Психолог о состоянии Загитовой: «Это не выгорание в полном объеме. Обычная реакция организма на перегрузку – Алина отработала тур, выложилась»

Ранее олимпийская чемпионка Алина Загитова сообщила в телеграм-канале: «У меня случилось выгорание. В эти моменты самое важное – заземлиться, понять, что хочет твое тело, прислушаться и разрешить себе отдохнуть».

«Алина – большая молодец, олимпийская чемпионка, патриотка. Она держит марку, просто сейчас у нее физиологическая усталость. Не знаю, как с выгоранием, потому что не тестировала ее, но видна перегрузка.

При выгорании меняется психоэмоциональное настроение. А у Алины есть небольшое снижение эмоционального тонуса. Загитова спокойно и размеренно говорит, без особой улыбки, так что эмоциональная усталость есть.

Но в конце своего видео она улыбается и говорит, что не прощается и все будет хорошо. Она остается на позитиве.

У Загитовой не выгорание как таковое в полном объеме. Это все от того, что человек сильно устал. А Алина отработала тур в Сочи – физиологически и эмоционально выложилась.

Так что у нее обычная реакция организма на перегрузку. Выгорание выделяется по чувствам. Например, субъективное чувство усталости и невозможности продолжать что-то делать. Это основные критерии.

Алина четко для себя и для всех сказала, что на пару дней пропадет. Загитова обеспечивает себе зону комфорта, в которой она, возможно, не будет ни с кем встречаться и разговаривать. Может, Алина будет спать, отдыхать, куда-то ходить для восстановления сил, а для этого надо обособиться от других.

Еще поможет уход от публичности. Загитовой нужно отстраниться. Это как во время болезни никто не будет публичным, так и здесь. Защитный механизм у человека одинаковый — обособление и погружение в восстановительный ресурс.

Загитовой достаточно будет какое-то время ни с кем не общаться. Надо уйти от публичности, то есть от тех людей, которые не входят в круг близкого окружения. Во время психофизиологической перегрузки лучше отстраниться от социума.

Вплоть до того, что выключить телефон и не заходить в социальные сети для активного участия там. Алина может просто «потупить» в телефон, получить быстрый дофамин.

Загитова намерила себе на отдых два дня, и этого достаточно. Алина сильно самоорганизована, у нее железный режим дня. У нее режим жизни уже доведен до автоматизма, так что она не может позволить себе отдыхать неделю и выпасть из контекста.

2-3 дня Загитовой будет достаточно для восстановления, но не более», – сказала Татьяна Маремпольская.