Дзюдо: тренировка 28 апреля 2026
Владимир, 54 года.
До июня три главных задачи. Первое, похудеть до нормальных размеров. Осталось примерно 8 кг сбросить, а дальше смотреть будем. Второе, это улучшить дыхалку, чтоб можно было выдерживать поединок в течение 4 минут по дзюдо. И третье, закачать больное правое плечо, травмированное и шейную часть позвоночника.
Что для этого делаю, по похудению, это дефицит калорий. Сейчас, в данный момент, для дыхалки, это бег 3 км., и прыжки на скакалке. Хочу довести прыжки на скакалке до 20 мин. Ну и что делаю, для больного плеча? Буду с резиными жгутами делать, круговые вращения руками вперед и назад, а для шеи блин от штанги на голову, подъем и опускания головы, лежа на спине и лежа на боку. Вес сейчас 84 кг, 100 г. Плечо, стало получше, но это нужно ощущать, словами не передать. Дыхалка, стыдно сказать, я сейчас 3 км, бегу за 21 мин 8 сек. С сегодняшнего дня вернусь на татами, буду тренироваться с младшей группой. Как буду выдерживать тренировку, с младшей группой, буду постепенно подключаться уже к старшей. Хотите, смейтесь, хотите, нет, но я не могу выдержать тренировку, где занимаются дети в возрасте 7 - 10 лет.
Спорт после 50 лет точно такой же, как и в 20, только тяжелее…
