Александр Малыш_1117269197

Ахах! Классно время проводите!)) Разминку как следует выполнить и младшего приучить делать, навык пригодится) Молодые они бессмертные, очень быстро восстанавливаются! Я в детстве, когда паркуром занимался, говорил: "А вы когда-нибудь видели, что птицы разминаются перед полётом?" Ахах, и сразу сальтухи крутить без разминки! Хорошее было время) А сейчас говорю всем так: "Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки"

Вы все правильно говорите в том плане, что для тяжелой работы есть межсезонье. Однако стоит уточнить пару моментов. Нордики считаются именно эксцентрическим упражнением (мышца удлиняется под нагрузкой). А эксцентрика оч важна для торможения голени во время спринта. Исследования точно доказывают, что если убрать нордики на весь сезон, эксцентрическая сила и длина мышечных волокон быстро падают, что резко повышает риск разрыва. Отказ от них в сезоне ведет к падению эксцентрической силы хамстрингов, поэтому современный подход требует их микродозирования прямо по ходу сезона (1-2 подхода в неделю) для поддержания длины фасцикул.
Есть еще один безумный и парадоксальный момент по поводу "оберегания" игроков: есть фундаментальное исследование Тима Габбетта. Оно доказывает, что целенаправленное снижение нагрузок для отдыха перед турниром (снижение хронической нагрузки) оставляет игрока не готовым к пиковым скоростям матча. Высокая, но контролируемая тренировочная нагрузка работает как прививка от травм, а вот чрезмерный отдых и последующий резкий скачок интенсивности в игре это главный триггер для разрыва мышц. Нужно очень по умному планировать тренировочный процесс, чем собственно и занимается весь тренерский штаб. Спасибо за комментарий, он классный!

Спасибо за ваш комментарий, скорейшего восстановления вашему сыну! Юные спортсмены восстанавливаются очень быстро, пусть кушает как следует и применяет унилатеральные упражнения. Желаю ему быстрых ног, крепких мышц и громких побед!