Боня готовится к самой сложной вершине мира: гипоксическая маска, пептиды и гантели в рюкзаке
В мае 2025 года Виктория Боня – телеведущая, модель и блогер, которая несколько лет назад всерьез занялась альпинизмом – поднялась на Эверест.
Восхождение далось тяжело: из-за болезни в самом начале экспедиции Боня взяла паузу на восстановление, но вернулась и все равно дошла до вершины.
Интервью Виктории Бони о восхождении на Эверест и не только
После этого, казалось бы, можно уже и выдохнуть. Но горы затянули Боню, она говорит: «Бесполезно. Это уже неизлечимо. Если сходил на восьмитысячник – все, надо просто смириться».
Следующая цель – К2.
К2 – это гора Чогори, 8 614 метров, вторая вершина планеты, именно ее многие альпинисты считают самой сложной в мире. У нее нет туристического потока, как у Эвереста, нет проторенных коммерческих маршрутов. Альпинисты называют ее «дикой горой» за непредсказуемость погоды и техническую сложность. По статистике смертность на этой горе 12% – 96 смертей на 800 восхождений.
Готовиться Боня начала в октябре 2025 года. Процессом она делится в соцсетях, и там много интересного: от регулярных пробежек по холмам с гантелями в рюкзаке до впечатляющей коллекции разных уколов с пептидами – для выносливости и восстановления.
Рассказываем, что и как делает 46-летняя Виктория Боня, чтобы покорить новую высоту.
Поднимается на ближайшие холмы с рюкзаком, полным блинов и гантелей
Первые два месяца подготовки Боня работала без тренера, сама выстраивала программу. Основу тренировок составлял хайкинг с утяжеленным рюкзаком по треку с набором высоты.
На высотных восхождениях снаряжение делится: шерпы берут на себя командное – палатки, веревки, провиант. Личное снаряжение альпинист несет сам: «кошки», обвязку, одежду, кислород, еду на день – в сумме 5-10 кг в обычный ходовой день, больше при штурме вершины.
На Эверест Боня шла по VIP-тарифу за 20 млн с личным шерпой высшей категории, поэтому отчасти была освобождена от ношения тяжестей. На К2 логистика сложнее и дороже: горных гидов в Пакистане почти нет, поэтому приходится рассчитывать преимущественно на себя.
Чтобы натренировать выносливость, Боня устраивает хайкинг с утяжеленным рюкзаком. В рюкзаке блины и гантели: сначала было 10 кг, потом – 12, затем – 14. Цель – легко проходить трек с перепадами высоты с 20 кг за спиной.
На одном из таких хайкингов Боня подвернула ногу и упала. Из-за травмы наступил перерыв, а потом – очень осторожное возвращение. Сначала хайкинг совсем без рюкзака, потом – два отрезка туда и обратно, но без утяжеления. Боня не хотела потерять прогресс, но и старалась не нагружать ногу, которая еще не до конца восстановилась.
После этого случая она использует треккинговые палки на спуске для баланса и разгрузки суставов. В одном из видео Боня объяснила, что опасается новой травмы, потому что тогда восхождение придется отложить.
Качает верхнюю часть тела
На К2 маршрут технически сложнее Эвереста: крутые ледовые и скальные участки, где нужно работать с веревками, держаться руками, подтягивать вес собственного тела. Все это требует не только техники, но и силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса.
Чтобы укрепить мышцы, в зале Боня делает вис на перекладине, подтягивания на резинке и упражнения с гантелями.
Подтягивания – базовое упражнение для альпинистов, работающих с веревками и техническим рельефом. Развитые плечи и предплечья дают большую мощность при движении и снижают риск травм.
Прошла спорткэмп с усиленной подготовкой для альпинистов
В марте Боня ездила в тренировочный кэмп – несколько дней интенсивных занятий с профессиональной командой.
В соцсетях она делилась видео активных кардиотренировок и тренировок на общую физическую подготовку: «Я в своей жизни еще так не уставала, как на этом спорткэмпе – даже с Эвереста вернулась не такой уставшей».
Суть таких спортивных сборов в том, чтобы поднять функциональный потолок организма. На восьмитысячнике тело будет работать на пределе, и этот предел нужно сдвинуть заранее на земле, где есть кислород и возможность восстановиться.
Тренируется в гипоксической маске
Отдельный блок подготовки – гипоксические тренировки.
Боня занимается в гипоксической маске, которая имитирует условия высокогорья: в легкие подается воздух с пониженным содержанием кислорода, как на восьмитысячнике.
Гипоксическая маска – аналог респиратора с установленными клапанами для ограничения доступа воздуха. Она надевается на рот и нос для дыхания через их фильтры и регулирует количество кислорода, поступающего в организм, с помощью сменных клапанов.
Такие маски способны имитировать высоту от 910 до 5500 метров над уровнем моря, это позволяет прочувствовать преимущества тренировок в таких условиях: улучшить качество аэробных тренировок, повысить выносливость, силу и скорость.
Гипоксические тренировки позволяют начать адаптацию заранее, так тело постепенно учится работать в условиях дефицита кислорода, вырабатывает больше эритроцитов, перестраивает дыхание.
Ставит уколы с пептидами и NAD+
Параллельно с физической подготовкой у Виктории идет медицинский протокол через московскую клинику.
Основа протокола – пептиды в виде инъекций. На видео в соцсетях у Бони десятки шприц-ручек, но называет она в основном два: MOTS-c и NAD+.
Боня показывает, как вводит их в живот, и всячески дает понять, что без них подняться в горы практически невозможно. Препараты, по ее словам, «имеют чистоту 97-99%, а до и после каждого курса она сдает анализы для контроля состояния».
Пептиды – короткие цепочки аминокислот, которые участвуют в регуляции разных процессов в организме: от восстановления тканей до работы гормональной системы.
MOTS-c – митохондриальный пептид, который участвует в регуляции энергетического обмена. Боня описывает его функции так: повышение выносливости, адаптация к нагрузке, способность использовать жир как источник энергии.
В доклинических исследованиях на животных этот пептид действительно показал интересные результаты: активацию AMPK-пути (это ключевой регулятор энергетического метаболизма), улучшение чувствительности к инсулину, рост выносливости.
Проблема в том, что почти все эти данные получены на мышах и крысах. Клинических исследований на людях критически мало, убедительной доказательной базы для применения у здоровых взрослых нет. Одобренных коммерческих форм препарата не существует – любое его использование остается в «серой» зоне.
Пептиды – новый эликсир здоровья, красоты и молодости. Но погодите, есть нюанс
NAD+ – кофермент, без которого не работает энергетический обмен в клетках. Его уровень снижается с возрастом, и теоретически восполнение NAD+ должно улучшать работу митохондрий и повышать клеточную энергию.
Боня говорит именно об этом: больше энергии, меньше усталости, быстрее восстановление.
Однако метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2024 года показал иное: добавки с предшественниками NAD+ – NMN и NR – действительно повышают его уровень в крови, но к значимым изменениям физической работоспособности, силы, состава тела и метаболических показателей у здоровых взрослых не приводят.
Авторы так и пишут: «Перевод потенциальных эффектов на реальные показатели здоровья у человека требует осторожного изучения».
Тренирует разум с помощью йоги и курсов духовного просветления
На горе на безопасность альпиниста влияет не только физическая подготовка, но и способность вовремя сконцентрироваться, взять себя в руки и сохранить здравый рассудок.
Умение не поддаваться панике в экстремальных условиях – приоритетный навык. На К2 это особенно критично: непредсказуемая погода, технически сложный рельеф и высота, где мозг работает иначе из-за нехватки кислорода.
Для прокачки психологической выносливости Боня занимается йогой.
В феврале Боня летала на курс «Духовное просветление» в институте единства EKAM. «Именно у них обучался Тони Робинс и многие западные миллиардеры», – написала она.
Боня говорит, что на обучении работала с тем, как взаимодействовать со стрессом – и в горах, и в обычной жизни, чтобы повышать уровень спокойствия, баланс и эмоциональную стабильность.
***
Впереди еще не меньше трех месяцев тренировок, интенсивность которых, скорее всего, только вырастет.
Если все будет по плану, в июле 2026 года Виктория Боня выйдет на маршрут К2.
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
