schwein

Личный опыт. С моими энергозатратами по большому счету практически не важно что есть, главное не переедать.
Я и ел стабильно 100 жиров в день.
В конце прошлого года я два месяца отдыхал от бега и работал в зале я набрал килограмма 4-5 (где то с 70-71 до 74-75) вполне осознанно (вдруг что то прилипнет).
А с января начал их сгонять. Так вот сначала все шло медленно, а потом в какой то момент я немного пересмотрел питание и снизил жиры до реально необходимых мне 80 грамм. В итоге, я стал есть больше (по весу и объему пищи) и последнее взвешивание 68,35. (Цель 15% жира, сейчас около 16).
Лично мой опыт, вы не против тех воюете, жиры больше нормы мешают.

Человек, принимающий законы в стране запуталась в 4х прилагательных.

>либо бегать много надо... Примерно 70-80 км в неделю. Все верно.
>несмотря на высокий расход, мне столько углей не нужно
Ну окей, у вас не 3400, а 2700. Ни в жизнь не поверю, что вы их набираете медленными углеводами. Вот хоть убейте.
И второй вопрос, у вас в день сколько жиров?
>Спор возник о том, что быстрые углеводы - сахар и фруктоза, а тем более тортики и пироженные - это классический путь к ожирению, моё мнение
Нет, пор возник из-за утверждения что сахар полностью останавливает жиросжигание. Если вы таким кривым образом формулировали мысль, что продуктами с высоким содержанием сахара легче перебрать дневную норму калорий, то извините, но вы криво формулируете мысли. Потому что сахар тут не при чем. А при чем неумение людей не тащить в рот все подряд.
Именно по этому я в том числе настаиваю, что не надо демонтировать продукты, проблема всегда в их количестве. А небольшая шоколадка типа milky way или одна зефирка в день вписывается в любой рацион и позволяет получать вкусняшку, чтобы кукуха не поехала. И тут ключевое слово "одна".