Завтракать перед пробежкой или после? А когда кофе? Нужен ли спортпит? В гостях у «Трех калек» – спортивный нутрициолог!
Сезон «Трех калек» и adidas подбирается к финишной черте.
На связи подкаст «Три калеки» – специальный беговой сезон, который мы делаем вместе с adidas.
Саша Бушмакин, Алена Груздева и Денис Ярославцев вместе с экспертами и тренерами из комьюнити adidas Runners Moscow уже узнали, как выбраться на первую пробежку, правильно бежать и восстанавливаться, вооружились профессиональными лайфхаками.
Осталась одна очень большая и важная тема – пробежки и питание. Бежать натощак или после завтрака? А когда пить кофе (и можно ли)? Как считать калории и разобраться среди бесконечных баночек со спортпитом? На все эти вопросы нам помогла ответить Ксения Кутузова – нутрициолог бегового сообщества adidas Runners Moscow.
Слушайте!
Таймкоды:
00:00 Сегодня учимся правильно есть — говорим с нутрициологом Ксюшей Кутузовой о важности еды в беге
03:34 Бег действительно помогает похудеть или это миф?
07:45 Немного отвлечемся и поговорим о беговых кроссовках
09:00 Калории в разных продуктах одинаковые или отличаются? За чем еще нужно следить в рационе?
14:12 Самые полезные и самые вредные продукты для бегуна
16:35 Что нельзя есть перед забегом?
18:56 За сколько времени до тренировки нужно есть? А после тренировки?
25:29 Что такое диета: простое соблюдение баланса нутриентов или обязательно строгие ограничения?
34:47 Что такое «быстрые сахара» и «жирная рыба»?
35:52 Вода и алкоголь. Как пить, что пить, сколько пить?
41:12 Развлекательная рубрика: оцениваем питание Алены и Саши с учетом их подготовки к забегам.
46:30 Говорим о спортивном питании: гели, изотоники, гейнеры, протеиновые батончики.
56:23 Надо ли есть на забеге, даже когда не хочется?
57:52 Подводим итоги и прощаемся!
Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировку
Группа adidas Runners Moscow на Facebook
Чат бегового комьюнити в Telegram
Выпуск с Александром Колесовым про травмы и восстановление
Эпизод с Сарданой Трофимовой про беговые лайфхаки
Подкаст «Три калеки» на всех платформах:
Фото: unsplash.com/Jenny Hill
