Новый тренд из соцсетей – fart walk. Пропукаться после еды правда так полезно для здоровья?
Мы в Здоровье часто говорим, что не стоит слепо верить всем wellness и ЗОЖ-трендам, которые показывают в соцсетях. Но есть тенденции (иногда крайне странные), к которым отчасти стоит прислушаться, одна из таких – fart walk, а если по-русски, то пукательные прогулки.
Термин fart walk завирусился после того, как канадская актриса и автор кулинарных книг Мэрилин Смит выложила видео в соцсетях, где показала свой незамысловатый ритуал. Казалось бы, ничего нового, просто прогулка до или после еды.
Но есть нюанс – во время ходьбы они с мужем не сдерживают газы.
По заверениям Мэрилин, это помогает наладить пищеварение и в целом чувствовать себя лучше. Сотни последователей подтверждают: благотворный эффект и правда есть.
Разобрались, в чем именно польза этого тренда и стоит ли пробовать его, чтобы стать здоровее.
Чем пукательные прогулки полезны для здоровья
Сразу стоит сказать, что серьезных исследований пользы именно пукательных гуляний нет, это просто еще один способ добавить движения в жизнь.
Любая физическая активность, включая ходьбу (неважно, пукает человек при этом или нет), помогает работе желудочно-кишечного тракта: пища продвигается по ЖКТ активнее. Если регулярно ходить после еды, это улучшает пищеварение, предотвращает скопление газов и вздутие. Одновременно мышцы активнее утилизируют сахар из крови, что способствует лучшей регуляции уровня глюкозы.
Регулярная физическая активность средней интенсивности, к которой относится ходьба, доказанно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, некоторых видов рака, депрессии, а также общего риска смерти от всех причин.
А если учесть, что большинство россиян не выполняют рекомендованные нормы в 150-300 минут умеренной активности в неделю, то если их привлечет такой вариант «тренировки», то почему бы и нет.
Пять получасовых прогулок в неделю, после обеда или ужина уже позволят достичь нормы.
Возможные осложнения: после слишком плотного ужина лучше не гулять
Единственный минус пукательной прогулки: если она слишком интенсивная или следует сразу за обильным приемом пищи и спиртного. В таких случаях возможны дискомфорт в животе, болезненные спазмы и тошнота.
После еды лучше двигаться спокойно. Никаких пукательных спринтов, прыжков и танцев. Но в целом, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, лучше умерить аппетит.
Чтобы понять, как такие прогулки влияют на здоровье конкретного человека, стоит начинать постепенно: не перенапрягайтесь, двигайтесь в комфортном ритме и не натуживайтесь избыточно.
Ориентироваться надо на учащение или усиление «звуковых эффектов» – это верный признак того, что человек действительно хорошо двигается и его ЖКТ активизировался.
***
Регулярные прогулки (неважно, пукательные или нет) это хорошо. С ними человек может добрать необходимый для здоровья уровень двигательной активности и снизить риск десятка болезней.
Но если в животе регулярно появляется ощущение распирания после еды, то одни прогулки вряд ли помогут. Стоит обратиться к терапевту или гастроэнтерологу – скорее всего, врач рекомендует пересмотреть диету и ограничить газообразующие продукты.
Узнать ответы на другие нестыдные вопросы:
Больше половины людей писает в душе. Как это влияет на здоровье и – внезапно – экологию?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Фото:instagram.com; Hoi An Photographer on Unsplash
