Спорт для новичков
Упражнения по фитнесу, йоге, бодибилдингу и др. для новичков
  • Лента блога
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Тренировка грудных мышц: наращиваем объем

    В данном выпуске предлагаются базовые упражнения для наращивания объема мышц груди, которые могут выполнять новички.
    media
    +4
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Восстанавливаемся: правильная тренировка при травме плеча

    В этом видео тренером-реабилитологом предлагаются упражнения, которые помогут быстрее восстановить плечо после травм, полученных во время жима лежа, например, а также вернуть бывалую силу и форму.Также Константин говорит о распространенных ошибках спортсменов, которые приводят к микротравмам и проблемам.
    media
    +8
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее

    В этом видео предлагается 5 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу, предотвратив боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств.
    media
    +6
    fire 2
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Как сделать тонкими талию и живот

    Объем талии - мифы и реальность, в видео предлагаются простые упражнения, позволяющие уменьшить талию и объем живота как для мужчин, так и для женщин.
    media
    +8
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Прокачиваем и укрепляем мышцы ног

    Комплекс из 8 упражнений, который позволяет почти полностью проработать ноги и укрепить мышцы. Среди упражнений есть как сложные так и довольно простые, но не менее эффективные, упражнения.
    media
    +6
    fire 2
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Пилатес: упражнения на стройные ножки

    Как сделать ноги стройными, крепкими и красивыми - простые упражнения из пилатес для девушек, которые можно выполнять дома и без подручных средств.
    media
    +6
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Тренировка ягодичных мышц - качаем попу

    В этом выпуске проводится женский тренинг - как прокачать мышцы ягодиц и ответы на вопросы наших читателей и зрителей, а именно, как подсушиться и как убрать пивные бока :)
    media
    +6
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Приседания со штангой - тренировка на ноги с чемпионом Европы

    Мастер спорта международного класса, чемпион Европы по пауэрлифтингу Артем Синкевич проводит тренировку ног - приседания со штангой на спине, первое соревновательное движение в пауэрлифтинге. Само приседание со штангой - это базовое упражнение для ног. Оно лучше всего увеличивает мышечную массу и силу всего тела. В этом упражнении максимальную нагрузку получают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы.
    media
    +6
    fire 1
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Как прокачать всю спину - советы от чемпиона

    Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA делится своими секретами и нюансами по прокачке спины - наиболее эффективные упражнения на широкую спину.
    media
    +4
    fire 6
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Трисеты Ларри Скотта для наращивания бицепсов

    В этом видео для наращивания бицепса применяется методика Ларри Скотта. В наше время удивить кого-то большими руками сложно, ведь стероиды доступны практически каждому. А вот во времена Ларри Скотта, в 60-е гг, о стероидах мало кто слышал. Ларри после длительных практик и экспериментов изобрел один из лучших тренажеров, которое он назвал пюпитром, а позже, получивший название «скамья Ларри Скотта».
    media
    +5
    fire 4
Показать ещe