В каких кроссовках бегать осенью? Топ-10 моделей на разные погодные условия и задачи
У бегунов-любителей наступило межсезонье: крупные шоссейные забеги позади, а значит зима близко. Сейчас можно застать весь спектр погодных условий от теплых солнечных дней до первого снега, поэтому выбрать осенние кроссовки для бега – не такая простая задача.
Сегодня разберемся в том, как выбирать кроссовки для бега осенью, какие особенности надо учитывать, и что есть интересного на рынке обуви сейчас. Поможет нам в этом ведущий продавец-эксперт Sportmaster PRO Владимир Кузьмин.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/0/ed/ef2bfbfb44f679d3c3f790c567f57.jpeg?f=webp&q=90)
Как выбирать беговые кроссовки?
Если вы собираетесь покупать первые беговые кроссовки, то делать это лучше в оффлайн-магазине, где есть возможность примерить обувь, а еще лучше – протестировать ее на беговой дорожке. Померив несколько моделей, вы найдете ту, которая лучше всего сядет на ноге.
На что еще стоит обратить внимание? Кузьмин отмечает следующие ключевые моменты:
Амортизация. Для крупных людей лучше брать кроссовки с толстой пеной на подошве. Для тех, кто полегче, можно посмотреть модели потоньше, но амортизация должна быть в любом случае – хорошая пена сбережет суставы, особенно у начинающих.
Стабилизация. Во многих спортивных магазинах сейчас есть беговые дорожки, на которых можно пробежаться, и опытный консультант сразу заметит особенности пронации у конкретного человека. Исходя из этого, подбираются кроссовки с дополнительной поддержкой стопы или без нее. У разных производителей используются свои обозначения моделей с поддержкой – ST у adidas, DuoMax у Asics, J-Frame у Hoka. В некоторых случаях дополнительно рекомендуется ортопедическая стелька.
Размер. Кроссовки лучше брать с небольшим запасом – полсантиметра от привычной повседневной обуви, поскольку во время продолжительного бега ноги немного опухают. Если кроссовок будет в размер, то пальцы начнут упираться в передней части колодки – появятся мозоли, а иногда и серьезные проблемы с ногтями. Если вы готовитесь к ультрамарафону, то кроссовки должны быть еще больше – от сантиметра запаса.
Покрытие. Исходя из того, по какому покрытию вы планируете бегать (асфальт или грунт), выбирается модель с соответствующей подошвой. Для бега по асфальту и в городских парках лучше брать «асфальтовые» модели, для грунта (загородные парки, лес) – кроссовки с грунтозацепом (агрессивным рисунком протектора).
Погодные условия. Если собираетесь бегать только в сухую погоду, то можно брать обычные летние модели. Если же планируете выходить на пробежку и в дождь, то стоит присмотреться к кроссовкам с мембраной.
Слева – асфальтовые кроссовки с плоской подошвой, справа – с грунтозацепом
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/e1/556b4918047e997bc9a7da58f6b8f.jpeg?f=webp&q=90)
Особенности выбора кроссовок для бега осенью
На что стоит обратить внимание при выборе обуви под конкретные условия? Кузьмин рекомендует в первую очередь ориентироваться на наличие влаги и сцепление с покрытием:
Если погода еще сухая, но начинает холодать, можно бегать в обычных летних кроссовках, но надеть чуть более плотные носки. Также обращайте внимание, что осенью носки должны быть длинными и полностью закрывать щиколотку – никаких открытых участков кожи между кроссовками и штанами/тайтсами.
Если на улице дождь или он был накануне, оставив после себя много луж, то стоит выбрать модели с более плотным сетчатым верхом. Если бюджет позволяет, то лучше посмотреть кроссовки со специальной пропиткой, например, модели Shield у Nike, Runshield у Saucony. Они сохранят ноги в сухости даже во время длительных пробежек.
В снег, слякоть и отрицательные температуры лучше брать кроссовки с агрессивным протектором и мембраной Gore-Tex. Протектор обеспечивает хорошее сцепление, а мембрана помимо защиты от влаги еще и сохраняет тепло внутри кроссовка, что актуально при наступлении первых заморозков.
Если после заморозков образовался лед (больше характерно для зимы, но бывает и поздней осенью), и вы планируете бегать по подобной нестабильной поверхности, то и тут есть решения – кроссовки с металлическими шипами. Это Fujisetsu у Asics, Spikecross у Salomon. Есть марка Icebug, которая специализируется на обуви для пересеченной местности и льда.
Кроссовки с металлическими шипами
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/1/07/891e958d64cc59cdeaba87abdf30c.jpeg?f=webp&q=90)
Топ-10 кроссовок для бега осенью
Мы попросили Владимира составить топ беговых кроссовок для разных условий и задач.
1. Для сухой погоды:
Asics Gel-Kayano 30
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/f/ca/207aa2450452bb33d6b6c2ce8820c.jpeg?f=webp&q=90)
Кроссовки с небольшой поддержкой, которые подойдут как людям с гиперпронацией, так и под нейтральную стопу. В кроссовках стоит новая пена FF Blast, благодаря чему они стали мягче.
Nike Winflo 10
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/0/f6/010d1f8f643deb0c37bd28f0d12bb.jpeg?f=webp&q=90)
Из относительно недорогих моделей это самый оптимальный выбор: они подойдут для всего, за исключением совсем уж быстрого бега. Пена Cushlon со вставками Air Zoom хорошо амортизирует. Для повседневных кроссов идеально.
2. Для осенних марафонов и забегов:
Nike Vaporfly Next% 3
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/f/f0/09d7fa2734150b854ce70a2396ae8.jpeg?f=webp&q=90)
Обновленная модель самых современных и быстрых кроссовок, в которых было поставлено множество рекордов. Мягкая пена, карбоновая пластина и минимальный вес.
Puma Deviate Nitro 2
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/6/7d/9e3ff01bb4e4681eb9f31a8dd7268.jpeg?f=webp&q=90)
Более бюджетное решение с карбоновой пластиной для быстрых забегов и марафонов. В задней части стопы есть небольшая пластиковая вставка, которая обеспечивает дополнительную стабильность.
3. Для дождливой погоды и первых заморозков:
Nike Pegasus 39 Shield
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/8/59/34f3202bb4e61a4ccb4bd2a2dff46.jpeg?f=webp&q=90)
У кроссовок плотный верх, пропитанный специальным водоотталкивающим составом. Хорошая поддержка стопы, а главное – подошва для оптимального сцепления с асфальтом в мокрую погоду. Текстура подошвы чем-то напоминает зимние автомобильные шины.
Asics Gel-Pulse 13 AWL
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/wysiwyg/e/7a/99112bc984b2cabeba96f97ae9589.jpeg?f=webp&q=90)
В этих кроссовках верх тоже изготовлен из плотного нейлона и пропитан специальным составом. Внутри добавлено небольшое количество утеплителя, то есть в этих кроссовках можно бегать и зимой.
4. Для бега по пересеченной местности и трейлов:
Hoka Speedgoat 4
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/5/46/352dbfc524c18902fb7e68a198439.jpeg?f=webp&q=90)
Очень много пены, которая при этом легкая и не утяжеляет кроссовок. Сетчатый верх отлично дышит. У Hoka широкая передняя часть, что дает более комфортную посадку. Шипы на подошве разнонаправленные, это обеспечит хорошее сцепление на подъемах и спусках.
Salomon Speedcross 5
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/b/f0/032c1a9354ad185ffcda59b700dc0.jpeg?f=webp&q=90)
Проверенная годами модель, которую можно встретить во многих магазинах. Жесткая пятка хорошо фиксирует ногу, а агрессивный протектор обеспечивает надежное сцепление на любой поверхности. Также в них используется быстрая шнуровка Quicklace, которая затягивается одним движением.
5. Для снега, льда и холодов:
Salomon Spikecross 5 GTX
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/8/51/92fc8cac64db48c486236513ee8c6.jpeg?f=webp&q=90)
Подошва с вольфрамовыми шипами, которая обеспечит отличное сцепление на мягком, уплотненном снегу и даже на льду. Верх из мембраны Gore-Tex – полная защита от снега, воды, грязи. Ноги будут сухими, даже если бежать по слякоти. Такая же быстрая шнуровка Quicklace, как и в модели Speedcross.
Asics Fujisetsu 3 GTX
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/d/d7/c41c9736a450090883b5f17d128cf.jpeg?f=webp&q=90)
У кроссовок агрессивный протектор и 15 шипов для сцепления на льду. Верх также из мембраны Gore-Tex для защиты от влаги. Хорошая амортизирующая пена.
Читайте также
Кроссовки: сколько служат? Как понять, что пришло время их менять?
Как правильно выбирать кроссовки для марафона. Лучшие модели для разных условий и задач
Как выбрать кроссовки для бега зимой? Топ-10 моделей на разные погодные условия и задачи
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Фото: instagram.com/vladimir_sm_pro, juliaoomyphoto, salomonrunning, asicsrunning, lavana_shoes_duhok; pexels.com/RUN 4 FFWPU; asics.com; nike.com; puma.com; hokaone.one; salomon.ru