С этим видом инвентаря меня однажды познакомил мой коллега в фитнес-клубе, за что я ему очень благодарна. Он, правда, не знал, что я потом буду писать об этом в блог, но, возможно, прочитает.
Вообще, когда спортивная игрушка ТАК точно попадает в какой-то запрос активности или организма, это большая удача. Именно о такой удаче я и хочу рассказать, пусть даже лично для меня это попадание сильно запоздало. Буду надеяться, что другие получат его вовремя.
Начну издалека. Во время своего профессионального спорта я плохо бегала кроссы. В смысле, кросс, который бег по пересечённой местности: с настоящими кочками, корнями, корягами. В общем, в настоящих природных условиях. Сегодня это называют трейлом. Тогда называли «бег, после которого у тебя всё болит, включая чувство собственного достоинства».
Меня отбрасывало в разные стороны от каждой такой кочки или корня, и бег был хаотичным, с сильной потерей темпа. Стабилизации не хватало. В тренировочном процессе это не сильно важно и не сильно заметно. Но когда ты бежишь, мягко говоря, быстро, имеет большое значение, какие у тебя отношения с поверхностью и как ты её «используешь». Так вот, я использовала плохо. И так и считала себя «некроссовиком», если можно так выразиться. Теперь я знаю, что можно.
Пока однажды (уже будучи сама тренером) не познакомилась с BOSU. 2 раза в неделю я проводила тренировку с этим инвентарём: 3 упражнения на каждую ногу – простые запрыгивания на одной ноге по 10 раз, 2-3 серии. Я ничего не ждала, не знала, какие будут последствия. Мне просто нравился этот вид тренировки. Он выглядел как игра, а я всегда была за то, чтобы спорт не был работой.
А недели через 3-4, когда я бежала очередной НАСТОЯЩИЙ кросс по кочкам и ухабам, я обратила внимание, что моё тело очень устойчиво к перепадам рельефа и само знает, как использовать тот или иной микро-уклон, чтобы движение было максимально направленным вперёд и экономичным. Это обалдеть какое приятное ощущение! Это реально работало!
И кстати, подобные отзывы я периодически слышу и от своих ребят, когда мы проделываем блок подобных упражнений. Они говорят: «Ух-ты! Как круто мои ноги умеют дружить с землёй!».
Само собой, это не единственные упражнения: их сложность можно варьировать в зависимости от физической формы и способностей спортсмена. Неизменным остаётся одно: если ваша специализация – кросс/трейл, вам никуда не деться от работы на нестабильной поверхности. Причём это должна быть не только и не столько статичная работа, сколько динамичная: обязательно должно быть движение. Даже если вы просто стоите на балансировочной подушке (не на BOSU, или даже на полу на одной ноге – это тоже работает на начальном этапе), вам следует либо легонько приседать на опорной ноге, либо имитировать бег руками, либо подбрасывать мячик. Работа должна быть функциональной!
Помимо ОДА (опорно-двигательного аппарата), в таких занятиях очень активно работает МОЗГ. А вы помните, что, в первую очередь, мы тренируем его? Мы вообще всё тренируем для него, просто ноги – это такой удобный способ до него достучаться.
В общем, это не реклама BOSU, а самое настоящее признание в любви этому предмету, а также благодарность создателям. И если вы до сих пор думаете, что BOSU – это просто смешная полусфера для фитнес-гуру, вы ошибаетесь. Это ключ к тому, чтобы бегать по кочкам и не чувствовать себя тряпичной куклой.
Попробуйте. И напишите потом. Я тоже хочу знать, получилось ли у вас.
Комментарии