мужской журнал: посты

мужской журнал мужчине / как правильно качаться

Ошибка 1 Не тренируешь ноги. Большинство мужчин приходя в зал, тренируют те мышцы, которые видны в зеркале. Зачастую это руки, грудь, плечи. Но во все времена признаком многолетних и успешных занятий в зале были накаченныйтыл и низ. Cпина, ягодицы и, конечно же, бедра с голенью. Так как ноги –это крупная группа мыщц то их тренировка стимулирует синтез мужских гормонов, которые отвечают за рост мышц и силовых показателей и в остальных упражнениях. Лучшее упражнением для ног- это приседания со штангой. Техника и выполнение таковы: Отрегулируйте высоту стоек под свой рост. Займите...