Владерович - о воркауте / Рельефный пресс: основные принципы прокачки, которые должен знать каждый (+ примеры)
Статья о том как накачать 6 кубиков пресса. Описываю, что есть и как тренироваться. Рельефный пресс: эти факты должен знать каждый. Эти простые методы действительно работают, не нужно заморачиваться подсчетом калорий или использовать диеты. Мы поговорим о замене пищевых привычек, как прийти к рациону питания здорового человека.
Владерович - о воркауте / 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
В любой программе на количество изначально нужно привыкать к большим объемам повторений за несколько подходов. Ну, а потом, неизбежно, если хотим подтягиваться много в 1 подходе, то нужно будет уменьшать количество подходов, и увеличивать повторы за один подход. Главное в этом всём без фанатизма и давать достаточный отдых, как между подходами, если есть отказные, то от 5 минут, так и между днями тренировок. Не бойтесь, что занимаетесь слишком редко.
Владерович - о воркауте / Как больше подтягиваться на турнике и прогрессировать быстрее?
Расскажу как можно преодолеть тренировочное плато или застой в подтягиваниях. Разберем какие способы есть, чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике. Также ролик будет интересен для тех, кто желает узнать как научиться подтягиваться. Подтягивания используются и в воркауте, и в гимнастике, и в бодибилдинге.
Владерович - о воркауте / 5 лет трансформации тела! Какой потенциал силы у Андрея Александрова? + метод тренировок
Андрей занимается воркаутом 5 лет, мы узнаем, по какой программе он занимается, либо же тренируется интуитивно. Воркаут элементы для Андрея не являются в приоритете, но он в состоянии продержать планш, говризонт, который он тренировал 1 год. Если брать элементы на турнике передний вис он держит порядка 30 секунд. Питание у Андрея пять раз в день он набирает вес, в своё время он набрал с 54 кг до 61 кг.
Владерович - о воркауте / Скромный парень 18 раз подтягивается на 1 руке и ставит рекорды. Чем ещё удивит цирковой артист Дима Малахов?
Атлет максимально близок к рекорду Гиннесса в подтягиваниях на одной руке. Сейчас рекорд Гиннесса - 22 раза и намерен его побить. Дима 28 раз подтягивается в элементе флаг на шведской стенке, делает 8 выходов принца на 2 руки, подтягивается на одной руке +24 кг на 3 раза, а также умеет фул планш на пальцах и отжимается в горизонте. Выход на две делал 24 раза.
Владерович - о воркауте / Где предел его возможностей? Рекордсмен Георгий Завадский
По личным рекордам Завадского в элементах, это горизонт ноги врозь - 30 секунд, выходы принца - 11 раз, фул планш - 15 секунд, передний вис 28 секунд, подтягивания на 1й - по 5 раз на каждой. Ну и сильная сторона Жоры - это флажок 1 минута 9 секунд. В этом элементе атлет - мастер и выполняет разные вариации постановки рук, фиксировались рекорды, о которых поговорим чуть позже.
Владерович - о воркауте / Насколько силен этот худощавый парень весом 60 кг? Вдохновляющая история рекордсмена Георгия Завадского
У парня в 12 лет была мечта стать профессиональным спортивным гимнастом, но его не взяли, возраст был в 2 раза выше нужного, мол гимнастикой заниматься уже поздно. Вот что из этого вышло.
Владерович - о воркауте / 4 причины, почему воркаут – это круто и полезно. Что это такое и с чем его «едят»
Воркаут или «стрит воркаут» (уличные / домашние тренировки с весом тела) - молодежное спортивное направление, которое позволяет тренироваться в любом месте, используя даже подручные предметы. Для начала нам нужны пол, диван, стена.
Владерович - о воркауте / Мал, да удал! Парень мечтал быть первым в своем спорте, и вот чего добился
В выпуске разберем как Ден Силкин тренируется, питается и восстанавливается после занятий на турниках и брусьях. За 4 года воркаут атлет прошел путь от новичка до титулованного атлета ТОП уровня. Осуществится ли мечта атлета - выиграть чемпионат мира по воркаут?
Владерович - о воркауте / Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)
Как тренируются те парни на фото? Думаете в зале пашут с железом или по питанию сидят «на протеине»? Нет, они круглый год тренируются с весом своего тела и иногда добавляют дополнительный вес на поясе в тренировках на турниках и брусьях.
