Выбор правильного стартового положения имеет важное значение для успешного выполнения тяжелоатлетических движений, так как способствует более рациональному применению физических возможностей спортсмена. Данное положение влияет на путь штанги, величину развиваемых усилий, степень включения в работу мышц, амплитуду движения штанги, скорость и «правильность» выполнения рывка.
Давайте рассмотрим что такое бурпи, какая от него польза, почему бурпи считается лучшим кардио упражнением для всего тела, а также основные техники выполнения данного упражнения и его виды.
Большинство людей, которые приходят в кроссфит зал, никогда до этого не сталкивались с классическими упражнениями тяжелой атлетики - рывок, толчок. Поэтому на тренировке они совершают типичные ошибки новичков при выполнения данных движений. В данной статье рассмотрим основные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены, а также методы их исправления.
Ходьба на руках это очень своеобразное упражнение, требующее от исполнителя чувства баланса и контроля над собственным телом. В кроссфите данное движение часто применяется в комплексах (wod), когда необходимо пройти на руках определенное расстояние, поэтому для успешного выполнения данного упражнения в кроссфит комплексах (wod) важно уметь ходить как минимум метров 20 без падений.
Давайте рассмотрим, почему необходимо включать в свои тренировки упражнения на растяжку мышц, а также как может помочь, хороша развитая подвижность суставов при кроссфит тренировках.
Находясь в самом начале своего тренировочного пути по кроссфиту и при виде в комплексе двойные прыжки на скакалке, многим хочется швырнуть скакалку куда-нибудь подальше, потому что даже самый выносливый и сильный спортсмен, если он не может нормально выполнять прыжки, в результате окажется на последних местах
Обучение выполнения стойки следует начать, прежде всего, с иллюстрации стойки на руках. В данном положении тело вытянуто в прямую линию, плечи выключены, удержание равновесия осуществляется работой кистями рук.
Написать данную статью я решил, после того как посмотрел, как многие выполняют приседания на одной ноге: недоседая полностью, касаясь выпрямленной ногой пола, касаясь руками пола, не разгибаясь полностью и все это, с невозмутимым видом засчитывая себе повторения в комплексе.
Поэтому в рамках данной статьи мы рассмотрим:
Технику выполнения приседаний на одной ноге
Подводящие упражнения для приседаний на одной ноге
Усложненные приседания на одной ноге
