кОчалка | Тренажерный зал / Как научиться приседать за 1 тренировку
Все истории про выходящие колени за носки чушь из 2000-х. Попробую в несколько пунктов поставить вам идеальную технику не только на приседе, но и на выпадах, жиме ногами и так далее, чтобы включить ягодицы в работу по максимуму.
кОчалка | Тренажерный зал / Если будешь есть овощи на ужин, то перестанешь худеть: недоедание углеводов
Звучит кликбейтно, но это самая частая ошибка худеющих – речь о недоедании и как понять, что недоедаешь без подсчетов
Нормативы подъемов на бицепс 2026
Хотите узнать, каких результатов в подъеме на бицепс нужно достичь в 2026 году, чтобы выполнить норматив федерации WRPF — от III разряда до звания МСМК? Мы поможем сориентироваться в актуальных требованиях и поставить четкие цели для тренировок.
Железный рейтинг / Проклятие SPS: почему чемпионы не могут удержать титул?
Сибирский феномен бодибилдинга продолжает удивлять: на турнире Siberian Power Show сложилась уникальная ситуация — ни один чемпион не смог защитить свой титул! Каждый год на пьедестале появляется новый победитель, а история турнира превращается в захватывающий триллер о вечной борьбе за звание сильнейшего.
Железный рейтинг / Королевы Сибирской сцены: легенды фитнес-бикини
В сердце Сибири, где морозы закаляют характер, а сила духа становится видимой в рельефе мышц, ежегодно расцветает фестиваль мощи и грации — Siberian Power Show.
Железный рейтинг / От автобуса до Mr. Olympia: история упорства Сергея Данилова
«Бл**дь, я думал, когда я стану таким, как Лесуков!» — признался в недавнем интервью «Железному рейтингу» Сергей Данилов. Так он ответил на наш вопрос о том, о чём мечтал, когда ехал на автобусе из колледжа на тренировку в «Алмаз».
Апории Зенона / Технологический допинг: грань между инновацией и нечестным преимуществом
С развитием технологий в спорте устанавливается все более высокая планка в результатах, достижениях. Мы все ждем рекордов, наблюдать за ними увлекательно (вспомним триумф Болта на ЧМ и Олимпиаде), но боимся, что их бьют «нечестно», учитывая применение...
Железный рейтинг / Из фермера в звезды! Что стало с первыми чемпионами Siberian Power Show?
Битва за титул Короля мирового армрестлинга, попытки покорить 500 кг в становой тяге и дорога на Олимпию. Сегодня мы хотим поговорить как сложилась судьба и какие спортивные цели стоят перед первыми чемпионами Siberian Power Show.
Лучшие протеины для женщин и девушек
Дорогие дамы! Мы подготовили эту статью специально для вас – для тех, кто стремится разобраться в вопросах использования протеинов для коррекции веса, увеличения мышечной массы или сохранения хорошей физической формы независимо от возраста. Особое внимание...
