ЗОЖ Daily
Блог
Здоровье

Что такое антиоксиданты? Как они работают? Эффективность или маркетинг – в чем причина их успеха на рынке?

Несмотря на скептическое и даже настороженное отношение ВОЗ и национальных организаций здравоохранения к товарам с антиоксидантами, люди скупают чудо-добавки: мировой рынок антиоксидантов в 2020 году составил $3,92 млрд и продолжает расти, что сопоставимо с размером рынка дентальных имплантатов и в два раза больше рынка аппаратов для измерения давления.

В рекламе БАДов, пищевых продуктов и косметики, в блогах гуру правильного питания, в статьях о «пользе» кофе и вина антиоксиданты преподносят как панацею от старения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Поневоле задаешься вопросом: а что такое антиоксиданты? Не слишком ли щедры обещания?

Об антиоксидантах и отношении к ним доказательной медицины рассказывает медицинский редактор Sports.ru Маргарита Климанова.

 

Антиоксиданты: что это такое?

Антиоксидантами называют химические соединения разных классов, способные защищать организм от свободных радикалов. Так как эти два понятия неразрывно связаны, сначала разберемся, что представляют собой свободные радикалы.

Свободные радикалы – побочный продукт метаболизма или результат воздействия на ткани солнечной или ионизирующей радиации, табачного дыма. Это химически нестабильные соединения, утратившие электрон и стремящиеся «отобрать» недостающий у окружающих молекул для восстановления электронной пары.

Свободные радикалы опасны для организма: при взаимодействии с ними молекулы теряют электрон внешней оболочки, что меняет их свойства. В результате вещества утрачивают нормальные функции и сами становятся свободными радикалами, вызывая повреждения в других молекулах: в ДНК возникают разрывы, липопротеины низкой плотности становятся более склонными к формированию атеросклеротических бляшек в сосудах, нарушается способность клеточных мембран регулировать поток веществ. Вызванный свободными радикалами окислительный стресс связывают с возникновением рака, катаракты, атеросклероза, диабета, болезни Альцгеймера и с процессами старения.

Основная роль антиоксидантной системы – защита от свободных радикалов. Для этого организм использует антиоксиданты, как синтезированные самостоятельно, так и полученные из пищи. Именно поэтому нехватка антиоксидантов может быть опасна для здоровья.

Как классифицируют антиоксиданты

Выделяют естественные антиоксиданты, которые синтезируются живыми организмами, и искусственные – созданные в лаборатории вещества, например аллопуринол.

Часть натуральных антиоксидантов для защиты от окислительного стресса – ферментов или сложных молекул – организм синтезирует самостоятельно, среди них:

  • коэнзим Q10 (убихинон);
  • альфа-липоевая кислота;
  • глутатион.

Некоторые антиоксиданты поступают в организм с пищей. Определенные микроэлементы, химические соединения растительного происхождения и многие витамины обладают антиоксидантными свойствами:

  • витамин C;
  • витамин E;
  • бета-каротин;
  • селен;
  • марганец;
  • флавоноиды;
  • фенолы и полифенолы.

По типу действия выделяют первичные антиоксиданты, которые непосредственно нейтрализуют свободные радикалы, и вторичные, которые предотвращают их появление. 

Первичный антиоксидант отдает свободному радикалу электрон, инактивируя его, но после этого молекула антиоксиданта не становится радикалом и не получает способность забирать электроны – каскад реакций с потерей молекулами электронов и утраты ими правильной структуры останавливается.

Вторичные антиоксиданты защищают организм от окислительного стресса за счет воздействия на метаболические процессы: они снижают активность ферментов-оксидаз, производящих свободные радикалы, подавляют воспалительные процессы, влияют на синтез ферментов.

Источники антиоксидантов

Антиоксиданты, которые организм должен получать из пищи, содержатся в достаточном количестве в диете жителя развитых стран. Рекомендация принимать витамины и добавки для профилактики недостатка антиоксидантов не имеет под собой оснований, так как полноценное питание позволяет получать все необходимые организму вещества избежать развития дефицита у здоровых людей.

Витамин С содержится в большом количестве в брокколи, апельсинах, лимонах, киви, томатах и сладком перце.

Витамин Е – в зелени, авокадо, шпинате, семенах подсолнечника.

Каротиноиды – в моркови, брокколи, манго, персиках, томатах, тыкве.

Селен и цинк организм получает из рыбы, говядины, коричневого риса, моллюсков и орехов.

Фенольные соединения-антиоксиданты можно найти в яблоках, ягодах, винограде, чае и какао.

Конечно, какие-то продукты содержат больше антиоксидантов, чем другие. Опубликованная на сайте Министерства сельского хозяйства США база данных продуктов и их антиоксидантных свойств, позже удаленная из-за изменившегося понимания функций антиоксидантов, даже вызвала появление термина «суперфуд» или «суперпища», которое сразу же стали использовать маркетологи, и, как показывает статистика, довольно успешно: 80% респондентов воспринимают такие продукты как лекарство – продажи растут. Только в 2015 году на 36% выросла частота маркировки продуктов питания как «суперпищи» и «суперзлаков» на мировом рынке. Голубика, брокколи, зеленый чай, авокадо, лосось – список продуктов, на которые навешивают этот ярлык, все растет. Внимание покупателей привлекают, обещая высокое содержание лучших природных антиоксидантов. 

Тем временем эксперты считают, что строить диету вокруг небольшой группы разрекламированных продуктов бесполезно (на полках магазинов всегда можно найти не менее питательные, но не такие модные альтернативы) и опасно: один из критериев здорового питания – разнообразие рациона, ограничение которого может приводить к возникновению дефицита витаминов и минералов.

Влияние антиоксидантов на организм: есть ли польза от их приема

Большинство обещаний производителей пищевых добавок, косметики и еды с высоким содержанием антиоксидантов не имеют под собой научных оснований – таково на сегодняшний день мнение ВОЗ.

Из всех предположенных эффектов удалось доказать только способность витамина C в больших дозах снижать давление и уровень холестерина в крови, а также облегчать течение простудных заболеваний, но не предотвращать их. Прием антиоксидантов в нормальных суточных дозах, которые обычно предлагаются в БАДах и витаминных комплексах, не способен снизить вероятность сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний.

Недостаточно данных для доказательства способности БАДов с антиоксидантами снижать вероятность развития диабета, катаракты и дегенеративных заболеваний нервной системы. Неспособны БАДы предотвращать и развитие рака.

Что касается влияния антиоксидантов из пищи на снижение вероятности развития рака и метаболических заболеваний, то невозможно достоверно установить, обусловлен ли положительный эффект от употребления овощей и фруктов именно антиоксидантами, так как помимо них овощи и фрукты содержат необходимые для организма витамины и минералы, клетчатку и медленные углеводы, которые способствуют нормальному пищеварению и обеспечивают постепенный рост глюкозы в организме.

Обратная сторона медали

А кто вообще сказал, что свободные радикалы – это обязательно плохо? Свободные радикалы вовсе не всегда оказываются опасным побочным продуктом метаболизма – многие процессы в организме не могут без них обойтись: иммунные клетки используют свободные радикалы для обезвреживания бактерий, вирусов и раковых клеток. Значит ли это, что слишком активное потребление искусственных антиоксидантов приведет к нарушению этих функций?

Как выяснилось, да: многолетние исследования показали, что прием бета-каротина, витамина А и витамина Е увеличивает вероятность возникновения рака легких и смертность у курильщиков и тех, кто работал с асбестом. Женщины, принимавшие добавки с витаминами C, E, бета-каротином, селеном и цинком оказались более склонными к раку кожи, а прием витамина E мужчинами повышает риск заболеть раком простаты. На сегодняшний день опасность биологических добавок-антиоксидантов остается одним из немногих полностью доказанных эффектов.

БАДы-антиоксиданты взаимодействуют с лекарственными препаратами: витамин Е усиливает эффект препаратов для разжижения крови, увеличивая вероятность кровотечения, а антиоксиданты могут снижать эффективность противораковой терапии – поэтому при медикаментозном лечении обязательна консультация лечащего врача перед приемом любых препаратов и БАДов.

К тому же, в определенных условиях антиоксиданты могут действовать и как окислители: отнимать электроны у других молекул, превращая их в свободные радикалы.

***

Физиологические процессы в организме взаимозависимы, вмешательство в эту хрупкую систему без показаний опасно: однозначных доказательств пользы антиоксидантов нет, зато есть убедительные данные об опасности приема содержащих их БАДов. Здоровая диета обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами, витаминами и антиоксидантами без рисков для здоровья.

Читайте также

Фото: unsplash.com/Towfiqu barbhuiya, Magalie De Preux, Vedrana Filipović; pexels.com/Nataliya Vaitkevich, cottonbro

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Grow Food.

17 комментариев

Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Взаимодействие антиоксидантов, окислительного стресса и тренировок гораздо сложнее. Так как для здоровья важен именно баланс, а не просто максимальное предотвращение окислительного стресса экзогенными и эндогенными антиоксидантами, нельзя дать однозначную общую рекомендацию для спортсменов в целом (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26059364/). В современных условиях недостатка экзогенных антиоксидантов и витаминов у профессиональных спортсменов обычно не возникает, так как за их диетой и состоянием строго следят. Профилактический прием антиоксидантов в большинстве случаев не эффективен сам по себе. К тому же нельзя сказать, что окислительный стресс от спортивных нагрузок слишком силен для того, чтобы здоровый организм с ним справился: есть даже данные о том, что организм адаптируется к высокому оксидативному стрессу при высоких нагрузках за счет изменения метаболизма эндогенных антиоксидантов. Это может дополнительно защищать тренированного человека, когда тот подвергается действию окислительного стресса, вызванного как физиологическими, так и патологическими причинами (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26059364/). Поэтому у профессиональных спортсменов, тренирующихся регулярно, опасного для организма окислительного стресса не возникает. Может помочь индивидуальный мониторинг состояния организма и жесткий контроль диеты, что, собственно, является привычным для любого современного спортсмена высокого уровня. К тому же самостоятельно принимать витамины и витаминные комплексы спортсменам высокого уровня самостоятельно категорически запрещено: например, «Компливит» содержит кобальт, уже много лет как признанный допингом. Несмотря на то, что пока данные не позволяют однозначно говорить о способности снижать вероятность повреждений мышц, облегчать их восстановление или о каком-либо другом положительном влиянии на результат тренировок (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22060178/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24323888/), многие продолжают принимать антиоксиданты. Спортсменам-любителям и тем, кто тренируется или занимается физкультурой для поддержания формы и здоровья, важно помнить, что главное в здоровом образе жизни – баланс и умеренность, а избыточный прием антиоксидантов опасен (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952083/). Умеренная физическая нагрузка как раз является необходимой для организма и позволяет поддерживать нормальный баланс окислителей и восстановителей в организме – возникающие при тренировке изменения вовсе не нужно предотвращать. Тем более, что придерживающиеся ЗОЖ люди и спортсмены-любители не подвергаются запредельным физическим нагрузкам – скорее сидячий образ жизни является опасным и нездоровым. В лучшем случае прием антиоксидантов приведет к потере денег, так как польза профилактического приема витаминов и антиоксидантов не доказана, в худшем можно получить побочные эффекты, описанные в нашей статье. Чтобы избежать окислительного стресса, нужно следить, чтобы физические нагрузки были регулярными, а диета – полноценной, а вот внезапное решение тренироваться на износ, например при желании резко похудеть к лету, до добра не доведет. Если подводить итоги, то разнообразная полноценная диета в сочетании с постоянными и равномерными нагрузками (умеренными – для любителей, высокими – для спортсменов) позволяет поддерживать здоровый баланс. Для универсальных рекомендаций по приему антиоксидантов на данный момент нет достаточных научных оснований. Мне очень нравятся иллюстрации в обзоре, на который я ссылалась выше, там это просто и схематично изображено: http://professor.ufop.br/sites/default/files/lenice/files/estresse_oxidativo_e_exercicio.pdf.
Спасибо!
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ slavura71
Водку с пивом, лучше не мешать.
Почему же. Если времени мало, то можно
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ slavura71
Водку с пивом, лучше не мешать.
Почему же. Если времени мало, то можно
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Маргарита Климанова
Автор
Медицинский редактор, раздел «Здоровье». По образованию – биолог (МГУ, биологический факультет). Занималась исследованиями в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской Академии Наук, проходила стажировку в Университете Милана.
Ответ FuryBrew
Спасибо автору за статью, очень интересная тема. Но поскольку статья опубликована на сайте со спортивной тематикой, хотелось бы почитать ещё о том, как это работает для спортсменов-любителей, зожников, физкультурников и тп. Ведь известно, что физическая нагрузка при выполнении упражнений продуцирует появление свободных радикалов и, в некоторых случаях, ведет к окислительному стрессу в мышцах. Собственно, выработка свободных радикалов приводит к развитию усталости в мышцах при занятиях физической активностью. Могут ли в данном случае быть полезны антиоксидантные БАДы - не понятно, но интересно.
Взаимодействие антиоксидантов, окислительного стресса и тренировок гораздо сложнее. Так как для здоровья важен именно баланс, а не просто максимальное предотвращение окислительного стресса экзогенными и эндогенными антиоксидантами, нельзя дать однозначную общую рекомендацию для спортсменов в целом (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26059364/). В современных условиях недостатка экзогенных антиоксидантов и витаминов у профессиональных спортсменов обычно не возникает, так как за их диетой и состоянием строго следят. Профилактический прием антиоксидантов в большинстве случаев не эффективен сам по себе. К тому же нельзя сказать, что окислительный стресс от спортивных нагрузок слишком силен для того, чтобы здоровый организм с ним справился: есть даже данные о том, что организм адаптируется к высокому оксидативному стрессу при высоких нагрузках за счет изменения метаболизма эндогенных антиоксидантов. Это может дополнительно защищать тренированного человека, когда тот подвергается действию окислительного стресса, вызванного как физиологическими, так и патологическими причинами (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26059364/). Поэтому у профессиональных спортсменов, тренирующихся регулярно, опасного для организма окислительного стресса не возникает.
Может помочь индивидуальный мониторинг состояния организма и жесткий контроль диеты, что, собственно, является привычным для любого современного спортсмена высокого уровня. К тому же самостоятельно принимать витамины и витаминные комплексы спортсменам высокого уровня самостоятельно категорически запрещено: например, «Компливит» содержит кобальт, уже много лет как признанный допингом.
Несмотря на то, что пока данные не позволяют однозначно говорить о способности снижать вероятность повреждений мышц, облегчать их восстановление или о каком-либо другом положительном влиянии на результат тренировок (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22060178/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24323888/), многие продолжают принимать антиоксиданты.
Спортсменам-любителям и тем, кто тренируется или занимается физкультурой для поддержания формы и здоровья, важно помнить, что главное в здоровом образе жизни – баланс и умеренность, а избыточный прием антиоксидантов опасен (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952083/). Умеренная физическая нагрузка как раз является необходимой для организма и позволяет поддерживать нормальный баланс окислителей и восстановителей в организме – возникающие при тренировке изменения вовсе не нужно предотвращать. Тем более, что придерживающиеся ЗОЖ люди и спортсмены-любители не подвергаются запредельным физическим нагрузкам – скорее сидячий образ жизни является опасным и нездоровым. В лучшем случае прием антиоксидантов приведет к потере денег, так как польза профилактического приема витаминов и антиоксидантов не доказана, в худшем можно получить побочные эффекты, описанные в нашей статье. Чтобы избежать окислительного стресса, нужно следить, чтобы физические нагрузки были регулярными, а диета – полноценной, а вот внезапное решение тренироваться на износ, например при желании резко похудеть к лету, до добра не доведет.
Если подводить итоги, то разнообразная полноценная диета в сочетании с постоянными и равномерными нагрузками (умеренными – для любителей, высокими – для спортсменов) позволяет поддерживать здоровый баланс. Для универсальных рекомендаций по приему антиоксидантов на данный момент нет достаточных научных оснований.
Мне очень нравятся иллюстрации в обзоре, на который я ссылалась выше, там это просто и схематично изображено: http://professor.ufop.br/sites/default/files/lenice/files/estresse_oxidativo_e_exercicio.pdf.
+2
0
+2
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пользователь заблокирован
Ответ COViD19-21
Приятно почитать здравого человека.
Согласен!
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Спасибо автору за статью, очень интересная тема. Но поскольку статья опубликована на сайте со спортивной тематикой, хотелось бы почитать ещё о том, как это работает для спортсменов-любителей, зожников, физкультурников и тп. Ведь известно, что физическая нагрузка при выполнении упражнений продуцирует появление свободных радикалов и, в некоторых случаях, ведет к окислительному стрессу в мышцах. Собственно, выработка свободных радикалов приводит к развитию усталости в мышцах при занятиях физической активностью. Могут ли в данном случае быть полезны антиоксидантные БАДы - не понятно, но интересно.
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ slavura71
Водку с пивом, лучше не мешать.
Мельчает народ. Раньше так и пили. Ершом называли
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ slavura71
Водку с пивом, лучше не мешать.
А наоборот?!
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ slavura71
Водку с пивом, лучше не мешать.
Пиво без водки - деньги на ветер
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ slavura71
Водку с пивом, лучше не мешать.
Странный совет, значит вы ничего не понимаете в питие, но не страшно, придёт с опытом
0
0
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Ответ Baxxter
Смешно читать про здоровую диету - с качеством овощей на полках наших Пятерочек и Магнитов никто и никогда не сможет получать с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов, а покупка качественных и, как следствие, более дорогих овощей и фруктов бОльшей части населения просто не по карману. Поэтому прием адекватных доз витаминов в любом случае необходим. Просто нужно пить строго курсами (типа месяц пьем - пару недель отдыхаем) и соблюдать рекомендованные дозировки. Ну и в целом стараться нормально питаться и вести активный образ жизни. Сам почти 3 года работал на подмосковном предприятии, производящем дигидрокверцетин из древесины сибирской лиственницы - мощнейший антиоксидант, биофлавоноид, который содержится еще в виноградных косточках. Массу научных статей о нем прочитал в свое время, сам защитил магистерскую диссертацию, но общий подытог был - польза есть и большая, но и навредить тоже может прилично, поэтому перед приемом обязательно медицинское обследование и консультация с врачом с четким подбором дозировки. А бесконтрольный прием - извините, это и у витамина С есть предельно допустимая суточная дозировка, превышение которой грозит летальным исходом. На выходе получаем стандартный для любого топика раздела Здоровье вывод - все хорошо в меру! Будьте здоровы, а я пойду выпью ZMA на ночь)))
Содержание витаминов и всех остальных няшек в парниковых и грунтовых овощах совершенно идентично, они их вырабатывают не для того чтобы прикольнее продаваться знаете ли :) Им оно для жизни надо :) Причем передоза удобрений и прочего нехорошего зачастую намного больше именно в грунтовых овощах - там за этим не так просто уследить как в теплице 4/5 поколений.
+13
-1
+12
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пользователь заблокирован
Ответ Baxxter
Смешно читать про здоровую диету - с качеством овощей на полках наших Пятерочек и Магнитов никто и никогда не сможет получать с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов, а покупка качественных и, как следствие, более дорогих овощей и фруктов бОльшей части населения просто не по карману. Поэтому прием адекватных доз витаминов в любом случае необходим. Просто нужно пить строго курсами (типа месяц пьем - пару недель отдыхаем) и соблюдать рекомендованные дозировки. Ну и в целом стараться нормально питаться и вести активный образ жизни. Сам почти 3 года работал на подмосковном предприятии, производящем дигидрокверцетин из древесины сибирской лиственницы - мощнейший антиоксидант, биофлавоноид, который содержится еще в виноградных косточках. Массу научных статей о нем прочитал в свое время, сам защитил магистерскую диссертацию, но общий подытог был - польза есть и большая, но и навредить тоже может прилично, поэтому перед приемом обязательно медицинское обследование и консультация с врачом с четким подбором дозировки. А бесконтрольный прием - извините, это и у витамина С есть предельно допустимая суточная дозировка, превышение которой грозит летальным исходом. На выходе получаем стандартный для любого топика раздела Здоровье вывод - все хорошо в меру! Будьте здоровы, а я пойду выпью ZMA на ночь)))
Приятно почитать здравого человека.
+2
-1
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Запутанная история… Склоняюсь к разнообразному питанию, и при этом раздельному. Кстати, интересно было бы ознакомиться со списком продуктов, которые лучше не смешивать, и наоборот.
Достаточно сбалансированного питания, с белками, свежими продуктами и клетчаткой. Остальное - к бадам
+1
0
+1
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Смешно читать про здоровую диету - с качеством овощей на полках наших Пятерочек и Магнитов никто и никогда не сможет получать с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов, а покупка качественных и, как следствие, более дорогих овощей и фруктов бОльшей части населения просто не по карману. Поэтому прием адекватных доз витаминов в любом случае необходим. Просто нужно пить строго курсами (типа месяц пьем - пару недель отдыхаем) и соблюдать рекомендованные дозировки. Ну и в целом стараться нормально питаться и вести активный образ жизни.
Сам почти 3 года работал на подмосковном предприятии, производящем дигидрокверцетин из древесины сибирской лиственницы - мощнейший антиоксидант, биофлавоноид, который содержится еще в виноградных косточках. Массу научных статей о нем прочитал в свое время, сам защитил магистерскую диссертацию, но общий подытог был - польза есть и большая, но и навредить тоже может прилично, поэтому перед приемом обязательно медицинское обследование и консультация с врачом с четким подбором дозировки. А бесконтрольный прием - извините, это и у витамина С есть предельно допустимая суточная дозировка, превышение которой грозит летальным исходом.
На выходе получаем стандартный для любого топика раздела Здоровье вывод - все хорошо в меру! Будьте здоровы, а я пойду выпью ZMA на ночь)))
+9
-5
+4
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Токсичность витаминов вполне реально подтвержденный факт, как и то, что именно БАДы и витамины с повышенными концентрациями элементов и витаминов могут быть вредны. Все же в естественной пище не бывает таких концентраций и природа стремиться к гармонии. Так например, норвежцы регулярно потребляют большое количество рыбного жира и витамина D при поедании рыбы, но именно добавки и БАДы с высоким содержанием витамина D очень опасны и токсичны, особенно для детей. Но тут надо понимать, что витамины и элементы могут иметь разную химическую формулу и получать их могут из разного сырья - тот же витамин D, недавно узнал и был в шоке, в большинстве своем на рынке делают из ланолина, который содержится в шерсти овцы.
+3
-3
0
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Запутанная история… Склоняюсь к разнообразному питанию, и при этом раздельному. Кстати, интересно было бы ознакомиться со списком продуктов, которые лучше не смешивать, и наоборот.
Водку с пивом, лучше не мешать.
+20
-3
+17
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Запутанная история… Склоняюсь к разнообразному питанию, и при этом раздельному. Кстати, интересно было бы ознакомиться со списком продуктов, которые лучше не смешивать, и наоборот.
+7
-1
+6
Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий