Халк теряет за матч по 6 кг! Узнали у врача, насколько это опасно
Халк – легенда «Зенита», сейчас форвард «Атлетико Минейро» – может сбрасывать по 5-7 кг за матч.
Ух... Остановимся, вдумаемся.
Например, до игры с «Томбенсе» в 2023 году бразилец весил 97,6 кг, а сразу после – 91,9 кг
В том же сезоне после матча с «Фламенго» Халк утверждал, что похудел с 97 кг до 91 кг.
Сам футболист связывает такое экстремальное похудение с изнурительными физическими нагрузками, обезвоживанием и жарой. Но, кажется, не особо переживает, потому что между матчами хватает времени на восстановление.
Узнали у спортивного врача, нутрициолога Марка Ульриха, который работает с профессиональными спортсменами из НХЛ, КХЛ, РПЛ, как тело реагирует на такие качели в долгосрочной перспективе.
Вся потеря – только за счет жидкости. Но когда уходит больше 2% веса за матч, это опасно
По словам Ульриха, у Халка зафиксировано очень сильное обезвоживание – потеря больше 5% веса только за счет жидкости. Потерять 5-7 кг (и даже 500-700 грамм) жировой или мышечной ткани за 90 минут физиологически невозможно – на это требуется гораздо больше времени. А вот вода может уходить стремительно.
В пользу того, что это именно жидкость, говорит и быстрое восстановление Халка, которому сейчас 39.
Потеря такого количества воды даже для профессионального спорта считается критической и сигнализирует, что питьевой режим выстроен неудачно – и спортсмен, и врачи недооценили потребности организма.
В идеале спортсмены должны удерживать потерю массы в пределах 2%. Все, что выше, уже несет риски для здоровья. При 5% потери жидкости уменьшается объем циркулирующей крови, хуже работает терморегуляция, сердце вынужденно бьется чаще. Это снижает выносливость и резко повышает риск теплового стресса.
Дополнительно страдают мышцы и головной мозг: сила снижается, скорость реакции замедляется, человек медленнее и менее эффективно принимает решения – это критично для любого игрового и соревновательного процесса.
В условиях профессионального спорта это требует пересмотра протоколов гидратации с учетом индивидуальной скорости потоотделения, условий окружающей среды и характера нагрузки.
И главное: если подобное повторяется регулярно, то серьезно бьет по восстановлению, повышает нагрузку на сердце и может со временем привести к перетренированности и снижению спортивных результатов.
Халк хочет играть даже в 40+. Хотя в этом сезоне не так много забивает
Даже 39-летний Халк не думает останавливаться. Он уже пятый год в «Атлетико Минейро». Правда, в этом сезоне проблемы: забил всего раз в 12 матчах – и в январе вляпался в громкий скандал. Поссорился с «Минейро», даже вел переговоры с «Флуминенсе», но в итоге все же остался.
Халк наехал на генерального директора «Минейро» Педро Даниэла: сказал, что его недооценивают, но отметил, что никогда не просил о продаже и готов доработать еще год контракта.
В марте Халк поучаствовал в драке. В финале Лиги Минейро разругались футболисты «Крузейро» и «Атлетико Минейро», когда оставалось всего полминуты до конца. Халк был одним из самых активных: бил соперников сзади, сам получал в прыжке от аргентинца Лукаса Вильяльба.
Инсайдер Гильермо Фроссар пишет, что «Атлетико» предложил Халку закончить карьеру в этом году, а игрок воспринял это как оскорбление. «Минейро» готовился выдать ему часть акций, планировали документальный фильм с хронологией последних лет.
Но Халк хочет и дальше играть в футбол.
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Спортса’’ о здоровье
Фото: Gettyimages.ru/João Guilherme
