Как начать ходить в однодневные походы?
В конце апреля у нас в Казани открылась речная навигация: это значит, что можно снова отправляться в путешествия – или, как мы их называем по-татарски, сәяхәтләр, по Волжской тропе, которую мы с друзьями активно осваивали в прошлом году. Как правило, начинался поход с Речного порта, откуда можно было попасть на волжский берег Татарстана и, соответственно, на точки тропы. Тогда я наконец-то осуществила одно из своих желаний: ходить в пешие походы одного дня.
Почему же я не ходила в такие походы раньше? Что мешало гулять по Волжской тропе, которая появилась три года назад? Насколько не соответствовали действительности те препятствия, которые я придумывала, лишь бы не выходить из зоны комфорта?
Я решила расспросить еще более опытных туристов о том, как начать ходить в пешие походы выходного дня, где искать единомышленников и что класть в рюкзак из еды и напитков. Все, чтобы кто-нибудь еще тоже решился отправиться в такие походы.
Однодневные походы позволяют экономить на самых дорогих в поездке вещах – транспорте и ночевке
Существует расхожая картинка «настоящего похода» – когда мы на несколько дней отправляемся с рюкзаками на Кавказ, Алтай или Камчатку и путешествуем по горам и долинам. На фоне захватывающих дух пейзажей меркнут природа и достопримечательности региона, в котором мы живем: они не кажутся интересными и достойными внимания, финансовых затрат – пусть даже небольших – и сил.
«В советское время было лобби морского туризма: неважно, где ты живешь, но надо ехать на юг. В крайнем случае – в Пятигорск, санаторий или Ставропольский край. В 90-е был фрейм – Египет и Турция. А когда ты отдыхаешь где-то рядом, то это как будто и не отдых», – объясняет дата-журналист и путешественник Андрей Дорожный, который водит однодневные походы по Московской области.
«Работает эффект привычности: мы часто недооцениваем красоты, которые есть рядом с нами, и мыслим из разряда “у соседа трава зеленее”, – отмечает Александр Широколобов, создатель сервиса для построения маршрутов MapMagic. – Большую часть жизни я живу в Санкт-Петербурге, и в Ленинградской области невероятное количество мест: я уже облазил весь Карельский перешеек, но осталось много маршрутов, где я не был. А люди о них даже не знают».
Как отмечает основатель «Южноуральской тропы» и блогер Раис Габитов, самое недооцененное сокровище находится в соседнем селе или районе, буквально у нас под ногами. «Где-то могли ходить Емельян Пугачев или Салават Юлаев, а где-то пролегала Старая Екатерининская дорога, по которой ездил царь Николай II. Когда надеваешь такой “окуляр”, места становятся другими, как в книге про приключения», – говорит Габитов.
«Даже за один день ты получаешь больше впечатлений, чем если едешь куда-то далеко, потому что там у тебя сжатые эмоции. А тут вы уставшие, классные, заряженные и уже вечером дома, – объясняет Андрей Дорожный. – Может, прозвучит грубо, но для меня что Париж, что поселок городского типа Кадуй в Вологодской области – сравнимые по уровню удовольствия вещи, к тому же вы экономите на проезде и ночевке, что самое дорогое в путешествии».
«Чем хороши однодневные походы? Тем, что тебе не нужен [отдельный] отпуск. У тебя есть суббота и воскресенье, и это довольно дешевый и быстрый вход в туризм», – добавляет Широколобов.
Вдобавок к экономии – как денег, так и времени – походы одного дня дают еще и психологическую разрядку. Для человека важно контактировать с природой, чтобы ментально расслабиться – для этого достаточно двух часов в неделю. Прогулка в парке – самый простой способ, но это все еще урбанизированная среда, где остаются городской шум, пыль и большое количество людей. Так что такие вылазки можно практиковать в будни. А в выходные, когда времени больше, сесть на электричку или велосипед и уехать к «настоящей» природе.
Большинство россиян открыли для себя отдых в собственной стране в 2020 году, когда из-за пандемии коронавируса государства закрыли границы. А теперь появился новый тренд: россияне заинтересовались уже собственными республиками и областями.
Свой регион – по умолчанию отличное место, чтобы вообще начать ходить в походы, одно- и многодневные. Например, Андрей Дорожный, когда в 2014 году жил в Череповце, поинтересовался у писателя и путешественника Антона Кротова, как начать куда-нибудь ездить без большого количества денег. Тот предложил купить билет на электричку до соседнего города. Так Андрей объездил Вологодскую область и продолжил путешествовать одним днем и после переезда в Санкт-Петербург и Москву. «Это было очень дешево, но при этом уровень эмоций, который я получал, был уникальным», – подчеркивает Дорожный.
А Раис Габитов, хоть и вырос в Белорецком районе Республики Башкортостан среди гор Южного Урала, до 38 лет не ходил в походы, пока однажды его не попросили организовать тимбилдинг в формате квеста. «Мне нужно было притащить на гору Ялангас сейф, потому что в этом заключалось задание квеста. Я шел под страшным дождем, который лил так сильно, что я промок до белья и носков, еще и туман стоял. Я поднимался по этой горе и думал: “Что случилось? Почему я здесь оказался? Как вернуться?”», – вспоминает, смеясь, Раис.
Тимбилдинг успешно состоялся, а его «побочным» эффектом стало то, что Раис начал ходить в горы чуть ли не каждые выходные, приезжая домой на Южный Урал из Уфы. Потом уже у него возникла идея сделать пешеходную тропу, как в Европе или Америке. Так появилась Южноуральская тропа, первые километры которой Раис с семьей промаркировал возле своего дома.
Иногда походы одного дня становятся закономерным продолжением семейных традиций. Например, родители Александра Широколобова брали детей в походы выходного дня или на пару ночей, а у семьи Веры Скриповой, основательницы сообщества «Однодневные походы по Ленинградской области», была дача на Карельском перешейке в Ленинградской области, откуда все на целый день уходили гулять или купаться на озера. Потом Вера выучилась на геофизика – по ее словам, чтобы ездить в экспедиции. А после того, как устроила коллегам выезд на природу по маршрутам детства, она решила водить однодневные походы по Ленинградской области и для всех желающих.
Профессия на этот образ жизни тоже влияет: геофизик Тим Апелов часто ходил в походы с «одним из мощнейших в России» турклубов Казанского федерального университета и в геологические хайки на летних практиках, а потом стал сам водить коммерческие прогулки.
Многим не приходит в голову, что можно куда-то отправиться с незнакомыми людьми
Как это часто бывает, стартовать – самое сложное и страшное. «Дети не боятся промокнуть, замерзнуть, испачкаться, купаться, валяться. Но чем старше человек становится, тем меньше он на все это готов и тем сильнее теряется способность и желание куда-то ходить, – объясняет Вера Скрипова. – А потом он говорит: “Какая скучная жизнь, ничего не происходит”. Комично, но не все могут встать утром, когда все спят, поехать на вокзал, купить билет. Но, сделав это однажды, люди учатся этому».
Сделать из однодневных походов традицию проще с компанией, но и ее нужно найти.
«Спрос на [походы одного дня] огромный, но люди, которые ими интересуются, разбросаны среди тех, кто никуда не хочет идти: друзья тупят дома или занимаются чем-то другим, еще у всех семья, дети, собаки. На самом деле много кто хочет куда-то ходить, но стесняется [заявить об этом], не знает куда, как и с кем», – считает Андрей Дорожный.
«У многих, обычно пожилых, есть преграда в общении: им даже в голову не приходит, что можно с незнакомыми людьми куда-то отправиться. Некоторые участники состояли в моей группе много лет, наблюдали и только потом решались присоединиться, – добавляет Скрипова. – Часто бывает, что некоторые говорят: “Ой, хочу в поход, но мне, знаете, 50 лет, я пенсионерка”. Ну и что? Есть такие, которые в 70 лет несутся как угорелые. Все зависит от состояния здоровья и подготовки, мы можем и подождать на горках».
Так что в первый раз лучше всего присоединиться к готовому походу по несложному маршруту, который ведет гид. В каждом городе можно найти как коммерческие турклубы, так и неформальные объединения походников – таких групп особенно много во ВКонтакте.
«Чтобы находить организации и группы, нужно знать теги, – объясняет Тим Апелов. – Список тегов может быть такой: велоклуб, турклуб, походы, велопоездки, хайки, треккинг, и локации можно добавить. Такие объединения не используют сайты-агрегаторы, потому что там берут комиссию, поэтому нужно искать по соцсетям. Более глубокий уровень – нетворкинг. Если есть знакомый, который в теме, он хотя бы один клуб подскажет, а в этом клубе подскажут и остальные».
Если идете с незнакомым гидом, стоит поискать отзывы на его предыдущие хайки: как правило, люди из сферы услуг всегда выставляют их на видное место своего сайта, группы или канала. Потом уже, набравшись опыта и подглядев какие-то лайфхаки, можно организовать поход самому.
Еще один вариант – поискать опытного походника среди друзей. Тогда он выступит как гид, а кто-то другой, при наличии машины, может всех довезти. «У любого человека есть 100 подписчиков в соцсети – туда можно запостить историю из разряда “Друзья, организую поход на эти выходные. Погнали со мной на один день. Идем, жарим сосиски. Термос с собой возьмите”, – предлагает Андрей Дорожный. – Я уверен на 100%, что этот человек найдет как минимум еще несколько, которые хотят так же сделать. Позовешь 10 человек – придет трое, позовешь 20 – придет шестеро. Когда я собирал последний поход, то получил 30 заявок, а по факту пошло 12 человек – это обычная конверсия».
Если друзья не собрались, но нашелся незнакомый человек, который хочет пойти с вами, то как убедиться в адекватности потенциального попутчика? Можно поизучать его активность в общем чате или группе: почитать, что и как комментировал человек, чтобы понять – подходит он вам или нет. «Можно заранее созвониться онлайн, – предлагает Ира Грушанина, основательница «Кавказской тропы». – Но на 100% от сюрпризов застраховаться не получится, все маски слетают именно в походе».
Чтобы в походе не произошел конфликт или не возникло недопониманий, лучше заранее оговорить дистанцию, детали маршрута и особенности похода. А еще – не уговаривать идти тех, кто действительно не хочет, потому что не заинтересован.
«Многие хотят с детьми идти. Ребенок, который хочет и которому интересно, и в шесть лет проходит маршрут на 12–15 километров – мало того, он еще сам набегает в три раза больше, чем взрослые. А если ребенка заставили, то тогда будет нытье, – объясняет Вера Скрипова. – Подростки редко хотят ходить. Я не могу не взять, но не рекомендую брать подростка, если он не хочет, потому что это жалкое зрелище: он не смотрит по сторонам, только ждет, когда это все закончится, и мучается, потому что его заставили, а он хочет играть в интернете».
Лучше делать поход в субботу. Заранее можно «порепетировать» в городе – проверить, сколько получится пройти
Перед выходом нужно определиться, для чего вы устраиваете хайкинг. Если хочется спортивной подготовки, то нужно будет поддерживать темп, чтобы пройти поставленную дистанцию. А если хочется отдохнуть, разгрузиться от работы и проблем и сделать множество красивых фотографий, то лучше двигаться спокойно, никуда не торопясь, дышать свежим воздухом и слушать птиц.
Тим Апелов предлагает так оценить собственные возможности: «Для начала стоит пройтись, выйдя на несколько остановок раньше, до работы и с хорошим темпом – посмотреть, как у вас сердце работает. Если появилась одышка, то лучше начать тренироваться. Нормальный, комфортный темп для хайкинга – 12 минут на километр, около 5–6 км/ч. Если вы с таким темпом и скоростью прошли 2–3 километра без одышки, значит, у вас хорошее состояние и вы можете начать с похода на 10 километров».
Но даже если вы много ходите по городу пешком, пройти ту же дистанцию на природе сложнее: на пути не будет ни ровного асфальта, ни кофеен с едой. «20 км по асфальтовой дороге и 20 км через болото с бродами и буреломами – абсолютно разные маршруты, так что важно планировать не только километраж, но и смотреть на местность, – подчеркивает Александр Широколобов. – Новичкам я бы советовал пройти в начале 5–8 км по простому рельефу, чтобы прислушаться к себе и почувствовать, на что способны».
«Главное, всегда иметь несколько точек по пути к конечной цели, на которых можно сойти», – добавляет Ира Грушанина.
Также в качестве рамок похода можно использовать расписание электрички или автобуса и рассчитывать протяженность и продолжительность похода так, чтобы успеть на обратный рейс. В таком случае лучше не выбирать места, куда нужно ехать дольше двух часов – так четыре часа светового дня уйдет только на логистику, а не на хайкинг.
«В 8:00 утра вы стартанули от вокзала, в 10:00 вы на месте. У вас есть около 3–3,5 часов, пока ваши сокомандники не скажут: “Давайте есть”», – считает Андрей Дорожный.
«Часто люди думают: “Ну, там всего 15 км, я пойду со скоростью 5 км/ч за 3 часа, с обедом – четыре. Тогда мы можем выйти после обеда и вернуться часов в шесть вечера”, – объясняет Раис Габитов. – А по факту оказывается, что это 15 километров в гору, с подъемами, отдыхом, остановками пофотографировать, и все растягивается на 6–7 часов. В итоге ты возвращаешься, когда темнеет. Это может быть дискомфортно и даже опасно, особенно если нет фонарика, кончилась зарядка или потерялась дорога». Чтобы подстраховаться на такой случай, можно делиться своими передвижениями по маршруту с родственниками и друзьями.
Важен и день, в который вы соберетесь провести хайкинг, отмечает Вера Скрипова: «Некоторые говорят, что после похода надо еще отдохнуть, поэтому лучше идти в субботу, а не в воскресенье. Но люди, наоборот, чаще приходят, в воскресенье, потому что хотят выспаться в субботу после рабочей недели».
Существует множество готовых маршрутов, но можно построить и собственный
Чтобы спланировать поход, можно воспользоваться сервисами с готовыми маршрутами: сюда тысячи людей выкладывают собственные треки разной сложности и длины и рассказывают, что интересного есть по пути.
Готовые маршруты и картографические сервисы для создания треков:
MapMagic. Сайт и приложение с пешими маршрутами по России и офлайн-картами. Сейчас в сервисе есть 245 маршрутов по Москве и Московской области, Санкт-Петербургу и Ленинградской области, Краснодарскому краю. Создатели планируют добавлять новые маршруты по всей России.
MapsMe. Приложение с офлайн-картами со всего мира. Загружать треки и наносить на карту точки внутри приложения пользователи могут сами.
Organics Map. Приложение от создателей MapsMe. Офлайн-карты включают велосипедные маршруты, пешеходные тропы и дорожки, сюда же можно импортировать метки в форматах KML/KMZ, GPX, GeoJSON.
Wikiloc. Треки пеших маршрутов по всему миру, выложенные пользователями ресурса. Есть разделение и на разные виды спорта – например, скандинавскую ходьбу, спортивное ориентирование, плоггинг. Интерфейс сайта похож на социальную сеть для походников, как Strava для бегунов, где к треку можно прикрепить описание и фотографии. Если верить статистике сайта, по России здесь выложено более 50 тысяч маршрутов, а по всему миру – 30 миллионов.
Тропинки. Сервис для построения, хранения и поиска маршрутов. Сайт похож на Wikiloc, но маршрутов по всему миру здесь около 2 тысяч. Треки могут прокладываться автоматически или вручную, можно пользоваться слоями спутниковых карт и на базе OpenStreetMap, прикладывать фотографии и описания.
Тепловая карта Strava. Маршруты, которые пользователи Strava используют чаще всего.
Rutrail. 110 маркированных маршрутов по всей России. Проект уже не поддерживается создателями, поэтому некоторые треки могут быть не актуальны – лучше перепроверять их на других ресурсах и картах.
Trekkingmania. 45 маршрутов выходного дня в Самарской, Воронежской, Новосибирской областях и других регионах России.
Экотропы России. Агрегатор экотроп со всей страны. Сейчас на сайте собрано 57 маршрутов в районе Санкт-Петербурга, Москвы, Нижнего Новгорода, Тамбова, Воронежа, Калининграда, Красноярска и Улан-Удэ, а также множество троп на юге России и в горах Кавказа.
Экомаршруты вокруг Санкт-Петербурга. Собраны на сайте дирекции особо охраняемых природных территорий Ленинградской области. Для каждого маршрута указан километраж, приложены фотографии, есть KMZ/KML-треки и схема маршрута в виде JPG-картинки.
Маршруты в рамках больших троп в разных регионах:
Большая уральская тропа. Всесезонная туристическая тропа протяженностью более 2300 км, которая проходит через Пермский край, Свердловскую и Челябинскую области, республику Башкортостан и Оренбуржье, однако на сайте также выложены отдельные маршруты на 14–32 км.
Волжская тропа. Общая протяженность тропы в Республике Татарстан – 350 км, однако создатели выделили несколько более простых круговых маршрутов, которые можно пройти за один день. Посмотреть их можно, скачав приложение «Волжская тропа» – карты в нем работают офлайн, там же указаны остановки автобусов, родники, парковки, зоны отдыха.
Кавказская тропа. Тропа длиной более 2700 км по Кавказским горам – от Дербента до Сочи. Есть отдельные маршруты, рассчитанные на 4-8 дней пути, однако выложенные треки можно использовать и при планировании коротких выходов.
Большая Валдайская тропа. Протяженность тропы – 77 км, посетить ее можно с мая по ноябрь. Есть GPX-треки и JPG-схемы тропы, однако вся тропа рассчитана на 5-7 дней пути – разбивать на однодневные маршруты ее придется самостоятельно. Также в Валдайском национальном парке есть короткие экотропы, до 5 км.
Южноуральская тропа. Проходит по горам Республики Башкортостан и Челябинской области, общая протяженность – около 1000 км. На сайте выложено много коротких маршрутов с треками, указан километраж, набор высота и спуска и примерное время, которое понадобится на прохождение горного маршрута.
Также маршрут можно проложить самостоятельно. «Даже из прогулки по городу можно сделать однодневный выход, подойдя к изучению города по-другому, а потом эти навыки применить в походе, – говорит Ира Грушанина. – Можно начать с “Яндекс.Карт”: каждый способен выстроить там маршрут и пройти по нему. Следующий уровень – проложить маршрут с помощью картографических сайтов. Нужно найти на карте начальную точку – например, от своего дома, и конечную, и проложить маршрут. То, что вы нарисовали – это трек, который можно выгрузить в формате GPX или КML в картографическое мобильное приложение на телефоне. В них нет навигаторов: вы будете идти по карте и треку и определять свое местоположение без того, что вас направляют.
Как только вы научитесь пользоваться картой в городе, можно выбрать маршрут за его пределами, где будет реальная природа, доехать туда на автобусе и проделать то же самое, только уже не в городской среде. Когда прокладка маршрута перестанет представлять сложность, исчезнет страх потеряться, и можно будет попробовать то же самое на [более серьезных маршрутах]».
При планировании похода можно опираться на точки интереса и проложить маршрут через них: это могут быть остатки старинной крепости, заброшенный ДОТ, красивое озеро, место для привала. Например, использовав карту родников, можно построить маршрут именно через природные питьевые источники.
«“Яндекс.Карты” и “Google Карты” хороши в городе, но абсолютно бесполезны на природе. Поэтому мы сделали свой проект – сервис MaрMagic, – говорит Александр Широколобов. – Это приложение с готовыми, проверенными маршрутами для однодневного похода. Карта сделана на базе OpenStreetMap – “Википедии” в мире карт, которую поддерживает глобальное сообщество.
У каждого маршрута есть фотографии, описание, уровень сложности, список рекомендуемого снаряжения и информация, как добраться до старта и как уехать домой после финиша. Карты можно скачать и использовать офлайн, что очень важно, потому что зачастую связи в походах нет. Также у нас в приложении много инструментов, чтобы понять, насколько тропы проходимы: например, можно включить тепловые карты – чем жирнее линия, тем чаще там ходят люди. Но новичку, который никогда не был в лесу, я бы не советовал сразу идти самому, потому что всегда есть нюансы. Лучше найти опытного гида на первый раз».
«Одно дело, когда ты хочешь просто погулять, а другое – создать маршрут, – соглашается Вера Скрипова. – У меня есть опыт туризма, серьезных походов и разных дистанций, поэтому я знаю, как ориентироваться и вести себя в определенных ситуациях и в разведку [маршрутов] хожу одна. Я смотрю, куда в Ленинградской области можно доехать на электричке и не вставая в 5 утра, и чтобы это была точка назначения – например, водоем, речка, озеро. Также я обязательно смотрю топографическую карту, потому что рельеф имеет значение: если места холмистые, то там может быть очень красиво.
Потом я учитываю, может ли маршрут быть пройден за день, то есть, за 10–12 километров. Если там всего пять километров, то ехать смысла нет: [из такого короткого расстояния] маршрут не получится. Когда я все это собираю, то прохожу маршрут сама. Бывает так, что приезжаешь, а там смотреть не на что или стоит забор и не пройти».
Надевать нужно синтетику, а на ноги – можно даже кроксы
Одеваясь в поход, нужно соблюдать принцип трех слоев: базовый – синтетическая футболка или лонгслив, утепляющий – флисовая кофта, и защитный – от дождя и ветра, это может быть дождевик или мембранная куртка. Даже если светит солнце и прогноз хороший, лучше взять накидку или плащ, потому что погода часто бывает переменчивая. Также должна быть и возможность раздеться, если стало жарко.
Что такое мембрана в одежде? С какими показателями покупать мембранные вещи?
Хлопковую одежду лучше не надевать, так как она намокает и липнет к телу. Подойдет синтетика: она обладает влагоотводящими свойствами – так вы не замерзнете при резком похолодании или дожде, если до этого вспотеете. Носки из хлопка тоже не подойдут, потому что этот материал не сохнет, а при использовании в обуви еще и приведет к мозолям. Лучше взять несколько пар носков на случай, если промокнут ноги. Мозолей избежать можно, намазав пальцы ног вазелином, тальком или детской присыпкой.
Чтобы не промокнуть, можно надеть обувь с технологией Gore-Tex – специальной водонепроницаемой мембраной. Есть и более бюджетный вариант – резиновые сапоги из ЭВА.
Базовая обувь для однодневного похода в хорошую погоду – кроссовки. «В большинстве случаев подойдут трейловые кроссовки – у них хорошая, цепкая подошва. Обувь должна быть не впритык, чтобы оставался запас, иначе собьешь себе пальцы», – объясняет Александр Широколобов. Такие кроссовки подойдут для ровной, не горной местности, негустого леса и автомобильных грунтовок.
Как отмечает Раис Габитов, раньше считалось, что нужно ходить в треккинговых ботинках везде, а сейчас это убеждение уходит. Теперь все надевают кроссовки, потому что они стали хорошими, легкими, достаточно прочными.
Выбирая обувь, ориентируйтесь на следующие параметры:
Ребристая подошва. Она нужна, чтобы не поскользнуться во время дождя, при переходе ручья и хождении по оврагам или грязи.
Разношенность. Такая обувь предсказуема, знакома и понятна ногам. Если купили новую обувь, то нужно пройтись в ней несколько раз по городу.
Размер побольше. При долгой ходьбе стопы распухают, из-за этого их можно натереть. В туристическом магазине можно протестировать обувь на специальной наклонной дорожке и проверить, упираются ли на спуске пальцы в носок.
Отсутствие тканевого верха и открытых частей. В сандалии или кроссовки с тканевым верхом могут влететь палки и ветки с земли, так что такую обувь лучше не надевать в дремучий лес.
«Не очень очевидный вариант, который часто используют походники – это кроксы, – говорит Раис Габитов. – Они тоже ребристые, никогда не натирают и их можно надеть с носками. Есть даже команда любителей, которые в кроксах чуть ли не на Эльбрус ходят».
Палки – необязательная вещь, но есть список самых важных
Образ походника часто связывают с треккинговыми палками, которые еще часто путают с инвентарем для скандинавской ходьбы – отдельного вида спорта. В походе выходного дня палки – необязательная вещь: они нужнее в горах и многодневках – например, по Уралу или Ликийской тропе. Треккинговые палки снижают нагрузку на коленные чашечки при спуске с высоты, распределяют ее по всем мышцам и частично берут на себя вес тяжелого рюкзака – от 10–15 кг. А в походе выходного дня у вас чаще всего и не будет такого объемного «багажа».
Что обязательно нужно положить в рюкзак, уходя в поход на один день?
Пауэрбанк. На природе розеток нет, а телефон может сесть.
Полиэтиленовый пакет. В него нужно упаковать телефон, спички или зажигалку, чтобы они не намокли во время дождя.
Защиту от солнца. Это и солнцезащитный крем, и головной убор, и одежда с длинными рукавами.
Очки. Аксессуар защитит глаза от солнца, веток и насекомых.
Противоклещевой баллончик, а также клещедер. Вопреки расхожему мнению, клещи не пикируют на людей с деревьев, а вылезают из травы, слоя прошлогодней листвы и невысоких лиственных кустов. Нужно заправлять брюки в носки, а рубашку в брюки, чтобы клещ не мог попасть на открытую часть тела. Лучше заранее сделать прививку от клещевого энцефалита, но в любом случае в поход можно взять средство от клещей и инструмент, которым клеща можно снять с тела.
Репеллент-спрей от комаров. Средства в виде крема намазывают на открытые участки тела, спреем же можно обработать и одежду.
Бафф. В шею часто задувает ветер и, чтобы она не замерзла, можно надеть шарф-трубу.
Перцовый баллончик. Чтобы отпугивать диких животных и защищаться от маньяков.
Пусковое устройство по типу «Сигнал охотника». На случай, если придется подать сигнал о бедствии.
Фонарик. Отдельное устройство даст больше света, чем фонарик в телефоне, который еще и может разрядиться.
Личная аптечка. Если вы идете в поход с гидом, то он обычно берет групповую аптечку со всем необходимым, и в личную аптечку можно положить только то, что вы принимаете регулярно, а также запасные пластыри, проверенный обезбол, препарат от укачивания, от аллергии, личные средства гигиены (для девушек – тампоны и прокладки). Если же вы самоорганизовались, то нужно взять все: обеззараживающие и желудочно-кишечные препараты, обезбол, спазмолитики, перевязочные средства. Собрать реально работающие средства для домашней и походной аптечки можно по нашей инструкции.
Есть можно все, что хочешь, но стоит не экспериментировать с новым
Подготовка к походу выходного дня намного проще, чем к многодневному: даже консервы не понадобятся. Не нужно планировать меню по дням и калоражу, тогда как в многодневном походе тактически важно съедать определенное количество жиров, углеводов, белков. Так как однодневный поход не сильно отличается от остальных дней – разве что количеством шагов, то и питание будет таким же, повседневным.
«Лучшая подготовка к однодневному походу в плане пищи: очень плотно поужинать – как марафонцы с макаронами – и позавтракать. Так вся необходимая энергия уже будет внутри и, когда вы пойдете, начнет расходоваться, – объясняет Раис Габитов. – Самое страшное – когда начинается усталость и дико хочется есть. Это значит, что у вас закончились углеводы, потому что вы недостаточно поели несколько часов назад. И даже если вы тут же поедите, то энергия сразу не появится, потому что пище нужно время усвоиться».
«Самый рабочий вариант, выверенный годами – сосиски на костре с хлебом. Из помидоров лучше черри, потому что их не надо резать, – советует Андрей Дорожный. – Заморочьтесь и купите чиабатту – вы поймете, насколько это кайф, особенно с дымком. Если туда еще сырка и жареную сосисочку положить, то будет идеально».
«Сейчас многие люди соблюдают диеты и могут не есть ряд продуктов, поэтому я предлагаю каждому брать свою еду. Кто-то берет бутерброды, кто-то – вареные яйца, овощи, выпечку. Не годится только совсем не есть», – подчеркивает Вера Скрипова.
«Однодневные походы – это для души, для собственного счастья, так что каждый может наполнить их тем, что хочет, даже в плане питания. Некоторые участники берут еду в контейнерах – рис с курочкой, например. Кто-то даже жарит стейки – кладут в рюкзак мини-плиту и ставят ее на костер. Но это занимает много времени – час-полтора, особенно с организацией костра. Готовить с помощью газовой горелки намного проще, чем на костре – для него нужно найти и наломать хворост, подвешивать котелок», – отмечает Тим Апелов.
Воду походники рекомендуют брать по литру на каждого и не рассчитывать на ручьи и источники: они могут пересохнуть и из них не всегда бывает безопасно пить. В жару – нен менее 1,5-2 литров на человека. Также можно взять изотоники, регидрон или минералку, так как при высокой температуре вы много потеете и теряете много соли. В прохладную погоду можно взять также чай в термосе.
«Мы варим кофе в котелке, но можно взять с собой дрипы и заварить их кипятком из термоса, – говорит Андрей Дорожный. – Но вообще кофе негативно влияет на походные навыки, потому что сушит. Хотя с дымком после костра кофе особенно вкусный».
В день похода можно с чистой совестью устроить читмил: расход калорий выше, чем в обычный день, а глюкоза из сладостей помогает быстро добрать энергию. Например, Андрей Дорожный и его попутчики традиционно берут с собой пахлаву на десерт, Александр Широколобов и Тим Апелов советуют захватить булочки, слойки, батончики, бананы и орехи.
Походные лайфхаки: снимать обувь на привалах, не вредить лесу
Если вы решили приготовить обед в походе одного дня, а газовой горелки под рукой не оказалось, то можно сделать костер. Чтобы избежать беды, для растопки лучше использовать сухие ветки, бересту, щепу, а не керосин или бензин. Также можно развести огонь, выкопав небольшую ямку. Чтобы огонь не распространялся по земле, можно ограничить его камнями.
«Можно взять маленький складной ножичек. Все сушняки для костра можно просто поломать. Если нужно что-то сломать, возьмите большую палку или дровину и зажмите между двух деревьев – как рычаг вы ее разнесете очень легко», – советует Андрей Дорожный.
Так как поход – не травмоопасная активность, в отличие от спорта, никакой разминки перед ним делать не надо, только если хайк не будет спортивным, с активным темпом и набором высоты.
Во время походов на расстояние от 15 километров Ира Грушанина советует снимать обувь на привалах: «Если есть ручей – опускайте туда ноги, так с них снимается напряжение. Если ручья нет или не хочется опускать ноги в очень холодный – снимите ботинки. Пусть ноги отдохнут, “разожмутся” хотя бы в носках. Это и защита от мозолей, и “подсушка” ног, потому что в обуви они преют».
«По возвращении первое, что нужно сделать – переобуться. Например, в машине, если есть возможность», – советует Александр Широколобов.
После похода список релаксирующих действий уже больше: «Для меня лучшее – баня, – говорит Раис Габитов. – Второе – массаж, чтобы удалить молочную кислоту. Можно сделать самомассаж шариками и валиками». «Если ноги гудят, то можно поднять их и полежать так, чтобы пошел отток [крови]», – добавляет Александр Широколобов.
Главное в походе – не переоценить себя
Туристический опыт накапливается постепенно, вместе с тем как увеличиваются расстояния и растет сложность маршрута и погоды. «Опасно, когда человек получил первый опыт, попав на трудную гору в хорошую погоду. Тогда он начинает думать, что у него есть опыт и он готов идти на более сложный маршрут. Но если ты себя переоцениваешь, то все может закончиться трагически, – объясняет Раис Габитов. – На Иремель в июле можно хоть с грудными детьми заходить, а в дождь или град это очень опасное место, где есть риск и упасть, и замерзнуть до смерти».
Чтобы однодневный поход прошел успешно и вдохновляюще, нужно не забывать и о базовой безопасности. Даже без захода глубоко в лес, риск встретить дикое животное мал, но не равен нулю. «Когда вы идете, то отпугиваете зверей сами по себе. Если идете группой, то тем более. Главное, если [встреча с диким животным] случилась, то, пожалуйста, уходите от зверя, а не снимайте происходящее на фото или видео», – предупреждает Андрей Дорожный.
«Физическая подготовка – не самое главное в походе, – резюмирует Габитов. – Первое – это опыт, совокупность знаний и пониманий. Второе – морально-волевые качества. Во время кораблекрушений чаще всего погибают те, кто поддается панике. Морально-волевые качества вместе с опытом помогают не рисковать, не бравировать напрасно и не сдаться, когда все плохо, а физические силы – вывозить все без напряжения и усилий».
Читайте интервью о том, как спорт помогает при тревоге
Фото: личный архив Александра Широколобова, Раиса Габитова, Андрея Дорожного; фотограф Айбулат Акбутин
Комментарии