Пилатес — одно из самых популярных направлений фитнеса, сочетающее упражнения на развитие мышечной силы, гибкости, координации и контроля движений. В Москве можно заниматься классическим пилатесом, тренироваться на реформере, использовать специальное оборудование или выбирать персональные занятия с инструктором. Программы подходят людям с разным уровнем физической подготовки. Главное — правильно подобрать нагрузку и сложность упражнений. При этом формат тренировок может значительно различаться. Одни студии специализируются исключительно на пилатесе, другие предлагают его в сочетании с йогой, растяжкой, силовыми и кардиотренировками. В нашу подборку вошли десять московских студий и фитнес-клубов с разными подходами к организации занятий.
По каким критериям выбирали лучшие студии пилатеса в Москве
При составлении рейтинга учитывались:
разнообразие тренировочных программ;
квалификация инструкторов;
наличие специализированного оборудования;
возможности индивидуального подбора нагрузки;
удобство расположения;
формат занятий;
размер групп;
стоимость тренировок;
условия записи;
доступность программ для начинающих.
Профильные студии и универсальные фитнес-клубы оценивались с учётом их специализации и формата работы. Первые обычно делают акцент на специализированном оборудовании и индивидуальной работе, вторые позволяют сочетать пилатес с другими видами физической активности.
Топ-10 лучших студий и клубов пилатеса в Москве
Spirit. Fitness — пилатес и другие групповые программы по ежемесячной подписке
Spirit. Fitness — сеть городских фитнес-клубов, где пилатес представлен наряду с силовыми тренировками, кардиотренировками и другими групповыми программами. В расписании есть авторская программа «Сияй! Пилатес», помогающая развить мышечную силу, гибкость, координацию и контроль движений. Занятия могут продолжаться 30 или 45 минут. Такой формат удобно включать в регулярное тренировочное расписание.
Главное преимущество Spirit. Fitness — возможность сочетать пилатес с тренажёрным залом, йогой, растяжкой, велотренировками и силовой подготовкой. Сеть предлагает помесячную подписку и годовые абонементы. Отдельное направление — «Сияй! Реформер», предполагающее занятия на специализированном оборудовании. Это направление представлено в расписании клуба «Технопарк» в ТРЦ «Мегаполис» на проспекте Андропова, а также в клубе «Некрасовка» на Рождественской улице.
Кому подходит: тем, кто хочет регулярно заниматься пилатесом и одновременно развивать силу, выносливость и общую физическую подготовку в одном фитнес-клубе.
Pilates Plus — профессиональная студия пилатеса с индивидуальным подходом
Pilates Plus — специализированная студия в Хамовниках, расположенная на Комсомольском проспекте, 28, рядом с метро «Фрунзенская». В основе тренировок лежит методика, предполагающая внимание к биомеханике, качеству движений и индивидуальным особенностям человека.
Студия предлагает занятия на большом оборудовании, пилатес на реформере, персональные тренировки и мини-группы. Для новых клиентов предусмотрено стартовое занятие продолжительностью один час, включающее функциональное тестирование и рекомендации инструктора.
Кому подходит: тем, кто ищет индивидуальный подход, профессиональное оборудование и подробное сопровождение при освоении техники пилатеса.
PMP — пилатес на реформере и персональные тренировки
PMP — сеть фитнес-студий, сочетающая пилатес, функциональные тренировки и практики осознанного движения. Среди направлений представлены занятия на реформере, йога и функциональный тренинг. Можно выбрать индивидуальную тренировку или занятия в мини-группе с вниманием к правильной технике выполнения упражнений. В Москве работают студии рядом с метро «Новослободская» и «Маяковская», а также на улице Серпуховский Вал, 21, корпус 4, в районе станций «Тульская» и «Шаболовская».
Кому подходит: тем, кто предпочитает пилатес на реформере, персональное сопровождение и занятия в небольших группах.
«Пилатесмед» — пилатес с индивидуальным подбором нагрузки
«Пилатесмед» — центр пилатеса и терапии движением Анны Клименко, расположенный на Остоженке, 25, недалеко от метро «Парк культуры» и «Кропоткинская». Центр предлагает занятия пилатесом, персональные программы, мини-группы и специализированные направления работы с движением. Особое внимание уделяется исходному уровню подготовки, индивидуальным ограничениям и контролю выполнения упражнений. Предусмотрены программы для беременных и занятия, связанные с особенностями опорно-двигательной системы. При этом обычные тренировки следует отличать от медицинской реабилитации.
Кому подходит: тем, кому важны индивидуальная адаптация нагрузки, камерная атмосфера и внимательное сопровождение инструктора.
AirFit — динамический пилатес на реформерах
AirFit специализируется на динамическом пилатесе на реформерах. В Москве представлены две локации: в Лужниках и рядом с Парком Победы. Тренировки проходят в активном темпе под музыку и включают упражнения на развитие силы, стабильности и координации. Группы на реформерах рассчитаны максимум на шесть участников. Инструктор подбирает сопротивление пружин и сложность упражнений с учётом подготовки посетителя. Поэтому формат доступен не только опытным занимающимся, но и новичкам.
Кому подходит: тем, кто предпочитает энергичные тренировки на реформере, небольшие группы и динамичный формат занятий.
Reformation — студия пилатеса на реформерах в центре Москвы
Reformation — специализированная студия пилатеса, представленная на Арбате и в Хамовниках. Основное направление — групповые и персональные тренировки на реформерах. Занятия объединяют контролируемые движения, упражнения на укрепление мышц, развитие гибкости и координации. Посетители могут выбрать групповой формат или индивидуальные занятия с инструктором. При выборе программы важно учитывать уровень физической подготовки и интенсивность нагрузки.
Кому подходит: тем, кто хочет заниматься преимущественно пилатесом на реформере в специализированном пространстве в центре Москвы.
RESHAPE — пилатес, растяжка и функциональные тренировки
RESHAPE — сеть студий, объединяющая пилатес, растяжку, функциональные тренировки и другие направления. Заниматься можно как на коврике, так и на реформере. Доступность конкретных занятий зависит от студии и расписания. Особенность RESHAPE — возможность использовать универсальный абонемент для разных тренировок. За занятие на реформере по такому абонементу списывается 1,75 часа. На сайте также представлены отдельные пакеты для реформеров и безлимитные предложения.
Кому подходит: тем, кто планирует чередовать пилатес с растяжкой, упражнениями на мобильность и другими студийными направлениями.
THE FLEX — пилатес в формате женского фитнес-клуба
THE FLEX — сеть фитнес-клубов для женщин с акцентом на групповые тренировки и индивидуальную работу с инструктором. В Москве представлены клубы на Мосфильмовской улице, 8, корпус 1, и на Волгоградском проспекте, 32/5, корпус 4, в жилом комплексе «Метрополия». Среди заявленных направлений — Pilates Mat, пилатес на реформере, йога, функциональные упражнения, тренировки с кроссоверами и другие программы. Занятия проходят в мини-группах, что позволяет инструктору корректировать технику участников. THE FLEX предлагает тренировки в женских группах и возможность сочетать разные направления. При этом клубы ориентированы на студийные программы, а не на классический тренажёрный зал.
Кому подходит: женщинам, которые предпочитают мини-группы, разнообразие тренировок и специализированную женскую фитнес-среду.
PLIÉ — пилатес на реформерах и функциональные тренировки
PLIÉ — сеть студий пилатеса и функционального тренинга, где можно сочетать тренировки на реформере с упражнениями на силу и координацию. Студия в ЖК «Событие», на улице Янковского, 1, корпус 2, расположена рядом с метро «Аминьевская». Здесь доступны персональные занятия на реформерах, мини-группы, функциональные и сплит-тренировки. Вторая локация, GRAND PLIÉ, находится в Большом Тишинском переулке, 10, строение 1, недалеко от метро «Белорусская».
Кому подходит: тем, кто хочет заниматься на реформере индивидуально или в небольшой группе и дополнять пилатес функциональными тренировками.
reForma — пилатес на большом оборудовании и занятия для разных уровней подготовки
reForma — студия пилатеса и йоги на Жулебинском бульваре, 36, корпус 1, примерно в восьми минутах ходьбы от метро «Жулебино». Среди направлений — Pilates Mat, пилатес на реформере, занятия с малым оборудованием, йога, TRX и персональные тренировки. Группы без большого оборудования могут включать до 15 участников, а тренировки с оборудованием проходят в группах до пяти человек. Такой формат позволяет инструктору уделять больше внимания технике движений.
Кому подходит: жителям Жулебино, Люберец и соседних районов, которые ищут занятия пилатесом на оборудовании без необходимости ездить в центр Москвы.
Какой формат пилатеса выбрать: на коврике или на реформере
Пилатес на коврике
Pilates Mat предполагает выполнение упражнений преимущественно с собственным весом. Дополнительно могут использоваться мячи, эластичные ленты и другой малый инвентарь. Этот формат помогает развивать мышечную выносливость, координацию и стабильность корпуса. Начинающим стоит выбирать программы базового уровня в Spirit. Fitness, Pilates Plus или reForma.
Пилатес на реформере
Реформер — тренажёр с подвижной платформой, пружинами и системой креплений. Изменяя сопротивление и положение тела, инструктор может адаптировать упражнения под разный уровень подготовки. Такой формат представлен в большинстве студий Москвы, в частности — в двух клубах сети Spirit. Fitness. Он подойдёт тем, кто хочет разнообразить упражнения и заниматься с использованием профессионального оборудования.
Персональный пилатес или групповые занятия
Индивидуальные тренировки позволяют подробно разбирать технику и адаптировать программу под конкретные цели.
Мини-группы удобны для тех, кому важно внимание инструктора, но не требуется полностью персональная программа.
Стандартные групповые занятия подойдут посетителям, которые уже знакомы с базовыми упражнениями или выбирают программу начального уровня.
Как выбрать студию пилатеса в Москве в зависимости от целей
Для начинающих
Лучше начинать с занятий базового уровня, где инструктор объясняет технику и контролирует правильность движений. Групповые тренировки в Spirit. Fitness подразумевают постепенное знакомство с направлением под контролем опытного тренера. Можно также рассмотреть стартовые программы Pilates Plus, Reformation.
Для укрепления мышц и улучшения осанки
Полезно обратить внимание на упражнения для мышц корпуса, стабильности таза и контроля положения позвоночника. Подходящие направления есть в Pilates Plus, PMP и reForma. При этом результат зависит от регулярности тренировок и индивидуальных особенностей.
Для развития гибкости и подвижности
Можно сочетать пилатес с растяжкой, йогой и упражнениями на мобильность. Такие возможности предлагают большинство клубов, в том числе Spirit. Fitness, RESHAPE и THE FLEX.
Для возвращения к тренировкам после перерыва
Стоит постепенно увеличивать интенсивность и при необходимости начать с персональных занятий. В этом случае можно рассмотреть «Пилатесмед» или Pilates Plus. При наличии заболеваний или восстановлении после травм программу необходимо согласовать с профильным медицинским специалистом.
Для сочетания пилатеса с силовыми тренировками и фитнесом
Универсальные фитнес-клубы позволяют чередовать несколько видов активности. Например, в Spirit. Fitness пилатес можно совмещать с тренажёрным залом, кардио, йогой и силовыми программами. В PLIÉ также представлены функциональные тренировки.
Студия пилатеса или фитнес-клуб с пилатесом: что лучше выбрать
Специализированные студии чаще предлагают разнообразное оборудование для пилатеса, небольшие группы и индивидуальную работу с инструктором. Такой формат стоит рассмотреть, если приоритетом являются техника движений и занятия на реформере. Универсальные фитнес-клубы удобнее, когда пилатес — только часть тренировочного плана. Spirit. Fitness позволяет совмещать несколько направлений в рамках одного абонемента: по подписочной модели можно, например, посещать тренажерный зал и спа-зону.
Сколько стоят занятия пилатесом в Москве
Стоимость зависит от формата тренировки, оборудования, квалификации инструктора, расположения студии и выбранного абонемента. Один из самых недорогих тарифов – в Spirit. Fitness, где стоимость абонементов начинается от 1700 рублей. В эту цену входят занятия пилатесом по расписанию групповых программ, а также более 15 других направлений тренровок, тренажерный зал и спа-зона. В AirFit разовое групповое посещение в Лужниках стоит 2900 рублей. В reForma стандартная тренировка на реформере обходится в 2100 рублей. Персональные занятия обычно дороже групповых: например, в Pilates Plus они стоят от 4900 рублей, в PLIÉ — от 6000 рублей.
На что обратить внимание перед первым занятием пилатесом
Перед посещением студии важно определить подходящий уровень сложности и заранее сообщить инструктору об ограничениях по физической нагрузке. Для тренировки обычно достаточно удобной одежды, не стесняющей движений. Для реформера могут потребоваться специальные нескользящие носки. Стоит уточнить образование и опыт инструктора, продолжительность занятия, количество участников и возможность изменения нагрузки. Во время пробной тренировки важно оценить понятность объяснений и внимание к технике. Также необходимо проверить правила записи, отмены и переноса тренировок. В некоторых студиях поздняя отмена приводит к списанию занятия.
Итоги: какую студию пилатеса выбрать в Москве
Для занятий на реформере можно рассмотреть AirFit, Reformation, PLIÉ и PMP. Тем, кому требуется персональный подход, подойдут Pilates Plus и «Пилатесмед». Для сочетания пилатеса с растяжкой и другими студийными направлениями интересны RESHAPE и THE FLEX.
Spirit. Fitness подойдёт тем, кто хочет заниматься пилатесом в универсальном фитнес-клубе с ежемесячной подпиской, дополняя программу силовыми тренировками, кардиотренировками и другими видами занятий, а также посещением спа-зоны и хаммама в отдельных клубах сети.
Часто задаваемые вопросы о студиях пилатеса в Москве
Где в Москве лучше заниматься пилатесом начинающим?
Для первого знакомства можно рассмотреть Spirit. Fitness, Pilates Plus, Reformation, reForma. При выборе важно ориентироваться на наличие программ начального уровня.
В каких студиях Москвы можно заниматься пилатесом на реформере?
Занятия на реформерах представлены в AirFit, Reformation, PMP, Pilates Plus, PLIÉ, RESHAPE и других студиях из подборки. В Spirit. Fitness наличие программы «Сияй! Реформер» зависит от конкретного клуба.
Где можно совмещать пилатес с йогой и тренажёрным залом?
Такую возможность предлагает Spirit. Fitness. В других студиях, например RESHAPE и THE FLEX, пилатес можно сочетать со смежными групповыми направлениями, но наличие полноценного тренажёрного зала следует проверять отдельно.
Чем пилатес на реформере отличается от обычного пилатеса?
При занятиях на коврике основная нагрузка создаётся собственным весом. Реформер позволяет менять сопротивление с помощью пружин, использовать подвижную платформу и разнообразить упражнения.
Можно ли заниматься пилатесом без опыта физической подготовки?
Да, если выбрать подходящий начальный уровень и корректно дозировать нагрузку. На первых занятиях особенно важно следовать рекомендациям инструктора.
Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься пилатесом?
Для начала можно ориентироваться на одну-две тренировки в неделю, постепенно изменяя частоту с учётом подготовки, самочувствия и общей физической активности.
Что выгоднее: абонемент в студию пилатеса или подписка в фитнес-клуб?
Если нужны исключительно занятия на реформере, выгоднее может быть пакет в профильной студии. Если планируется регулярно посещать пилатес, силовые и кардиотренировки, стоит сравнить стоимость подписки в универсальном фитнес-клубе.
Комментарии