Певец Гарри Стайлс выбежал марафон из 3 часов. А кто еще из звезд бегал 42,2 км?
В прошедшее воскресенье в Берлине состоялся 51-й ежегодный марафон. Результаты впечатляющие – на традиционной дистанции в 42,2 километра финишировали рекордные для Берлинского марафона 55 146 человек. Среди них был и загадочный Стед Сарандос, который на поверку оказался британским певцом и актером Гарри Стайлсом («Дюнкерк», «Не беспокойся, дорогая») – несмотря на темные очки и головную повязку его все равно узнали. Позже паралимпийский чемпион Ричард Уайтхэд подтвердил участие певца в марафоне, выложив в соцсети совместную фотографию.
Гарри прибежал к финишу за 2 часа 59 минут. Такое время для непрофессионального бегуна впечатляет, ведь для большинства участников планка в 3 часа – заветная мечта. При этом Стайлс грамотно распределил силы и почти идеально разделил дистанцию по времени – пробежал первые 21,1 км за 1:29:08 и финальные – за 1:30:05, со средним темпом 4:16 мин/км.
Стайлс заявил о себе еще на Токийском марафоне
В марте этого года певец уже бежал на одном из шести мейджоров в Токио. Результат был чуть хуже: на всю дистанцию у Гарри ушло 3 часа 24 минуты. Пробежал он с невероятно точной раскладкой: первая половина за 1:42:03, вторая – 1:42:04. Он финишировал на 6010 месте из 37 000.
Последние пять лет Стайлса тренирует Давид Тибо – бывший оперативник спецназа и наставник звезд А-листа. Он составляет программу упражнений, ориентируясь на задачу: обрести эстетичную мускулатуру для фотосессии или повысить выносливость для концертов (в течение тура Love on Tour, длившегося 22 месяца, артист выступил 173 раза). Главное в их с Гарри тренировках – укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости и пластичности, а также поддержание постоянного уровня энергии.
Чтобы показать достойное время в Токио, Стайлсу пришлось изрядно попотеть – регулярные занятия с тренером включали в себя легкий кросс (8-12 км), плавание, бег по лестницам и длительные (около 20-26 км) пробежки во второй пульсовой зоне (60-70% от максимального возможного количества сердечных сокращений).
Давид хвалит 31-летнего артиста: «У него невероятно быстрый темп – 4:17 минуты на километр. Я тренирую профессиональных атлетов, боксеров и футболистов и составляю рейтинг их бегового темпа. Гарри один из самых быстрых моих подопечных, всего в 14 или 15 секундах от Гранита Джака».
Возможно, певец собирается покорить все шесть мейджоров. В таком случае ему необходимо финишировать в США, где проходят Чикагский, Бостонский и Нью-Йоркский марафоны, и в родной Англии – на Лондонском марафоне.
А кто еще из звезд бегает марафоны? Кто мог бы составить Гарри Стайлсу конкуренцию в беге?
Эштон Кутчер, Нью-Йоркский марафон, 3:54:01
В 2019-м у звезды комедий 2000-х, Эштона Кутчера, диагностировали васкулит. Это патология иммунной системы, при которой у человека произвольно воспаляются сосуды. Из-за болезни актер не мог ходить и испытывал трудности со зрением и слухом. Но после трех лет молчания в 2022-м году неожиданно пригласил поклонников на Нью-Йоркский марафон, где собирался бежать и сам.
Ранее не имевший возможности ходить, актер финишировал за 3 часа 54 минуты. При этом он отметил, что тренировки были гораздо более изнурительными и болезненными, чем сам забег.
Какими бы ни были мучения при подготовке, они стоили того – Эштон не только преодолел дистанцию, но и помог собрать пожертвования на борьбу с насилием над детьми. Благодаря его участию в марафоне было собрано больше миллиона долларов.
Райан Рейнольдс, Нью-Йоркский марафон, 3:50:22
Главный актер «Дэдпула» и владелец футбольного клуба «Рексхэм» пробежал марафон в Нью-Йорке в 2008 году. И тоже ради благотворительности. Отец Райана долгие годы боролся с болезнью Паркинсона, поражающей нервную систему и вызывающей дегенерацию. Внутренняя борьба и сила воли отца произвели на Рейнольдса сильное впечатление, и он решил во что бы то ни стало собрать средства для исследований этой патологии.
Актеру удалось финишировать через 3 часа и 50 минут. Собранные совместно с другом и актером Майклом Джеем Фоксом деньги были направлены на борьбу с Паркинсоном.
Памела Андерсон, Нью-Йоркский марафон, 5:41:03
В 46 лет Памела Андерсон в первый раз поучаствовала в марафоне, поначалу сильно встревожив публику. Дело в том, что за 6 недель до забега, Памела сообщила, что не любит бег и никак особенно не тренируется к предстоящему мероприятию.
«Я еще не начинала бегать, по правде говоря, – сообщила она тогда репортерам. – Никогда не была бегуньей, даже через улицу ни разу не перебегала»
Все думали, что модель снимается с забега или серьезно повредит здоровье. Чего никто не ожидал, так это того, что Памела Андерсон успешно финиширует через 5 часов 41 минуту без единой травмы и тренировки.
Опра Уинфри, Марафон морской пехоты, 4:29:15
В 1994 году телеведущая решила пробежать марафон до того, как ей исполнится 40 лет. Она выбрала Marine Corps Marathon, Марафон морской пехоты в Вашингтоне. Это ежегодный забег, созданный, чтобы поднять общий уровень физической подготовки и благополучия населения. Телеведущую впечатлила позиция организаторов, создающих «народный марафон», а также особое внимание, которое уделяется участникам, бегущим впервые.
Бегущая Опра Уинфри стала национальным символом дисциплины и целеустремленности. Чтобы поучаствовать в марафоне, ей пришлось сбросить более 30 кг и усиленно тренироваться, несмотря на плотный график звезды дневного телевидения.
Стало ясно: если Опра может, то может и каждый. Так появилось целое движение «Сделай Опру!», направленное на то, чтобы как следует подготовиться и пробежать марафон быстрее нее.
Сама Уинфри получила от забега большое удовольствие и сказала, что финишировать было даже лучше, чем получить награду Эмми. В течение всего забега за ней следовали репортеры, двое из которых умудрились пробежать всю дистанцию с камерами в руках.
Харуки Мураками, Бостонский марафон, 3:31:26
Самым продуктивным бегуном из всей подборки можно по праву считать японского писателя Харуки Мураками. Он начал с Бостонского марафона в 1991 году – писателю тогда было 42. С тех пор он преодолел больше 26 стартов. Среди покоренных им дистанций мейджоры, ультрамарафон на 100 км, триатлон и забег из Афин в Марафон (именно с этого маршрута и началась история всех марафонов).
Мураками не просто бежит, бег для него – философия. Начав с простых 20-минутных тренировок, здорового питания и отказа от вредных привычек, писатель пришел в форму, благодаря которой преодолевает немыслимые расстояния на своих двоих вот уже 30 лет и чувствует умиротворение. Он даже написал сборник размышлений о жизни «О чем я говорю, когда я говорю о беге».
Сейчас писателю 76 лет, его последний марафон состоялся в Гонолулу в 2022 году. Результаты сильно упали – с 3 часов 31 минуты до 6 часов 57 минут, но разве это важно, когда ты делаешь то, что любишь?
Гордон Рамзи, Лондонский марафон, 3:30:37
Главный ТВ-шеф привык преодолевать препятствия и жить на грани, поэтому был участником забегов около 15 раз, трижды финишировал в ультрамарафоне, сделал полужелезный триатлон и принял участие в Чемпионате мира Ironman. Свой лучший темп он показал в 2004 году на Лондонском марафоне и пробежал 42,2 км за 3 часа 30 минут.
Начинающим бегунам Рамзи в свое время давал совет: «Используйте столько времени, сколько вам нужно. Представьте, что это 4 коротких забега по 10 км. И мысленно хлопайте себя по плечу через каждые 10 км».
Как подготовиться к марафону?
Универсальных способов подготовить себя к бегу на большие дистанции нет. Все зависит от текущей физической подготовки, особенностей конкретной дистанции и погоды. Здесь мы перечислим только некоторые советы.
Заложите минимум шесть месяцев на тренировки. Если никогда не бегали – оптимальный путь к марафону без вреда для здоровья займет около 1,5-2 лет.
Начните с доступных сейчас нагрузок, а затем понемногу их увеличивайте. Обратитесь к тренеру или воспользуйтесь готовым планом тренировок – но не забывайте корректировать его, когда не удается соблюдать все, что задано.
Подбирайте удобную одежду и обувь. Кроссовки должны быть беговыми, а не для других видов спорта, одежда – выполнена из синтетических материалов, чтобы отводить влагу.
Гарри Стайлс пробежал Токийский марафон! Его тренирует бывший спецназовец
Сколько времени бегут марафон? Как узнать, на какой результат я готов?
Фото: Gettyimages.ru/Scott Gries, Jamie Squire, Clive Rose; East News/AP Photo/Seth Wenig, AP Photo/Mark Wilson, Toshiaki Shimizu / Yomiuri / The Yomiuri Shimbun via AFP; instagram.com/richard_whitehead_mbe; instagram.com/harrystyles
