EGOR RUNNING / Обзор Беговой недели и тренировочных принципов
Семидневный тренировочный микроцикл семи дней включал чисто беговых 5 тренировочных сессий + 7 мини-беговых работ с собакой по паре километров, в импровизированном стиле.
ЗОЖ Daily / Анализ состава тела: как работает и к каким показателям нужно стремиться?
Разбираемся.
EGOR RUNNING / Длительный бег: что, как, зачем, и для чего?
Длительная пробежка должна быть основным, и в то же время гибким - адаптирующимся элементом в плане каждого бегуна - в таком случае от неё можно получить максимальную пользу.
ЗОЖ Daily / Мышцы агонисты, антагонисты и синергисты. Чем различаются и как работают в разных упражнениях?
Об анатомии в физических упражнениях.
ЗОЖ Daily / Разбираемся с врачом, как похудеть в животе. Опасен ли жир в области талии? Как не навредить себе диетами?
Самый опасный – висцеральный жир.
ЗОЖ Daily / Что такое выносливость и какие виды выносливости бывают
Развиваемся всесторонне.
ЗОЖ Daily / Разбираемся в тонкостях спортивного восстановления. Когда лучше всего использовать лед, а когда – горячую ванну и сауну?
У каждого есть свои показания.
EGOR RUNNING / «Человек-бутылка» Элиуда Кипчоге. Удивительная история с Берлинского марафона 2022 года
Клаус Хеннинг-Шульке, 56-летний триатлонист-любитель, экцентрично предоставляющий Элиуду Кипчоге (мировому рекордсмену в марафоне), на протяжении всей марафонской дистанции в Берлине, бутылки с питанием.
EGOR RUNNING / КАК ДЕВУШКА С АЛЯСКИ ПОКОРЯЕТ ТРЕЙЛОВУЮ ГОНКУ МИРОВОГО УРОВНЯ
Перевод познавательной статьи об удивительной бегунье из Аляски, решившей попробовать свои силы на трейловом забеге мирового уровня!
EGOR RUNNING / Как и зачем разогреваться и разминаться перед пробежкой?
В качестве разминки можно просто максимально легко и медленно пробежать первый километр, но правильная беговая разминка, состоящая из специальных беговых упражнений принесет гораздо больше пользы.
