кОчалка | Тренажерный зал / Как посчитать свои КБЖУ
Давайте расскажу самый простой способ посчитать КБЖУ для женщин и мужчин. Считать будем на примере: девушка, вес 98 кг, рост 175, 20 лет.
Сервисы доставки питания для набора массы в Москве: готовая еда для набора мышечной массы, рейтинг рационов
Знаете, что сложнее самой тяжелой тренировки? Пять полноценных приемов пищи в день, которые нужно сначала купить, приготавливатьь, а потом впихнуть в себя через «не хочу». Мышечный объем — это математика: чтобы увидеть реальный рост, вам необходимо доступное...
DR_KSENOFIT / Зелень – главный весенний суперфуд: почему шпинат, руккола и салаты должны стать основой вашего рациона прямо сейчас
Весна – время, когда организм особенно остро нуждается в поддержке. После долгих месяцев зимы, когда наш рацион состоял в основном из термически обработанных продуктов, корнеплодов и замороженных овощей, природа дарит нам настоящий эликсир жизни – свежую листовую зелень.
кОчалка | Тренажерный зал / Каким должно быть соотношение простых и сложных углеводов для похудения?
Эффективное питание для похудения
В статье разберем, как перестать воевать со своим организмом, почему стратегия «просто меньше есть» не работает, и как реально терять жир.
Как питаться во время подготовки к соревнованиям
В этой статье разберем, почему марафонцу и лифтеру нужно принципиально разное питание и как настроить свой рацион так, чтобы на финише вы выдали максимум, а не искали ближайшую скамейку.
кОчалка | Тренажерный зал / Задай вопрос тренеру бесплатно
В своем телеграм-канале я бесплатно отвечаю на ваши вопросы в формате мини-консультаций, а на Спортсе мы мы можем попробовать такой формат прямо в комментариях!
кОчалка | Тренажерный зал / Если будешь есть овощи на ужин, то перестанешь худеть: недоедание углеводов
Звучит кликбейтно, но это самая частая ошибка худеющих – речь о недоедании и как понять, что недоедаешь без подсчетов
кнедлики без пива / «Для стаканчика с 30 граммами белков нужно шесть литров сыворотки». Все о феномене популярности белковых напитков
Интервью владельца EXPONENTA Алексея Савчука.
Как похудеть с помощью протеина: миф или реальность?
Многие до сих пор думают, что протеин — это исключительно для накачки мышц. На самом деле, правильный протеиновый коктейль или батончик может стать отличным помощником и в похудении.
