,5
35
32,5
82,5
50
45
42,5
40
37,5
35
90
55
50
45
42,5
40
37,5
90+
60
55
50
45
42,5
40
Нормативы народных подъемов на бицепс
Народный подъем на бицепс без допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
44
37
31
25
21
17
56
43
36
30
24
20
16
60
42
35
29
23
19
15
67,5
41
34
28
22
18
14
75
40
33
27
21
17
13
82,5
39
32
26
20
16
12
90
37
30
24
18
14
10
100
35
28
22
16
12
9
110
33
26
20
15
11
8
125
31
25
19
14
10
7
140
29
23
18
13
9
6
+140
27
22
17
12
8
5
Народный подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
38
32
27
22
18
15
56
37
31
26
21
17
14
60
36
30
25
20
16
13
67,5
35
29
24
19
15
12
75
34
28
23
18
14
11
82,5
33
27
22
17
13
10
90
32
26
20
15
12
9
100
30
24
19
14
10
7
110
29
22
17
13
9
6
125
27
21
16
12
8
5
140
25
20
15
11
7
4
+140
23
19
14
10
6
3
Нормативы Apollon’s Axle подъемов на бицепс
Apollon’s Axle подъем на бицепс без допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
52,5
45
37,5
32,5
27,5
22,5
56
55
47,5
40
35
30
25
60
60
52,5
412,5
37,5
32,5
27,5
67,5
65
57,5
50
40
35
30
75
67,5
60
55
45
37,5
32,5
82,5
72,5
65
60
50
42,5
35
90
77,5
70
65
55
47,5
40
100
82,5
75
70
60
52,5
45
110
87,5
80
75
65
57,5
50
125
95
85
80
70
62,5
55
140
100
90
85
75
67,5
60
+140
107,5
97,5
92,5
82,5
72,5
65
Apollon’s Axle подъем на бицепс без допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
32,5
27,5
22,5
20
17,5
15
48
35
30
25
22,5
20
17,5
52
37,5
32,5
27,5
25
22,5
20
56
40
35
30
27,5
254
22,5
60
42,5
37,5
32,5
30
27,5
25
67,5
45
40
35
32,5
30
27,5
75
47,5
42,5
37,5
35
32,5
30
82,5
50
45
40
374,5
35
32,5
90
55
50
45
40
37,5
35
90+
60
55
50
45
40
37,5
Apollon’s Axle подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
47,5
40
32,5
27,5
22,5
20
56
50
42,5
35
30
25
22,5
60
52,5
45
37,5
32,5
27,5
25
67,5
57,5
50
42,5
37,5
32,5
27,5
75
62,5
52,5
45
40
35
30
82,5
67,5
57,5
50
45
40
35
90
72,5
62,5
55
50
45
40
100
77,5
67,5
60
55
50
45
110
82,5
72,5
65
60
55
50
125
90
80
70
65
62
55
140
95
85
77,5
70
65
60
+140
100
90
82,5
75
70
62,5
Apollon’s Axle подъем на бицепс с прохождением допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
27,5
22,5
20
17,5
15
15
48
30
25
22,5
20
17,5
15
52
32,5
27,5
25
22,5
20
17,5
56
35
30
27,5
25
22,5
20
60
37,5
32,5
30
27,5
25
22,5
67,5
40
35
32,5
30
27,5
25
75
42,5
37,5
35
32,5
30
27,5
82,5
45
40
37,5
35
32,5
30
90
50
45
40
37,5
35
32,5
90+
55
50
45
40
37,5
35
Нормативы многоповторных Подъемов на бицепс
Подъем на бицепс многоповторный с весом 20 кг без допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
18
10
4
3
2
1
48
21
14
8
5
3
2
52
26
18
13
7
4
3
56
32
24
17
12
8
4
60
39
30
24
19
14
7
67,5
45
36
30
24
18
10
75
50
40
33
26
20
13
82,5
55
44
37
29
23
17
90
58
47
39
31
25
20
90+
63
51
42
34
28
22
Подъем на бицепс многоповторный с весом 25 кг без допинг-контроля, женщины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
44
13
7
3
2
1
–
48
15
10
6
4
2
1
52
18
13
9
5
3
2
56
22
17
12
8
6
3
60
26
21
16
12
9
5
67,5
31
25
20
16
12
7
75
35
28
23
18
14
9
82,5
38
31
26
20
16
12
90
41
33
27
22
18
14
90+
44
36
30
24
20
16
Подъем на бицепс многоповторный с весом 35 кг без допинг-контроля, мужчины:
Весовая категория
МСМК
МС
КМС
I
II
III
52
27
21
16
11
6
2
56
32
26
20
14
10
6
60
36
30
24
18
14
10
67,5
41
34
28
22
18
14
75
43
36
30
24
20
16
82,5
44
39
32
26
21
18
90
47
41
35
29
23
20
100
51
45
39
33
26
22
110
53
48
42
36
31
24
125
58
52
46
40
35
27
140
61
56
50
45
39
30
+140
66
60
54
48
43
33
Подъем на бицепс многоповторный с весом 50 кг без допинг-контроля, мужчины:
