Спорт для новичков
Упражнения по фитнесу, йоге, бодибилдингу и др. для новичков
  • Лента блога
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Как укрепить мышцы спины - простые но эффективные упражнения для каждого

    Чтобы сохранять мышцы спины в хорошей форме, и предотвратить боли в спине, достаточно выполнять регулярно легкие упражнения, о котором пойдет речь в этом видео. Боли в спине часто проявляются из-за слабого мышечного тонуса. Стоит помнить, что позвоночник в нашем организме - это, прежде всего, каркас, на который «собираются» все остальные части нашего тела.
    media
    +4
    fire 4
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Кроссфит на развитие выносливости и силу с чемпионом по боевому самбо

    В данном видео приводится кроссфит, который проводится в тренировках боевого самбо. КроссФит (crossfit) - программа определенных силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Цель такой круговой системы тренировок - улучшение общей физической формы и выносливости. Высокая интенсивность упражнений позволит вам быстро скинуть лишние килограммы и укрепить мышцы своего тела.
    media
    +7
    fire 1
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Кардиотренировка

    В этом выпуске мы поговорим о том, как правильно выполнять кардиотренировку в тренажерном зале, дома, на улице, какие стоит соблюдать нагрузки
    media
    +6
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Как выровнять и укрепить спину: 6 йога упражнений

    В данном видео предлагаются простые упражнения, которые позволяют выровнять осанку и укрепить мышцы спины в домашних условиях собственными силами и без каких-либо подручных средств.
    media
    +7
    fire 2
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Борцовский КроссФит - программа на развитие выносливости и силы

    В данном видео приводится один из множества вариантов кроссфита, который используют в своих тренировках борцы и самбисты. КроссФит (crossfit) - программа определенных силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности.
    media
    +9
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Пампинг тренировка: увеличиваем объем рук на 4 см за 30 минут

    Пампинг (от англ. pumping – накачка) - процесс резкого прилива крови в мышцы, что приводит к из визуальному увеличению. В данной тренировке на бицепс и трицепс используются трисеты - серия упражнений, которые выполняются друг за другом без перерыва. Из-за этого расширяются мышечные фасции, которые обжимают мышцы, они набухают и увеличиваются в объеме.
    media
    +5
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Упражнения при травме плеча и локтя

    Травма заживает 240 дней... в этом выпуске тренер-реабилитолог показывает какие можно делать упражнения спортсменам и как их правильно выполнять в тренажерном зале при травме плеча и локтя.
    media
    +4
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Упражнения для девушек на пресс и ягодицы с петлями TRX

    Петли TRX были в свое время разработаны морскими пехотинцами.Они позволяют проводить эффективные тренировки с собственным весом. Их применение в данном виде тренировки помогает эффективнее нагрузить мышцы пресса и ягодиц, нежели это можно сделать в стандартных упражнениях в тренажерах.
    media
    +7
    fire 2
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Упражнения с гирей на все мышцы тела

    В этом выпуске дается комплекс упражнений с гирями на развитие мышечной силы, выносливости и массы. Многие упражнения с гирей могут показаться очень похожими с упражнениями с гантелями или штангой. Однако они кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири.
    media
    +6
    fire 4
  • Автор Yuriy Antoshchuk

    Тренировка с чемпионом по бодибилдингу: упражнения на плечи

    В этом выпуске Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA, и Игорь Антоненко проводят совместную тренировку на плечи.
    media
    +6