MikhaL

А третий сын футболист…

180, 50.

Я для себя изначально сделал вывод, что худеть надо с удовольствием. В целом, калорийность своего рациона я представлял, убрал из него белый хлеб, сладости и фастфуд, добавил чуть больше белка плюс физической активности (ходьба в нормальном темпе, бег и зал - не моё). От алкоголя не отказывался вообще. Весил 91, цель была 80, достиг ее за 8 месяцев. Сейчас вес 80, иногда уходит к 78, иногда к 82 после застолий) Полет нормальный)