Anton Vislotskiy

Не рекомендую выполнять любые упражнения на пресс, особенно на наклонной скамейке, головой к полу, особенно если у вас не идеально зашит пупок и есть хоть малейший жирок и перебор в весе. Я так получил пупочную грыжу. Не рекомендую любые упражнения на прямую мышцу живота, если положение вашего живота направлено вверх, особенно подъёмы корпуса. Безопасные упражнения на эту мышцу, - это скручивания, в том числе на гимнастическом мяче, даже строго рекомендую, особенно худающим. Упражнений там массу можно придумать, от банального удержания тела животом на мяче до различного рода движения ногами, имитирующими удары коленями с упором в мяч, с небольшими поворотами корпуса, до комплексных, с проработкой мышц рук в виде отжимания от пола, при удержании собственного тела на животе. Полезных моментов сразу несколько. Во-первых, - 100%-я гарантия безопасности. Во-вторых, на порядок лучшая эффективность, и возможность выполнять упражнения долго, что крайне важно. В третьих, - способствует стягиванию кишечника, т.к. при недостатке ходьбы тучные люди первым делом растягивают себе кишечник и желудок, а уж во вторую обрастают жиром, ослабляя тонус мышц живота параллельно. При расположении корпуса животом вверх я считаю допустимыми только стационарные упражнения, - удержания ноги, тела, безо всяких сгибаний, как это делают балерины.

Решил переплюнуть даже легенду, - Хабиба!

Вспоминаю фильм с Леонардо ДиКаприо "Волк с Уолл-стрит": что нужно, чтобы что-либо продать? Создать спрос. Вот так и заставили идиотов смотреть этот порожняк под названием MMA за деньги. И кто там главные герои, кстати? Бандиты и насильники, которым представилась возможность изображать из себя приличных людей, "профессионалов".