Кубики пресса: почему ваши тренировки на пресс не работают и что с этим делать
Идеальный сухой рельеф — это не история про голодание. Это история про дисциплину. Как только вы убираете пищевой мусор, налаживаете баланс белков и углеводов и добавляете в зале интенсивный многоповторный тренинг вместе с кроссфитом — тело меняется на глазах. Кубики пресса есть у каждого, просто у большинства они надежно спрятаны под слоем зимних запасов.
Дмитрий Семенищен / Пресс к лету: почему классические качания живота не работают и что делать вместо них
Каждый год весной фитнес-залы штурмуют сотни людей, желающих «накачать пресс». Они часами делают скручивания, но заветные кубики так и не появляются.Давайте разберем, почему так происходит, и как заставить мышцы проявиться.Ошибки, которые блокируют ваш...
кОчалка | Тренажерный зал / Что такое фулбоди тренировки и как они работают?
Фулбоди тренировки (full body) – это метод построения тренировок, когда все мышцы тела работают каждую тренировку. Метод популярен в тренажерном зале, но по такому же принципу часто строятся домашние или круговые тренировки.
кОчалка | Тренажерный зал / Сплит-тренировки в тренажерном зале
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди проводят часы в тренажерном зале, в то время как другие достигают аналогичных результатов, потратив вдвое меньше времени? Ответ прост – эффективное планирование.
Все про бег / Потягать вес, приготовить гамаши и собрать аптечку: готовимся к первому трейлу
План для полутора месяцев подготовки.
