Тренировка баланса – кому нужна и как научиться координации
Баланс тела – это способность сохранять устойчивое положение, контролируя центр тяжести относительно опоры. Он обеспечивается сложным взаимодействием различных систем организма: вестибулярной (отвечает за ориентацию в пространстве), проприоцептивной...
Упражнение «уголок» для пресса – особенности выполнения
Этот вид тренировки заслуженно считается одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышц кора из калистеники. В отличие от динамических движений, направленных на гипертрофию (рост массы) и прорисовку рельефа, статические нагрузки, такие как...
Рекорд приседаний – ТОП атлетов с самыми сильными ногами
Приседания – одно из базовых упражнений в фитнесе и силовом спорте, которое не только укрепляет мышцы ног и ягодиц, но и служит показателем общей физической подготовки. На протяжении многих лет спортсмены и энтузиасты постоянно стремятся превзойти существующие...
Что такое ABL-тренировка и кому она подойдет
ABL-фитнес, расшифровывающийся как «Abdominal - Buttocks - Legs», представляет собой уникальную тренировочную программу, направленную на прокачку и укрепление мышц нижней части тела. Несмотря на распространенное мнение, что ABL предназначен исключительно...
Как научиться делать стойку на локтях – правила и подготовка
Стойка на локтях задействует множество мышц, поэтому асана полезна для широкого круга спортсменов, стремящихся улучшить свою физическую форму и функциональность. Поза важна для тех, кто занимается видами спорта, где требуется сильный плечевой пояс и...
Как научиться ходить на руках – пошаговая инструкция
Ходьба на руках – это не только впечатляющий акробатический трюк, но и упражнение, несущее в себе множество преимуществ для физического и ментального здоровья. В первую очередь, это мощная нагрузка на мышцы плечевого пояса, рук, спины и кора.
Суставная гимнастика – что это и как делать
Эта гимнастика включает плавные, контролируемые движения, которые помогают смазывать суставы, укреплять окружающие их мышцы и связки, а также улучшать кровообращение в этой области. Эта гимнастика особенно полезна для людей, ведущих малоподвижный образ...
Как сесть на шпагат – пошаговый гайд
Шпагат – это не просто эффектная демонстрация гибкости, но и упражнение с серьезными преимуществами для здоровья и физической формы. Он значительно улучшает гибкость мышц ног, тазобедренных суставов и спины, что положительно сказывается на общей подвижности...
Нормы ГТО – что это, уровни нормативов, где сдавать
В СССР сдача норм ГТО была важной частью жизни, пропагандируя здоровый образ жизни, готовя население к труду и обороне, воспитывая патриотизм и обеспечивая массовое участие благодаря доступности нормативов. Сегодня ГТО возрождено в России, сохраняя акцент...
Proxima-fitness / Как выбрать беговую дорожку для дома?
Казалось бы, что может быть проще – пришел и купил себе беговую дорожку? Однако, здесь есть немало важных моментов, на которые стоит обратить внимание при выборе идеального тренажера для дома. Итак, в этой статье мы расскажем, какие параметры действительно важны, а за какие не стоит переплачивать.
