Рейтинг топ-10 лучших студий и клубов пилатеса в Москве
Пилатес — одно из самых популярных направлений фитнеса, сочетающее упражнения на развитие мышечной силы, гибкости, координации и контроля движений. В Москве можно заниматься классическим пилатесом, тренироваться на реформере, использовать специальное...
Кромка поля / Журнал посещаемости без вечерней писанины: как тренеру детской команды вести его на поле
Знакомая картина: тренировка закончилась, дети разъехались, а вечером вы сидите над тетрадью и вспоминаете, был ли во вторник Глеб и предупреждала ли его мама. В группе 18 человек, тренировок три в неделю — к пятнице это уже не журнал, а реконструкция...
Силовые тренировки / Неполные повторения в исследованиях 2025–2026
Неполный повтор у тренажера для икр давно считают признаком лени. Свежие исследования 2026 года с ультразвуком, МРТ и биопсией показали обратное: растянутые неполные повторения после отказа дают тот же рост мышц при вдвое меньшем числе подходов. Разбираемся, где этот прием реально работает, где он превращается в пустой хайп и почему в машине Смита ему место, а в соревновательном приседе нет.
Бегоснова / Проверил беговые формулы на своих рекордах: где они попадают, а где врут
Формула Ригеля угадала мою пятёрку секунда в секунду, а на марафоне ошиблась почти на девять минут. Разбираю, почему так выходит у любителей, какие темпы считать от своего забега и почему лёгкий бег у большинства совсем не лёгкий.
Жизнь тренера / Почему дети бросают единоборства: 7 причин, которые взрослые замечают слишком поздно
Не всегда дело в лени или в том, что ребёнку «просто надоело». Иногда причина в давлении, отсутствии прогресса, атмосфере в группе или слишком высокой нагрузке. В статье разобрал 7 основных причин ухода детей из спорта — с позиции тренера и с опорой на исследования. Если у вас ребёнок занимается спортом или вы сами работаете тренером — думаю, материал будет полезен.
Фитнес-клубы Москвы с групповыми занятиями: сравнение программ и форматов
В Москве есть клубы, где групповые тренировки являются частью общей фитнес-среды. В таком формате можно чередовать йогу, пилатес или стретчинг с силовыми и функциональными занятиями, а также самостоятельными тренировками в тренажерном зале. Другой вариант — специализированная студия, ориентированная на одно или несколько близких направлений. Поэтому, когда вы выбираете клуб, сначала определите цель, затем посмотрите расписание конкретного клуба и только после этого сравнивайте сети, программы и стоимость.
Кубики пресса: почему ваши тренировки на пресс не работают и что с этим делать
Идеальный сухой рельеф — это не история про голодание. Это история про дисциплину. Как только вы убираете пищевой мусор, налаживаете баланс белков и углеводов и добавляете в зале интенсивный многоповторный тренинг вместе с кроссфитом — тело меняется на глазах. Кубики пресса есть у каждого, просто у большинства они надежно спрятаны под слоем зимних запасов.
Тренировки без инвентаря: гид по работе с собственным весом
Эксклюзивно для Sports.ru
Ритм 24 / Почему болит поясница: связь с грудным отделом
Болит поясница, а причина может быть в грудном отделе. Разбираем, как скованность грудного отдела перегружает поясницу, и что с этим делать.
Фитнес для женщин в Москве: женские зоны, форматы клубов и критерии выбора
Фитнес для женщин в Москве — это не только отдельные женские клубы. Сегодня заниматься можно в классическом фитнес-клубе с выделенной женской зоной, небольшой студии персонального тренинга, клубе с групповыми программами или пространстве, ориентированном...
