HIIT: Быстрый путь к результату — тренировки, которые изменят тебя!» 💥🏃♂️
HIIT (High-Intensity Interval Training) — это система тренировок, которая чередует короткие интенсивные интервалы с более длительными периодами низкой активности или отдыха. Обычно в таких тренировках используется сочетание аэробных и анаэробных упражнений: от спринтов и прыжков до отжиманий, приседаний и бурпи. Суть HIIT заключается в том, чтобы задействовать максимальные ресурсы организма в краткий промежуток времени, повышая пульс до уровня, который обычно достигается только при длительных аэробных нагрузках, но с гораздо меньшими затратами времени. Читаем подробнее в нашей статье.
Подача Кириоса / Сравнение тренировок и питания Карлоса Алькараса и Янника Синнера
Анализ двух лучших теннисистов последних лет.
ЯД Про Фитнес / Периодизация тренировок в бодибилдинге: как преодолеть плато и максимизировать рост мышц
Каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с периодом застоя, когда рост мышц и силовые показатели начинают буксовать. Это явление называется плато, и именно в такие моменты стоит обратить внимание на стратегию периодизации тренировок. Периодизация —...
EGOR RUNNING / Максимальное потребление кислорода «VO2max»
Показатель физического здоровья VO2max (максимальное потребление кислорода) впервые был измерен у людей в 1920-х годах. Этот показатель считается золотым стандартом аэробной подготовки.
Подготовка в спорт зале, к Сноубордическому Сезону: Советы для Профессионалов 🏂🔥
Сноубординг требует не только хорошей физической формы, но и технической подготовки. Для профессионалов сноуборда, которые стремятся к идеальному контролю над доской, высокой выносливости и устойчивости, подготовка в спортзале — обязательный этап. Чем выше требования к вашим спускам и трюкам, тем важнее комплексный подход в тренировках. В этой статье мы разберем главные аспекты подготовки к сезону, которые помогут вам сохранять лидерство и уверенность на трассе в любых условиях.
