Чем помочь позвоночнику прямо сейчас?
Лучше пить немного воды, но каждый день. Пытаясь пить через силу вы неизбежно в какой-то день не будете пить совсем, качели не нужны.
При сидячем образе жизни: с утра сделайте гимнастику для поясницы/шеи, а в течение дня будет идеально полежать на спине на жестком полу без подушки. Не наоборот: когда поясница затекла, она просит отдохнуть, а не ещё порцию нагрузки.
Массаж всему голова, тут хоть целую серию постов пиши.
В тренажёрке все держат поясницу прямо, но обратите внимание как люди издеваются над шеей, прижимая подбородок к груди или запрокидывая голову на румынской тяге. Чем она хуже поясницы?
Иди выпей стакан водички как минимум ;)
p.s. водичка полезна, особенно для позвоночников, которые носят умные головы больше 30 лет
