Бег 1 км за 5 минут 5 секунд в 54 года
Вперёд, в прошлое. На дворе 2026 год. Мне 54 года, но я вчера пробежал дистанции один, два и три километра на золотой значок ГТО в возрастной категории 45-49 лет. Как приятно осозновать, что мой 54-летний организм работает как у 45-летнего! Не буду останавливаться на достигнутом и начинаю штурмовать беговые дистанции в возрастной категории 40-44 года. А вот это уже для меня будет выполнить достаточно сложно. На золотой значок ГТО в возрастной категории 40-44 года нужно будет бежать: 1 км - 4.05, 2 км - 9.45 и 3 км - 16.10.
Люблю сложные задания. Тем более бег, это не самое трудное, что я для себя наметил. Самое трудное будет взять медаль любого достоинства на любом официальном турнире по борьбе дзюдо. Вот это будет реально трудно.
А сейчас вернусь к рутине. Вчера я не только бегал на результат, но и провёл обычную беговую тренировку. Первую минуту я бежал на скорости - 11 км в час. Вторую минуту - 8.2
3 - 7
4 - 10.6
5 - 8.6
6 - 7
7 - 10.2
8 - 9
9 - 7
10 - 9.8
11 - 9.4
12 - 7
С 13-ой минуты пошёл повтор и в итоге я пробежал 3 км за 20 минут 13 секунд. Напоминаю, это бег по плану. Перед этим я трёшку бежал на время и смог пробежать за 16 минут 21 секунду.
В конце тренировки я делал приседания со штангой и перешёл на новый для себя вес 112 килограмм 500 грамм. На один раз я приседаю со штангой 150 килограмм, при моём личном весе 81 кг 900 гр.
Что я могу сказать о своих перспективах в борьбе с профиками? Чтобы начать более менее бороться с профиками, надо бежать как профики. А я смотрю на цифры в беге на 1 и 3 км и думаю... а реально ли это мне сделать?
Реально наверное это сделать только с Божьей помощью.
Комментарии