EGOR RUNNING / Сон в жизни Бегунов
Качественный сон — краеугольный камень оптимальной производительности для бегунов. Взаимосвязь между сном и беговыми показателями сложна, поскольку сон играет решающую роль в физическом и психическом восстановлении.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/c/08/a590958864d529d1bedc10be31c88.jpeg)
Proxima-fitness / Лучшие кардиотренировки: гребля или езда на велосипеде?
Есть по крайней мере миллиард способов сделать кардио, поэтому может быть сложно определить, какая тренировка для сердечно-сосудистой системы лучше других. Лучше бегать или ходить? Или может лучше вообще плавать? А как насчет гребли или езды на велосипеде?
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/b/4a/77a30df19461fbc39bb3d2ad3fd48.jpeg)
EGOR RUNNING / Как выбирать беговые кроссовки
В настоящее время существует множество кроссовок в различных ценовых категориях для бегунов с разным бюджетом и конкретными потребностями. Стоит проблеиа огромнейшего выбора.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/8/14/977d319b5412cafd557f8da6c01c0.jpeg)
EGOR RUNNING / Почему не надо бежать Марафон?
Значение марафонской дистанции переоценено. Преодоление марафонской дистанции - это достижение, которому аплодируют, почетный знак, блестящая медаль, особая заслуга.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/f/bc/74fec43cf4a9fb29cb57ca29ac33b.jpeg)
EGOR RUNNING / Десять типов тренировок, которые должен знать каждый Бегун
Независимо от предпочтительной дистанции, большинство программ тренировок включают в себя различные типы беговых тренировок, обусловленных зависимостью от текущего тренировочного цикла или фазы.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/a/14/4941f751e4aef926cd0b7525e5e77.jpeg)
EGOR RUNNING / Как бегать в ветреную погоду?
Как бегать, если на улице постоянный ветер, а план тренировок не жаждит адаптаций? Как минимизировать физическое воздействие ветра, сохранить комфорт и даже использовать порывистый день в своих целях?
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/message/4/f9/a077ff6c044848a9d23e4eabdf84f.jpeg)
EGOR RUNNING / Как выбежать марафон из трех часов?
Сколько человек преодолевают трехчасовой барьер на марафонской дистанции? При пересечении финишной марафонской черты менее чем за 3 часа, человек попадет в элитную группу бегунов, причем только четыре процента всех марафонцев всех возрастов успешно преодолевают...
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/message/a/85/12eb0c0124bbdae990416e665630d.jpeg)
EGOR RUNNING / Сколько дней в неделю бегать ?
Бегать слишком мало - не получать при этом желаемых результатов. Слишком много - возрастает риск травмы и перетренерованности / выгорания. Возникает вопрос: сколько дней в неделю следует бегать? Где тот необходимый баланс/оптимум ?
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/1/08/bf495663b42c9b1259c70ab529c81.jpeg)
EGOR RUNNING / Существует ли беговой ген?
Какую роль генетика играет в спортивных результатах? Можно ли тренировать спортивное величие, или оно передается по наследству, через поколения сильных спортсменов? Иными словами, имеется ли спортивная предрасположенность и какова её роль?
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/7/c1/d9b0f5a4b4c3eb005f009b1110409.jpeg)
Хау-ту-трэйн:физиология спорта / Порог анаэробного обмена (ПАНО): что это, как измерить и натренировать?
Разбираем еще один показатель выносливости.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/message/7/eb/cca1c802d48c1a32dd894420c24d0.jpeg)