Достиг блаженства.
Golden Ring Ultra-Trail (GRUT) – ежегодный грандиозный фестиваль бега по пересеченной местности в Суздале.
Это не привычный городской старт: трассы трейла проходят по полям, оврагам, лесам и бродам. На выбор множество дистанций – T10 (11,8 км), T20 (20,5 км), T30 (34,3 км), T50 (52,6 км), T80 (84 км) и T100 (109,5 км) + несколько выставочных забегов.
Трасса T10 упрощена и подойдет даже не самым опытным любителям, а T100 преодолеют только профессионалы из мира трейлраннинга.
В этом году Алексей Смертин впервые попробовал суздальский GRUT. Для дебюта он выбрал скромную для себя 20-километровую дистанцию, но все равно получил огромное удовольствие от нового опыта и от третьего места в возрастной категории.
Все впечатления – в его рассказе.
Участники удивлялись, что Смертин стартует всего на 20 км. Все спрашивали: «Вы же сотку бежите?»
До поездки в Суздаль пробежал три трейла: Elton Ultra в Волгоградской области на 90 километров, винный марафон в Анапе на 42,2 км и «Забег за облака» в Таганае на 30 км – в гору и обратно.
Когда выбирал дистанцию на GRUT, не стал геройствовать и осторожно оценивал силы. Ровно настолько, насколько позволяет форма после суточного забега. Уже восстановился, но не форсирую и возвращаюсь постепенно.
В этом году получился самый мокрый и грязный GRUT в истории: накануне старта еще никогда не выпадало столько осадков. Наоборот – обычно все страдают от жары.
Фестиваль огромный, около десяти тысяч участников, люди располагаются в палаточном городке. Запомнилось, как один парень сказал: «Алексей, удачи в вашей второй карьере!» Я еще подумал: «Ого, ничего себе, увлечение уже как карьера воспринимается».
После суточного слава такая, что теперь от меня ждут максимальные дистанции. Участники трейла вообще не сомневались, что я приехал на Т100 – это почти 110 километров с набором высоты больше 650 метров. «Ну вы же сотку бежите?» – спрашивали меня перед гонкой.
Я вообще сначала хотел минимальную дистанцию – на одиннадцать километров. С тренером решили, что определенный тонус уже есть и что двадцатка будет в самый раз. 20 км на трейле – по нагрузке примерно как плоские 30 км.
Что чувствуешь, когда впервые ныряешь в брод на трейле?
Совершенно новое ощущение. Был бы один на трассе, начал бы аккуратно залезать в воду, мелкими шагами проверял глубину. В группе все иначе. Опытные ребята впереди уверенно прыгали в брод, а сзади поджимали – было как-то стыдно тормозить. Поэтому тоже сиганул в воду на всей скорости.
Сразу почувствовал холод. Пять раз вслух повторил неприличное слово: «##### [блин], «##### [блин], «##### [блин], «##### [блин], «##### [блин]». Это был первый брод, который по пояс. Дальше второй – воды по горло, а где-то и с головой можно уйти. Хорошо, натянуты канаты, которые помогают переплыть. Кстати, из такого брода непросто выбраться. Меня сзади кто-то подтолкнул – только так вылез на берег.
Я знал, что будет вода и максимально плотно зашнуровал кроссовки, но все равно после первого брода одна нога чавкала. Правда, потом чавкало вообще все, уже даже не обращал внимания.
Смертин бежал последние два километра с ощущением, что сломал ногу
За 2-3 километра до финиша был спуск – на асфальтовую часть трассы. Выходим на дорогу, а там узкий тротуар из плитки. С двух сторон тротуара – возвышающийся бордюр. Я прямо перед бордюром поскальзываюсь и левым бедром врезаюсь в угол тротуара.
Боль невероятная. Острая и тупая. А в этом месте мяса почти нет, сразу кость начинается. Первая мысль: «По ходу, сломал. Трещина». Вскакиваю и понимаю, что жаловаться и просить о помощи поздно. На середине, возможно, остановился бы. А здесь пара километров. Решил, что добегу. И чем быстрее, тем лучше.
Понесся дальше и купировал боль. Разбежался, ощущал себя прямо хорошо, догонял ребят одного за другим, несмотря на подъемчик. Через 500 метров все прошло. Возможно, просто горячий был и на адреналине. Думаю, этот рывок и позволил занять третье место в возрастной категории, хотя узнал о нем, когда уже подъезжал к Москве.
Кожу содрал, огромная гематома сейчас. Это даже символично. В Сахаре порезался о камень и оставил след на руке. Оймякон – отморозил палец, долго его восстанавливал.
Здесь – болезненное повреждение на бедре. Каждый забег оставляет какой-то физический след – будто вместо медали.
Трейл напомнил Смертину езду на мотоцикле. Что?
Теперь понимаю, почему люди участвуют в трейлах. Просто офигенное мероприятие. Заячьи тропы, непредсказуемость, асфальт сменяет пересеченка, трава, жижа, грязь, постоянно выбираешь место, куда поставить ногу, чтобы не проскользнуть. Это игра, которая окутывает.
Например, когда лужи оббегаешь, продумываешь определенное положение тела. Прямо как езда на мотоцикле. Когда входишь в поворот, закладываешь вираж. И поворачиваешь не только за счет руля, но и за счет тела. Мотоцикл еще идет прямо, а ты уже телом заложил поворот. Так и на трейле.
На асфальте ты можешь проявить скоростные качества, а на пересеченке – трейлраннинговые. Заметил, что по асфальту почти всех обгонял (разгонялся до темпа 4:20-4:30 мин/км), а как уходили в поля и лес – прошивали уже меня. Опытные ребята знают, как вести себя на таком покрытии. Я же пока новичок и осваиваюсь.
На финише был счастлив. Во-первых, очень понравился забег. Во-вторых, было классно ощущать, что я снова в хорошей форме. В-третьих, не было усталости. Не ухайдокался, а поймал блаженное состояние.
Смертину тяжело даются скоростные тренировки под марафон, но он перебарывает себя
В сентябре бегу 42,2 км на «Московском марафоне» и по тренировкам понимаю, что свой рекорд из Казани (2 часа и 48 минут с темпом 3:58 мин/км) не улучшу. Максимум – выбегу из трех часов (по 4:15 мин/км), да и то не факт.
Признаюсь, тяжело сейчас даются работы на скорость с моим тренером Михаилом Монастырским. Они в меру, щадящие и с учетом нынешних возможностей. Но я пережил очень сложной период подготовки к суточному бегу, от которого до конца не отошел. Прежде всего – головой, эмоционально.
Видимо, нужна пауза побольше, чтобы вернуться к приятной рутине. Пока же заставляю себя делать скоростные работы. Можно сказать, постоянно себя пересиливаю. Есть цель: выбежать «Московский марафон» их трех часов – иду к ней через терпежку.
Очевидно, мой крен в сторону длительного бега и ультрамарафонских дистанций сказался на скорости. Раньше в легкости делал работы в темпе 3:50 мин/км, а сейчас такие же тренировки тяжело даются даже по 4:10 мин/км.
Это нормально: недавно общался с тренером Владимира Никитина, который недавно установил рекорд России на дистанции 42,2 км. И он сказал, что марафонская подготовка снизила темп на более коротких расстояниях.
При этом нет такого, что я хочу отказаться от бега на асфальте и с головой уйти в трейлы/ультра. Мне нравится фаза полета, нравится скорость, нравится быть быстрее других ребят на асфальтовой части трейла.
У Смертина серьезные планы на будущий год. Что он задумал?
Пока точно могу сказать, что не хочу повторять суточный забег. Возможно, когда-нибудь, но точно не сейчас. А хочу вот что:
• Бэкъярд – это где каждый час надо пробегать круг в 6,7 км, а гонка продолжается, пока на трассе остается хотя бы один участник. Рассчитываю продержаться не меньше суток.
• The Comrades – главный ультрамарафон мира на 90 км в ЮАР на асфальте. В следующем году исполняется 100 лет. Ни разу его не бегал и с радостью бы попробовал.
• GRUT T50 – настроен в следующем году в Суздале преодолеть дистанцию на 50+ километров.
Еще появились мысли о триатлоне. До сих пор не попробовал из-за воды, потому что ощущаю эту стихию для себя опасной. Нет, утонуть не боюсь, но если готовиться плыть 3800 метров, то надо постоянно залезать в бассейн и тренироваться. Этого пока не хочется, настолько терпеть прямо сейчас не готов.
Раньше о триатлоне и не думал, а брод на трейле натолкнул на определенные мысли. Только надо понимать, что веревку там не подадут и плыть нужно самостоятельно.
Четвертинку или половинку делать точно не собираюсь. Если решусь на триатлон, пойду только на полный Ironman – 3,8 км плавания, 180 км велосипеда, 42,2 км бега.
Другие варианты даже не рассматриваю.
Как выжить в аду суточного марафона? Знает Алексей Смертин
250 км Смертина в Сахаре: как глушил боль и перестал себя жалеть, о чем думал и мечтал
50 км в 50 лет при почти -50°C: приключения Смертина в Оймяконе – как это преодолеть
Смертин пробежал все главные марафоны мира. Почему это заветная мечта многих?
Комментарии
Я сначала пробежал марафон, а потом половинку. Вы правы в одном, с учетом моей нелюбви к воде, может стоит начать с 1,9