ЯД Про Фитнес / ✨ Питание по типу телосложения: ключ к успеху!
Каждый человек уникален, но в спортивном питании выделяют три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Однако многие имеют смешанные черты, например, эндо-мезо или экто-мезо.
EGOR RUNNING / Бег зимой: как предотвратить травмы?
Зима – удивительное время года. «Мне нужно бегать», — могли бы Вы сказать себе в уныние декабря. «На улице холодно, нет настроения», — шепчет в ответ голос в голове.
ЯД Про Фитнес / 🎯 «Крюк» на бицепс: Искусство сгибания для мощных рук
Сгибание на бицепс, известное как «Крюк», — это не просто упражнение, а ключ к созданию сильных, эстетичных и функциональных рук. 💪 Это движение помогает не только нарастить мышечную массу, но и улучшить общую производительность в спорте и повседневной...
EGOR RUNNING / В чем секрет быстрого марафона?
Хотите быстрее пробежать марафон? Добавьте больше легкого бега, утверждает новое мегаисследование.
Окей Гугл: «Формула-1» / 18-летний сменщик Хэмилтона в «Мерсе» за полгода превратился в качка-машину. Как?!
Экспресс-подготовка к нагрузкам «Ф-1».
Proxima-fitness / Топ 10 лучших тренажеров для дома 2025
Домашние тренировки становятся всё более популярными, и рынок предлагает широкий выбор тренажёров, которые помогут поддерживать здоровье и форму. Мы составили рейтинг лучших тренажёров для дома в 2024 году, учитывая разные виды физической активности и бюджеты.
Heavy Duty: мощь, сила и результат на максимуме
Готовы ли вы к тренировкам, которые полностью изменят ваш подход к работе над телом? Методика Heavy Duty, созданная Майком Ментцером в 1970-х годах, произвела настоящую революцию в мире бодибилдинга. Этот подход позволяет достигать максимальных результатов,...
HIIT: Быстрый путь к результату — тренировки, которые изменят тебя!» 💥🏃♂️
HIIT (High-Intensity Interval Training) — это система тренировок, которая чередует короткие интенсивные интервалы с более длительными периодами низкой активности или отдыха. Обычно в таких тренировках используется сочетание аэробных и анаэробных упражнений: от спринтов и прыжков до отжиманий, приседаний и бурпи. Суть HIIT заключается в том, чтобы задействовать максимальные ресурсы организма в краткий промежуток времени, повышая пульс до уровня, который обычно достигается только при длительных аэробных нагрузках, но с гораздо меньшими затратами времени. Читаем подробнее в нашей статье.
Подача Кириоса / Сравнение тренировок и питания Карлоса Алькараса и Янника Синнера
Анализ двух лучших теннисистов последних лет.
ЯД Про Фитнес / Периодизация тренировок в бодибилдинге: как преодолеть плато и максимизировать рост мышц
Каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с периодом застоя, когда рост мышц и силовые показатели начинают буксовать. Это явление называется плато, и именно в такие моменты стоит обратить внимание на стратегию периодизации тренировок. Периодизация —...
