Бег 1 километр в 54 года за 5 минут 19 секунд.

До золотого значка ГТО в возрастной категории 45-49 лет, в беге на 1 километр, осталось всего 14 секунд. Надо бежать за 5.05, а я бегу за 5.19. Бежал не на пределе своих возможностей, есть большой запас для прогресса.

После короткого отдыха провёл беговую тренировку, цель которой пробежать 3 километра в рваном темпе. Скорость была небольшая.

1 минута - 10.9

2 - 8.2

3 - 7

4 - 10.6

5 - 8.6

6 - 7

7 - 10.2

8 - 9

9 - 7

10 - 7

11 - 9.8

12 - 9.4

С 13 минуты повтор с первой минуты.

Вообще не устал.

Закончил бежать 3 километра на пульсе 147 ударов за минуту с результатом 20 минут 14 секунд.

Вес утром 81 килограмм 900 грамм.