Дед и тренер Клэбо рассказал об особенностях подготовки лыжника в текущем сезоне
Коре Хесфлот, тренер и дед Йоханнеса Клэбо, еще раз прокомментировал выступление внука в марафоне на ЧМ-2021 в Оберстдорфе, а также рассказал о том, какие изменения были внесены в подготовку норвежца в текущем сезоне.
«Он действительно меня впечатлил. Невероятное выступление, за исключением ерунды в конце, но ее мы можем опустить. Он провел гонку так, как это следует делать. Считаю также, что он бежал очень хорошо с точки зрения техники. Я, пожалуй, никогда не видел, чтобы кто-то бежал так хорошо, как он, классическим стилем. Было удовольствием смотреть», – отметил Хесфлот.
Тренер рассказал, что в этом сезоне у Клэбо возросли тренировочные объемы: если в прошлом году он тренировался порядка 900 часов, то в этом впервые превысил 1000.
Особенностью стало то, что 70-80% прироста пришлись на декабрь и январь. Помимо этого, изменилось содержание интенсивных тренировок, которые норвежец проводит 2-3 раза в неделю.
– Обычно мы составляем тренировочный план в мае. В этом сезоне из-за пандемии мы решили положить все яйца одну корзинку – Оберстдорф стал главной целью, только чемпионат мира.
Я разговаривал со специалистами из Центра элитного спорта, есть ли у них какой-то понимание, возможно ли быть лучшим спринтером в мире и одновременно одним из сильнейших на дистанции. Но конкретных ответов не было. Поэтому нам пришлось искать их самим.
Мы пытались разнообразить интервальные тренировки, а также сделали некоторые из них более длинными – до одного часа.
– Каждое ускорение длится по часу?
– Да, можем и по часу, но обычно нет. Скорее, дважды по полчаса в третьей зоне интенсивности.
Мы также делаем кое-какие трюки, чтобы посмотреть, как это работает. Тогда объем возрастает до 9 часов в сутки. В этом году мы сделали так двое суток, одни за другими, – 18 часов тренировок за два дня.
Это был велосипед и лыжероллеры. 80-90 км на велосипеде. Потом довольно интенсивный интервал в гору на лыжероллерах. А потом – домой на велосипеде.
– Сначала 70-80 км в один конец, потом интервал в гору и снова 70-80 км домой?
– Типа того. Туда-обратно – расстояние одно и то же, знаете ли, – рассказал Хесфлот.
Главной причиной прогресса Клэбо на дистанции тренер считает еще один тренировочный год.
«Добавился еще один тренировочный год. Тренировки помогают. Дистанционные навыки развиваются с годами. Согласно старым стандартам, нельзя выиграть золото ЧМ или ОИ, если ты в сумме за все годы не набрал 10 тысяч часов тренировок», – сказал Хесфлот.
Респект!
Должное Йосе ФИС уже воздал, далее все в руках лыжного бога
Для вас респект, для меня - нет
"Невероятное выступление, за исключением ерунды в конце, но ее мы можем опустить" - имхо это больше как упрёк в сторону внука звучит, нежели что то нехорошее про Большунова.
В какие города?
Он часто слушал Деда,
В конце же --ерунда!
* * *
Он горевал неслышно,
Протест не подавал,
И в книжке не напишет--
Как палочку сломал .
ПРИПЕВ:
И зимой, и летом,
Небывалый гнал объём,
Будет первым где-то,
Иль вдвоём?
* * *
И в сугробах белых,
И по лужам немчуры,
Будет кто-то бегать,
А возможно плыть.
===============
Куда уходит Клэбо?
Из спринта в марафон.
Но не ответил Деду ---
Когда же извинится он?
Гунде Сван за последние 10 лет профессиональной карьеры проехал, пробежал 120000 км.
Во время нагрузочных недель зимой он проезжал на лыжах около 500 км в неделю (во внесоревновательный период).
Во время разгрузочных недель зимой он проезжал на лыжах около 300 км в неделю (во внесоревновательный период).
Когда начинались гонки объём сбрасывается естественным путём за счет большого количества передвижений к местам соревнований.
Чем больше вы тренируетесь, тем больше вам необходим отдых.
«Отдых — это моё слабое место» — говорит Гунде Сван. «Я всегда считал, что мало тренируюсь, хотя на самом деле нужно больше уделять внимание отдыху. Когда я переходил свой предел у меня выскакивала простуда на губах. И тогда я понимал, что нужно сбавлять. Правда в последние годы карьеры я стал понимать, что нельзя постоянно втаптывать свой организм в землю, нужно бережно к нему относиться. Я поменял свой месячный (4-х недельный) распорядок тренировок с тяжелая-средняя-тяжелая-средняя на средняя-средняя-тяжелая-лёгкая. Стал переключаться на 4-х дневные циклы (3+1).
Гунде говорит, что к осени он всегда выходил на уровень своего МПК. Его МПК был 7,08 л/мин. Относительный МПК 91 мл/кг/мин.
Его отличительная особенность была, что анаэробный порог у него был на уровне 95-96% от максимума. Он мог бежать марафон 50 км на уровне анаэробного порога. Гунде Сван говорит, что возможно это сделало его хорошим лыжником, и, поэтому он бежал чуточку быстрее, чем все остальные его соперники.
Хорошо, когда в команде есть лидер, за которым можно тянуться. И тренер, который может подсказать вовремя.
Нужно быть «голодным» до побед, чтобы идти вперёд.
«Если кто-то захочет повторить мой путь я должен сказать, что — это больно быть лучшим».
«Нужно быть готовым ко всему, и в инвентаре, и в тренировках. Единственное, чему я не научился, так это управлять погодой»- говорит Гунде Сван. «Но она одинаковая для всех».